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如何预防抽筋?青岛西海岸新区中心医院关节外科主任薛清佩提醒:
临睡前用温热水泡脚15至20分钟,可起到改善末梢血液循环、解除痉挛的作用。注意保持舒适温暖的睡眠环境和充足的睡眠,尽量不要熬夜。注意合理膳食、均衡营养、科学锻炼、多晒太阳,适当补充维生素B1、维生素E等。
睡觉时要注意驱寒保暖,尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒。走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳。适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但要在明确低钙背后的真正原因后,再进行有针对性的治疗,而不是一味补钙。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生小腿抽筋,对于该人群,要注意选择合适的鞋。
一般来说,抽筋危害小,处理简单,但如果经常发作,且持续时间比较长,则应尽快去医院,排除血管、神经的器质性病变,尤其是有其他疾病的中老年人,千万别大意。
关节外科简介
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关节外科是青岛市县域临床重点专科,上海第九人民医院集团骨科联盟加盟医院,是山东省骨科与运动康复临床医学研究中心协作单位。多年来,积极进取,努力开拓,通过“走出去,请进来”,不断提升科室内涵建设,提高学科实力,大力发展新技术新项目,技术水平逐年提高,多项技术达到国内先进水平。
科室主要特色优势技术:
1.运动医学:可在关节镜下熟练进行交叉韧带损伤重建、髌骨脱位韧带重建,以及肩袖撕裂、踝关节韧带损伤等修复重建手术。
2.骨盆及大关节骨折复杂损伤手术内固定。
3.髋膝关节置换手术。
4.微创手术治疗四肢骨折。
作者:杨韫归(关节外科)
编辑:Suzy
审核:刘琳琳、薛清佩
编校:丁丁

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青岛西海岸新区中心医院
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电话:0532-86895767
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