江西
“夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。” 不知不觉当中，就已经来到了小满节气。从欧阳修笔下的小满，我们既可以感受到夏初的生机，也能看到人们对丰收的期待。
小满节气，这个名字很有哲理，——“物致于此小得盈满”，它不仅指麦穗灌浆渐满，江河渐涨，湿热交织，万物在湿润与温热中蓄力生长。同时也是在告诉我们，做人也要知足常乐，万不可过于追求完美，从而庸人自扰。
到了小满节气，我们其实也可以明显的感觉到湿热越来越严重，到了这个节气，气温显著升高，雨水频繁，在这种湿热环境下，很容易导致人体湿邪内积，引发疲倦、腹胀、湿疹等问题。传统医学认为，脾主运化而恶湿，湿热困脾则气血不畅，阳气不升，故需“排寒湿、补阳气”，以调和阴阳，固本培元。
今日小满，无论有钱没钱，建议多吃5果，排寒湿补阳气，安康一夏，这5果分别指的是什么呢？
第一果：荔枝——温补脾阳，驱散寒湿
“嚼疑天上味，嗅异世间香”，荔枝性温，归脾、肝经，能补脾养血、生津止渴。其甘温之性可驱体内寒湿，尤其适合虚寒体质者，但阴虚火旺者需适量。
而且这个时候，也是荔枝大量上市的时候，它价格也比较的实惠，买回来可以直接当水果吃，也可以拿它来煮汤，都是不错的选择。
第二果：樱桃——健脾养血，调和肝气
樱桃含铁量居水果之首，性微温，可健脾和胃、滋补肝肾。其酸甜口感能开胃生津，促进气血运行，缓解湿热导致的食欲不振。
此外，樱桃当中还富含大量的维生素C以及花青素，这个时候，正是其大量上市的一个时间段，不妨多吃一些。
第三果：杨梅——消食化积，祛湿排毒
杨梅富含有机酸与纤维素，能刺激肠胃蠕动，加速湿气代谢。其酸味生津，可解暑热，但胃酸过多者需控制食用量。
进入小满节气，很多的水果都已经成熟了，而杨梅自然也首当其冲，这个时候，遇到的话，也可以选择多吃一些。
第四果：枇杷——润肺止咳，清热化痰
“小满枇杷半坡黄”，枇杷性凉，含苦杏仁苷，可润肺化痰、清解内热。适合湿热体质者缓解咽喉不适，平衡体内燥湿。
而且平时吃点枇杷，还能很好的缓解咳嗽等问题，不过要注意的是，一次性不要吃的太多，以免造成身体负担。
5. 青梅——酸敛生津，调节平衡
青梅虽鲜果酸涩，但加工后（如青梅煮酒）能生津止渴、调节酸碱平衡。其酸性有助于收敛汗液，减少夏季津液耗散，间接护阳。
所以遇到青梅的时候，我们也可以来上一点，或者是直接来点青梅酒，也都是不错的一个选择。
注意事项：小满食果，需遵循“温补不燥、祛湿不伤脾”的原则。例如，荔枝性温，可搭配绿茶解燥；杨梅酸敛，可佐以蜂蜜护胃。同时需避免过量食用生冷瓜果，以免加重湿寒。
小满，是夏日的序章，亦是养生的关键。顺应“湿热当令”的天时，用自然之果调阴阳、祛湿寒，可以为盛夏到来打下健康根基。《黄帝内经》就有记载：“春夏养阳”，此时护阳祛湿，正当时令。
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