北京
斗转南移，太阳黄经到达60°，迎来小满节气，其在整个夏季中排在第二。传统节气的命名大多反映了这个节气中的气候变化以及农耕意义，小满二字正是如此，自此以后，南方各地雨水充盈，降雨量明显增加；而在北方地区，此时小麦进入饱满的状态，丰收在即。
当然节气更替，意味着气候的复杂多变，其更是在提醒着我们注意调整，才能更好地适应环境，顺利度过每个时节。明日小满，牢记：1不动，2要避，吃3样，忌1事，顺应时节轻松度夏。下面就来看看具体有哪些内容吧~
1不动
不在天热的时候运动
适当的运动有助于强健体质，提升抵抗力，所以在夏季里，运动依然是不能停的。不过进入小满以后，便能够明显感受到夏日的炎热。尤其是在10点以后到下午4点之间，这段时间属于高温时段，届时即使不动也容易流汗，若是在这个时候运动，很容易大量流失水分，增加心脏肺脏的负荷，引起中暑等。不妨在早上或是晚上，天气清凉的时候运动。
2要避
避暑气
小满以后，天气将会更加炎热，那么在这个季节里，要注意躲暑气。除了不在天热时运动之外，同时在高温时间段中也要尽量减少户外活动，以免引起头晕胸闷，身体乏力，大量流汗等。必要外出时，要做好防暑防晒的准备。
避潮湿
不仅有高温，多雨也是小满节气里的主要气候特点。所以给我们的感觉便是又热又湿，所以在防暑的基础上，也要注意躲潮湿。不在雨天外出，不去潮湿的地方活动，同时也要勤开窗通风，保持居住环境的干燥。这样有助于避免外感湿气，更有利于健康。
吃3样
吃苦瓜
苦味是适合小满时节里的一种味道，其中最具有代表性的食材非苦瓜莫属了，其苦得让人印象深刻。而在夏日里，吃上一些苦瓜，有助于打开味蕾，去火清热，排毒润燥等，帮助我们更加清爽舒适地度夏。
1、首先准备苦瓜一两根，分别洗刷掉杂质后，将其切开，将内部的白色瓤以及籽都清干净。接着切小块，其中加盐和糖各一勺拌匀，腌十分钟。
2、在其中冲入清水，淘洗两三遍，挤掉水分。
3、锅里倒油，先把鸡蛋倒在里边炒一会儿，直到凝固后盛出来。
4、苦瓜放进去，加点葱蒜，一起大火快炒，半分钟左右就断生，鸡蛋重新放进去，同其炒匀，根据咸淡情况补充盐，最后加点红椒碎即可出锅。
吃红豆
四季之中，红豆更适合夏季，其有助于健脾去湿，保护心血管，宁心安神，强壮筋骨等。天热离不开汤汤水水，可以经常放些红豆来煮，香浓好喝，身体畅快。
1、准备红小豆，薏米，莲子，大米各少量，放到一起先通过清洗，滤掉杂质。
2、接着将其放到锅里，先加水，泡一个小时左右，令食材吸水变软。
3、接着开始煮，用煮杂粮粥的程序，大约四十分钟，待每样食材都软烂开花，就完成了。
吃苋菜
这个时节，市场里红苋菜比较多，其看似普通，却是人们眼中的“长寿菜”，有助于补充钙质，保护心脏，健脾和胃，清热排毒等。其有着独特的柔美口感，随手一炒，特爽口。
1、红苋菜一小捆，将其逐一摘过后，仔细清洗，要用小苏打水泡泡。
2、先不要切段，在锅里多加些水煮沸，将其放进去煮几秒钟，踏生后快速夹出来。
3、接着将其晾凉，切短一些。
4、起锅放油，其中加蒜蓉，生抽，蚝油，炒出香味来，将其倒进去，快速炒到入味后，马上关火盛出。
忌1事
忌贪凉
小满以后，天气的炎热程度更加明显了，届时很多人都忍不住想要通过各种方式来消暑降温。喝冷饮，吃雪糕，甚至冲凉洗冷水澡。这些方式虽然会让人感到舒爽畅快，但会将冷气，寒气以及湿气带入体内，也可能会引起着凉感冒等。所以天气再热，也要避免贪凉。可以通过多喝温水，洗温水澡，保持内心的平静，穿着宽松透气的衣服等健康的方式来避暑。
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