豆瓣7.6，强烈推荐这本温暖治愈的小书！

本文共计2381字，预计阅读6分钟。

你好哇，我是林小西。

猫叔在书里曾说：被重视、被鼓励、被夸奖、被理解、被支持、被需要，是你的刚需，也是别人的刚需。

在我看来，被温暖、被安慰、被治愈，也是每个人的刚需。

尤其是大多数人面临着生活工作压力之下，越来越容易精神疲惫和心理焦虑。

今天收到一本书，读完便迫不及待地想要推荐给大家！

希望这本温暖、治愈的小书，同样能够温暖、安慰、治愈你疲惫的灵魂。

01.

作者简介

这本书的作者，梅贝尔·伊奎，是美国人气艺术家，现居奥克兰。

她的创作风格非常独特，从这本小书便可见一斑，小青蛙顶着「真·蘑菇头」，脚穿高跟鞋哈哈！

不过她的作品确实兼具治愈力和幽默感，这种怀旧感和充满正能量的插画，却毫无违和感，别有一番趣味！

这本书的译者，也是一个了不起的人物：简里里。

「简单心理」App创始人，这款应用好像挺火的，说明很多人需要疗愈。

国家二级心理咨询师，出版过多本心理咨询相关书籍。

02.

书籍简介

《小青蛙的自我疗愈》，是梅贝尔·伊奎的第一本书。

这本书画风清新可爱，书中充满温馨诙谐的金句，不仅疗愈心灵，还能让人会心一笑！

这本书一经出版便迅速赢得万千读者的喜爱，英文版在亚马逊获4.8分高分评价！

这本书还被誉为「迷人而深刻的小书」「适合所有年龄段的赠礼之选」！

确实如此，对于我这样一个喜欢绘本的成年人，读得津津有味，同时感受到书中不仅仅是一个个金句，更是对心灵的抚慰和疗愈！

这本书读第1遍，是读它的趣味性；读第2遍或更多遍，则是读它的深刻性。

正如知名心理咨询师李松蔚的推荐语：

这是一本轻松又有温度的小书，适合每一个曾经受过伤，正在尝试更加关爱自己的人。

在自我疗愈的道路上，首先需要承认「我是好的，我值得被爱，我拥有爱的能力」。

通过这本书，这些抽象的口号变成了具象的画面和行动，帮助人们更容易迈出自我疗愈的第一步。

03.

读书感悟

接下来，就简单分享一下本书中，对我有触动的段落。

希望这本书中的某些金句，也可以同样温暖、治愈你疲惫的心灵。

1）既要给自己减轻一些压力，也要让自己体验到一些小小的成就感

如果你非常疲惫，做家务或其它活动让你觉得太过繁重时，那就少做一点。

比如房间很乱，容易让人心烦意乱，那就从一个地板开始，或者只清理一张桌子。

这些小小的成就感，会聚沙成塔，给我们更多的能量。

这有点像习惯养成中的「微习惯」——微量开始，超额完成。

比如，一想到读书就头疼，那么不妨试着坐下来，给自己定个小目标：先读5分钟。

读着读着你会发现，你已经读了不止1个5分钟。

一旦体验到成就感，我们做这件事的动力就会有所提升。

2）花些时间认真感谢你生活中的某个人。

下次可以尝试一下，当你觉得孤独感袭来时，不妨给曾经给你带来积极影响的人写一封信。

这个人是谁都可以，这封信你想寄就寄，不想寄也没关系。

认真地感谢，会为你的一天带来一点甜蜜和安慰。

就像《秘密》这本书中写的：

快乐会吸引更多的快乐；感恩会吸引更多的感恩；爱会吸引更多的爱……

3）和心灵建立更好的关系，调整你和自我对话的方式

王尔德曾说：爱自己是终身浪漫的开始。

但很多人却没有做到，总是对他人友好，对自己却十分苛刻。

所以这本书的封面上赫然写着：爱自己是一种可以练习、也需要练习的能力。

诗人麦克斯·埃尔曼在《我们最需要的》中写道：
对待自己温柔一点。你只不过是宇宙的孩子，和植物、星辰没什么两样。

有句话说：别人怎么对待我们，都是我们允许的。

所以，不妨对自己温柔一点，改变和自我对话的方式。

当我们改变之后，外界对待我们的方式也会随之而变。

4）每天至少5分钟的独处时间

心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》中写道：一切的烦恼都来自人际关系。

所以在这个无比纷繁的世界中，不妨把自己放在第一位。

每天给自己留至少5分钟的独处时间。

用这些时间用心地爱自己：喝咖啡、喝茶、护肤、读几页书，或者是户外发呆。

之前很流行且有效的一个「公园20分钟效应」。

不妨出门走走、晒晒太阳、看看这个世界的花花草草、感受虫鸣鸟叫……

尽力去发现生活中一些细微的美好，毕竟生活从来不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

这样能够改变我们看待世界的方式。

5）我们居然和萤火虫生活在同一个世界上！单这一点就值得庆祝。

读到这句话时，真的被治愈到！瞬间原谅这个世界5分钟！

尤其是作为一个农村长大的小孩，不禁唤起了儿时的记忆。

萤火虫、夏日的蝉鸣、无垠的星空和银河……

这个世界有太多美好的事物，和我们共同存在着。

6）找到自己的方式去拥抱四季

作者鼓励我们尝试着在每个季节找到我们喜爱和期待的部分。

春天的万物复苏，夏天的蓬勃生机，秋天的硕果累累，冬天的银装素裹。

正应了那句古诗：

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

7）如何生活并无标准答案

有太多人活得太累了，总是活在他人的眼光里。

殊不知，每个人都在边走边摸索，每个人也都有属于自己的节奏，在自己的时区里前进着。

没有任何规则，也不应该有任何规则，规定我们必须在某个年纪完成什么事。

人生不过是一场体验，世界是游乐场，你的主场应该由你来掌控！

04.

写在后面

这本充满温馨与智慧的心理疗愈绘本，书中精美的手绘插画和富有哲理的金句，向我们展示了简单有效的自我关怀方法：

在日常生活中，可以通过简化任务，减轻我们的压力；

主动调整与自我对话的方式，学会感激、感恩，换个视角看待这个世界；

每天给自己设立独处时间，让自己疲惫、焦虑的灵魂有枝可栖，找到内心的平静；

如果你正身处困境、或者正在寻求自我疗愈的道路上，要记得：

成长本身就是一个充满曲折的过程，我们首先应该学会爱自己，守护好自己的「内在小孩」，接纳自己的不完美，坦然面对自己的创伤和情绪。

希望这本温暖治愈的小书，能够唤醒你所拥有的美好，允许并鼓励自己去探寻这个世界的美好！

请记住：万物美好，你在中央。

• End •

作者简介：

林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。

2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。

践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！

今天是日更写作的第507/1000 天。

如果你也热爱读书写作，欢迎一起交流学习。