世界高血压日科普：精准测量与全周期管理指南

高血压是一种世界性的常见病、多发病，会导致多器官的损害，严重威胁着人类的健康。2005年5月14日，世界高血压联盟发起第一次“世界高血压日”主题活动，并定于2006年起每年5月17日作为“世界高血压日”。2025年5月17日是第21个世界高血压日, 今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。

随着社会经济的发展与居民生活方式的变迁

5月17日为“世界高血压日”

高血压与心脑血管疾病的发生发展密切相关

我国高血压发病年龄呈现年轻化趋势

高血压的预防干预非常重要

阜外专家带您了解

什么是高血压

在未使用降压药的情况下,非同日3次测量诊室血压≥140/90 mmHg;或连续5~7天测量家庭血压≥135/85mmHg;或24小时动态血压≥130/80mmHg,白天血压≥135/85mmHg，夜间血压≥120/70 mmHg。患者既往有高血压史，目前使用降压药，血压虽然低于上述诊断界值，仍应诊断为高血压。

高血压的危害

高血压可能不会立即导致患者出现症状，但长期存在会损害血管、心脏、大脑、肾脏等。血压高，伤害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差，进一步引发心脏、大脑、肾脏等器官出现病变。

如何正确测量血压

（1）测量血压前安静休息至少5分钟，测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平。

（2）推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计。

（3）使用标准规格的袖带（气囊长22~26cm、宽12cm），肥胖者或臂围大者（＞32cm）应使用大规格气囊袖带。

（4）测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物（勿挽袖子），袖带置于肘窝上方2～3cm。

（5）测量血压时，应至少测量2次，间隔1~2分钟，取2次读数的平均值；若第一次和第二次血压读数的差值＞10 mmHg，建议测量第3次，取后2次血压读数的平均值。

（6）首诊时应测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的参考臂。

（7）老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应该加测站立位血压。站立位血压在卧位改为站立后1分钟和3分钟时测量。

（8）在测量血压的同时，应测定脉率。

哪些人容易患上高血压？

血压的个体差异受个人体质、疾病、精神心理状态等因素影响，一些遗传基因也可能使某些人更易患上高血压。

近年来高血压患者中

不乏年轻人甚至儿童青少年的身影

不健康的生活方式往往是致病元凶

老年人高血压多为单纯性收缩期高血压，与动脉硬化等生理变化相关

年轻人高血压多表现为收缩压和舒张压都升高，或单纯舒张压升高，这主要与生活方式、饮食习惯及工作压力有关

长期处于高强度或高精神压力工作环境中的人群，或是长期偏好高盐高脂饮食、缺乏运动、熬夜、过度饮酒吸烟的人群，都更容易患高血压

超重、肥胖和遗传等因素则可能增加儿童青少年患高血压的风险

生活方式干预是防治高血压的关键

高血压患者和血压正常高值人群要坚持运动，维持健康体重，戒烟限酒，减轻精神压力，定期监测血压，做好自我健康管理。

控制良好的体重，管住嘴、迈开腿

保证充足睡眠，规律作息，早睡早起

减少摄入盐和含盐高的调味品

保持健康的生活方式，戒烟限酒、适量运动、保持愉悦的身心

来源：国家心血管病中心（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）