陕西
为帮助九年级学生缓解考前压力，以良好心态迎接中考，5 月 13 日，汉滨区青少年活动中心组织的“中高考巡讲”走进建民初中，为初三学生带来一堂专业且生动的心理健康教育讲座。
讲座由汉滨区心理健康教育指导团队成员金晗老师主讲。活动伊始，金老师以节奏明快的音乐为引，带领学生开展拍手操互动。在金老师的示范与引导下，学生们迅速参与其中，整齐划一的拍手声与音乐节奏相和，有效调动起现场气氛。
随后，系列减压活动有序开展。在 “感受压力” 环节，学生通过吹气球直观体验压力变化，随着气球逐渐膨胀，现场气氛紧张而热烈。金老师借此契机，引入压力概念，阐释压力的具象表现。在 “接纳压力” 环节，学生们通过捏气球感受压力阻力，金老师结合耶克斯 — 多德森定律，以典型案例为切入点，深入浅出地分析不同压力水平对学习效率的影响，引导学生正确认知压力。
书写环节成为活动亮点。学生们将备考压力、考试焦虑等烦恼书写在纸条上，彼此传递并互写鼓励话语。“数学成绩波动大，不知如何提升”“担心辜负家长期望” 等真实心声，在同伴 “错题是进步的阶梯”“稳住心态，你我同行” 等暖心寄语中得到慰藉。学生们通过文字互动，实现压力释放与情感共鸣。
活动最后，金老师指导学生掌握积极心理暗示、五指呼吸放松法、闭目放松训练等实用减压技巧。在舒缓的引导语中，学生们完成身心放松训练，有效缓解了紧张情绪。
此次团体心理辅导活动通过寓教于乐的形式，帮助学生科学认识压力、掌握减压方法，切实缓解了考前焦虑情绪，助力学生以从容、自信的心态迎接中考挑战。（通讯员 马婷婷）
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