陕西
黄帝内经认为，夏季湿邪渐盛，脾主运化水湿，脾虚则湿浊内生。祛湿需遵循“醒脾化湿、升阳利水”原则，结合节气特点调理，实现“湿浊排、脾胃健、气血通”的轻盈状态
一、醒脾升阳·晨间祛湿（7：00-9：00胃经当令）
1.十味参苓茶
材料：五指毛桃2-3g+橘皮+白扁豆+薏米+甘草+山药+五指毛桃+莲子+茯苓+芡实+人参（各取1-2g）
做法：加入500毫升水，煮水30分钟，晨起空腹饮
功效：温脾散寒，化解水湿，改善晨起水肿
2.四神汤粥
材料：茯苓15g+ 莲子15g + 芡实15g + 山药30g + 大米50g
做法：煮粥食用
功效：健脾利湿，改善舌苔厚腻、大便黏滞
3.穴位刺激
足三里（膝盖下3寸）+阴陵泉（胫骨内侧髁后下方凹陷处）
手法：各按压3分钟，增强脾胃运化能力
二、利水通淋·午间清湿（11:00-13:00 心经当令）
1.十味参苓茶
材料：五指毛桃2-3g+橘皮+白扁豆+薏米+甘草+山药+五指毛桃+莲子+茯苓+芡实+人参（各取1-2g）
做法：加入500毫升水，煮水30分钟
功效：利水消肿，清除下焦湿热，女性喝可改善白带异常。
如果没有时间自己熬煮，也可以直接买搭配好的免煮茶包，直接热水冲泡非常方便
推荐这个悦心草堂的十味参苓茶，茶方都是1：1还原搭配，每一个茶包都是独立小包装，平时随手放包里方便又卫生
而且茶包当中的每个原材料均为整颗切块，没有任何碎渣肥料，切割好的食材营养也能更好释放！用了什么材料一目了然，喝起来特别安心！
2.祛湿减脂餐
搭配：凉拌莴笋丝 + 清蒸鲈鱼 + 红豆薏米饭
功效：低卡高纤维，加速湿气代谢，预防虚胖
3. 晒背排汗
做法：正午晒背20分钟（避开面部）
功效：激发膀胱经阳气，通过汗液排出体表湿邪
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