不是迷信！未来十天，最要做的4件事，别忘了告诉家人，别大意！

“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”

时间过得真快，一晃在现在已经是小满时节了。小满是夏季的第二个节气，当太阳到达黄经60°，北斗七星的斗柄指向巳的方位时，我们就正式迎来了小满。

小满之所以称为“小满”，一方面是由于此时北方的麦类等夏熟农作物开始灌浆，但还未达到完全成熟，《嫩真子录》中就有“小满，四月中，谓麦之气，至此方小满而未熟也”的解释。另一面，此时南方的雨水开始频繁起来，河流湖泊的水位开始上涨，但还未达到最高值，所以称为“小满”，《农政全书》中就有“此时梅雨将信未信，塘堰初盈未溢，农人当蓄水待栽"的记载。

二十四节气的交节时间是根据太阳到达每个节气的黄道位置而确定的，因为运行的轨道是椭圆形的，这就导致同一节气的每年的交节时间都不太一样。今年小满交节的具体时间为：2025年5月21日2点54分23秒，农历时间是四月二十四，是“晚小满”。

什么是“晚小满”？

《月令七十二候集解》中对小满是这样解释的：“四月中，小满者，物致于此小得盈满”，小满交节的时间一般是在农历的四月，但具体时间上却是不固定，有的年份在农历四月初，有的则是农历四月中旬，晚一点的则会在农历四月下旬。其中在上旬的称为“早小满”，下旬的则称为“晚小满”。

我国民间有“早小满，凉飕飕；晚小满，热死牛”的说法，意思是说，如果小满交节的时间实在农历四月的上旬，根据古人的经验，接下来的一段时间可能气温偏低，天气较为凉爽，甚至有“凉飕飕”的感觉。而如果小满节气交节在农历四月下旬，那么就预示着之后天气会迅速升温，出现炎热酷暑的情况，甚至用“热死牛”来夸张形容高温难耐。这是因为早小满意味着太阳直射点北移速度稍缓，导致气温回升滞后；而晚小满太阳辐射增强会更快，气温相对的也会更高一些。

小满作为二十四节气的重要组成部分，不但对农业生产有着重要的指示作用，他对人们的饮食起居也有着重要的影响。

不是迷信！未来十天，最要作的4件件事，别忘了告诉家人，别大意！

1要忌：忌家中杂乱

《黄帝内经》中提到："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实"，进入夏季之后，随着气温的升高和雨水的增多，万物也进入了生长最旺盛的阶段，而蚊虫也开始大量繁殖，这时家中的清洁就显得尤为重要。

进入小满之后，大家应定时检查家中角落，清理潮湿发霉的物品，避免细菌繁衍。客厅茶几、卧室桌面等区域，随手将零散杂物归位，常用物品放在顺手处，减少寻找的时间与精力消耗。特别是厨房和卫生间，会非常容易吸引蟑螂、蚂蚁等害虫，所以大家要及时清理厨房和卫生间的垃圾，保持台面干燥，以防止蚊虫滋生，老话就有：“小满不扫房，蚊虫爬满床"的说法。

夏季最显著的特征就是热，这时如果家中的杂物太多的话，就会阻碍空气的流通，从而使家中会更为闷热，增加烦躁感。再者，因为夏季窗户经常处于打开状况，会很容易积灰，所以也建议大家要进行勤打扫。

2要洗：要清洗晾晒

小满是夏季开始的标志，天气会日渐炎热起来，雨水也会增加，所以趁着天气晴好的时候，大家要尽可能进行清洗晾晒。

衣物是首要处理对象。将冬季厚重的棉服、毛衣洗净晾干，叠放时可放入防潮剂，收纳放在家中较为干燥的地方进行存放；刚刚换下里的春装，也建议清洗晾晒后收纳起来，为夏装腾出空间。夏季经常出汗，再加上空气潮湿，所以需要及时清洗，避免汗渍残留。床上用品同样不容忽视，勤换床单、枕套，趁着阳光充足时将被褥晾晒，紫外线不仅能杀菌除螨，还能让被褥充满阳光的味道，带来更舒适的睡眠体验。

除此，家中的窗帘、沙发套等织物，也适合在小满进行清洁。此外，厨房的抹布、餐具，卫生间的毛巾等易滋生细菌的物品，更要加强清洗与晾晒。让阳光与清风驱散潮气和细菌，以干净整洁的环境迎接夏日的到来。

3要吃：要吃“苦”

小满时节，气温渐高，暑气与湿气交织，人们会很容易出现食欲减退以及脾胃不适等状况。此时，多吃苦味食物是顺应节气的养生妙法。

苦味食物大多性寒、味苦，具有清热泻火、燥湿降气的功效。例如苦瓜，富含维生素 C 与苦瓜甙，能有效清除体内暑热，缓解心烦口渴；苦菊口感清爽，可凉拌生食，帮助增进食欲、促进消化；莲子心虽味道极苦，但其清心火的作用显著，取少许泡茶，能舒缓因燥热引发的失眠、焦虑。此外，芹菜、莴笋等略带苦味的蔬菜，也能促进肠胃蠕动，改善小满时节因湿热导致的食欲不振。

不过，食用苦味食物需适量，过量易损伤脾胃阳气。体质虚寒、脾胃虚弱者，更要控制食用频率和量，可搭配红枣、山药等温补食材，平衡食物属性，让苦味食物在小满时节，为身体带来清爽与健康。

4要动：早晚要动一动

俗话说：“夏练三伏”，三伏是一年中最为炎热、潮湿的时节，阳气也最盛，这个时候坚持锻炼的话，不但能通过出汗排出体内湿气，缓解四肢困重、食欲不振等 “暑湿” 症状。还能调节体内的阳气，促进血液的循环。

小满时节虽然还未到三伏，但已经入夏，所以运动也是不能少的。这个时节因为中午的时候天气已经十分炎热，太阳的紫外线也比较强，所以就特别适合在早晚进行锻炼。但需要注意的是，锻炼宜选在日出后的时间，建议在6:30-8:00，因为这时气温已经回升，氧气也比较充足。晚上则建议在17:30-19:00，晚饭后适当运动一下，不但能促进消化，还有助于睡眠。

按照节令，现在处于小满时节，大家记得：1要忌、2要洗、3要吃、4要走，千万别大意，安全过夏。