器官衰老时间表！原来身体是这样悄悄变老的

你知道身体的各个部位是从什么时候开始衰老的吗？今天芳华未来就来给大家分享一份身体衰老时间表，提前了解，才能更好地应对哦！

头发 30岁开始

头发衰老从30岁开始，尤其是男性由于睾丸激素分泌的变化，导致发囊收缩出现脱发现象。一根头发从发囊长出，正常情况下3年后脱落，当发囊开始收缩时，新长的头发会越来越细小，毛囊逐渐萎缩，新毛发不会再长出来。

保养秘笈：

（1）每天至少梳两次，每次5~10分钟，可以起到按摩头皮，促进头皮微循环的作用。

（2）重视头皮的营养，日常要注意均衡饮食，适当使用头发精华液等，帮助营养头皮。

大脑 20岁开始

随着年龄增长，大脑内神经细胞（神经元）的数量逐渐减少。我们出生时神经细胞的数量在1000亿个左右，但从20岁起逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、推理能力、思考速度和大脑处理图像的能力造成影响。

保养秘笈：

（1）多吃蓝莓、草莓、菠菜、洋葱等高纤维、低脂肪饮食，有利于延缓大脑衰老。

（2）经常使用大脑可使脑血管保持扩张状态，确保脑组织获得充足的血液和营养供给。

（3）保证睡眠质量，戒烟限酒，练练“切土豆”手指操。

眼睛 40岁开始

40岁左右，人的眼部肌肉会变得越来越无力，眼睛聚焦能力也开始下降，会出现“老花眼”。同时，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

保养秘笈：

（1）适当补充维他命C、维他命A和维他命E，如芝麻、花生、黄豆。

（2）适当对眼部穴位进行按摩，有助于打通血脉。

（3）保持健康的饮食和适量的运动，避免长时间盯着电子屏幕。

牙齿 40岁开始

当我们变老的时候，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少会使牙齿和牙龈更易损伤。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成人常见的状况。而且，牙齿的珐琅质也会逐渐磨损，导致牙齿对冷热酸甜更加敏感。

保养秘笈：

（1）挑选适合的牙刷，每个月定期更换，刷牙一天2次，早晚各一次，每次刷3~5分钟。

（2）一年洗牙1—2次，洗掉牙石、牙菌斑等，检查是否有龋齿、牙周炎等口腔问题。

（3）拔除阻生智齿，缺失牙及时种牙，创造良好口腔环境。

皮肤 25岁开始

25岁左右，随着身体合成胶原蛋白的速度放缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤的自然衰老开始了。当死皮细胞没能很快脱落，生成的新皮细胞又不多时，细纹就出现了。皮肤衰老的迹象35岁左右会更加明显。

保养秘笈：

（1）不管是否有太阳，都一定要做好防晒。

（2）合理的饮食不仅能减缓衰老，更能提供能量，强身健体，保持健康。

心脏 40岁开始

随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或变得阻塞。造成这些变化的原因是食用了过多的饱和脂肪，脂肪在冠状动脉堆积后，输送到心脏的血液就减少了，引起心绞痛。

保养秘笈：

（1）常吃海带、香菇、芹菜、木耳、洋葱等养心菜。富含钾元素，有助于维持心肌功能。

（2）尝按郄门穴、郄门穴等养心穴位，可以帮助预防、治疗心脏病。

（3）每天根据自身情况，进行20分钟左右的快慢交替走路，有助于养护心脏。

肺部 20岁开始

肺功能的减弱是从20岁开始的，控制呼吸的肌肉和胸腔逐渐变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，肺的残气量也有所增加。这就是很多人40岁后，有时走路会变得气喘吁吁的原因之一。

保养秘笈：

（1）晨起做"吐纳法"，鼻子深吸气4秒，憋气3秒，撅嘴缓慢呼气6秒。

（2）午后"拍肺经"，空心掌从肩膀往指尖拍，左右各50下，通经络防堵塞。

（3）日常防油烟、防寒气、防干燥，减少肺部伤害。

肾脏 50岁开始

50岁时，肾过滤量开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少后人失去了夜间憋尿的能力，需要多次跑卫生间。同时，肾功能下降还会导致身体代谢废物的效率降低，容易出现水肿和电解质紊乱等问题。

保养秘笈：

（1）保持饮食均衡，适量摄入各类食材，以满足身体对各种营养素的需求。

（2）保持良好的心理状态、养成健康的生活习惯和进行适当的养生运动。

（3）通过用双手捏、揉双耳，来保健肾脏，促进血液循环，缓解疲劳。

骨骼 35岁开始

35岁时骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后的女性，骨质流失得更快，可导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或碎裂。80岁时，身高会降低约5厘米。

保养秘笈：

（1）多晒太阳，多食用菠菜、豆腐等天然的富含钙元素的食物来为身体补钙。

（2）可做俯卧撑、举哑铃等抗阻力训练，提高骨密度，在一定程度上降低骨钙的流失。

肠道 55岁开始

步入55岁后，肠内“友好”细菌的数量在我们开始大幅度减少，人体的消化功能下降，肠道疾病的发生风险增大；胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的概率便会增大；肠道的蠕动能力也会减弱，进一步影响食物的消化和吸收。

保养秘笈：

（1）注意饮食的平衡，摄入足够的水分和膳食纤维，以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

（2）早睡早起，不要熬夜，一日三餐定时定量，适当运动，有利于肠蠕动及消化吸收。

（3）可通过酸奶、乳酪、豆浆、豆腐等食物适当补充益生菌。

不同的器官衰老的时间不同，各位朋友可参考以上时间提前进行养护哟。御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！