北京
昨天打球的时候，有点上头了，我和球友们干了4个小时，双打搞了13局。第14局打到一半，我右大腿前侧有一点点抽了，马上就下场不打了。以前顶多都是小腿抽筋，大腿的还真很少见。要是坚持打完，最后大腿前侧严重抽筋会怎么样？
（海洋山之巅）
大腿前侧严重抽筋的话，可能会导致肌肉拉伤撕裂，引起局部疼痛、肿胀和淤血，活动时疼痛加剧，影响正常行走和运动功能。另外，还可能造成肌肉痉挛持续不缓解，影响血液循环，甚至会因为肌肉强烈收缩而引起关节活动受限、姿势异常。
引起这方面问题的原因：
1、运动时间过长
长时间打羽毛球，肌肉持续处于紧张收缩状态，容易疲劳，进而引发抽筋。
2、热身不充分
没做好热身准备，肌肉突然投入剧烈运动难以适应，就可能引起抽筋。
3、电解质流失
打球出汗多，身体里的钠、钾等电解质大量流失，影响肌肉正常功能，导致抽筋。
4、身体缺水
运动中水分补充不足，血液黏稠度增加，也会增加抽筋风险。
应对方法：
1、及时休息
一旦感觉抽筋，立刻停止运动，找个安全地方坐下或躺下休息，避免进一步损伤肌肉。
2、拉伸肌肉
对抽筋的大腿前侧肌肉进行轻柔拉伸，比如慢慢伸直膝关节，同时轻轻扳动脚趾，让肌肉放松，每个动作保持15至 30秒，重复几次。
3、补充水分和电解质
喝些含有电解质的运动饮料或淡盐水，补充因出汗流失的水分和盐分，帮助恢复肌肉正常功能。
4、局部按摩
用手轻轻按摩抽筋部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩力度要适中，避免用力过度加重疼痛。
5、热敷
如果抽筋后肌肉还是不舒服，休息一段时间后可以用热毛巾或热水袋热敷，每次15 至20分钟左右，能加快肌肉恢复。
严重的抽筋是怎样引起的？将如何预防？
（WHY）
抽筋在运动医学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。引起的原因有以下几种：
1、体内盐分丢失过多。进行剧烈运动时，由于身体大量出汗，使体内盐分失去过多，破坏了体内电解质的平衡。由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高，而使肌肉发生痉挛。
2、 肌肉收缩与舒张失调。运动时，肌肉要快速连续收缩、放松。如果收缩和放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，就会引起肌肉痉挛。在肌肉疲劳时，很容易发生这种情况。
3、冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动，如果没有充分做准备活动，肌肉受到寒冷刺激，常会引起肌肉痉挛。
发生肌肉痉挛时，局部肌肉会坚硬、隆起，局部剧烈疼痛，且一时不易缓解。此时，你应该及时反方向牵拉痉挛的肌肉。通过慢慢加力、持续牵拉的方法，使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。如小腿抽筋时，可以平躺在地上，伸直膝关节，用异侧手抓住前脚掌，用力使脚掌背伸，并持续性牵拉，也可以推、揉、捏小腿肌肉，使痉挛的肌肉缓解。此时要及时补充体内流失的水分和盐，可以喝些淡盐水，或补充运动饮料，并及时更换湿衣服注意保暖。
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