7天晚餐不相同，接地气又暖和，炒菜炖菜，数九寒天吃真好！

我家晚餐吃的清淡都知道，没有特殊情况，一般不会作为三餐中的主餐，就是作为养生餐才好，晚餐吃的清淡，那是对养生有好处的，因此，这周晚餐，还算可以，都很适合家人口味为主，做起来也不麻烦，吃着适合舒服就是好晚餐了。

第一天晚餐

主食：大米

菜：麻辣萝卜干+蒜薹炒香干+蒜苗炒红萝卜

这是经典的晚餐，炒菜不油腻，没有大鱼大肉。也没有麻辣油腻，都是很常见的家常菜。

蒜薹炒香干，这是我家很常见的炒菜，蒜薹和香干，是很经典的搭配，炒出来蒜香味浓，好吃。

炒萝卜丝，这是冬季养生的好食材，炒的时候加点蒜苗，味道好极了，这种 搭配，适合吃大米饭了。

第二天晚餐

鸡肉拌米粉，这是我自己做的，用鸡腿肉和郫县豆瓣酱和黄豆酱一起炒出来的，再搭配和酥黄豆和泡菜，香菜末一起拌着吃，也是新疆拌米粉经典搭配，爽口开胃好吃，米粉就是煮熟了，搭配这些酱料和小菜，就是美味的新疆鸡肉拌米粉了。我在家经常自己做米粉吃。

第三天晚餐

主食：大米饭

菜：莴笋炖鸡+爆炒苋菜

蘸水：贵州味道

我用土鸡和莴笋一起炖的，这样莴笋好吃，土鸡鲜嫩又鲜嫩，汤汁清淡美味可口，再用贵州蘸水，蘸着鸡肉吃，太开胃爽口了，这种吃法，我就是看到吃播才买的蘸水，没想到，味道真是不错，把蘸料加鸡汤，加点生抽和香葱末，一起拌一拌，蘸着吃，太开胃好吃了。

爆炒苋菜，大火爆炒出来，清爽可口，这是反季节蔬菜，价格不非了！

第四天晚餐

主食：大米饭

菜：牛肉炖萝卜+辣椒炒黄瓜+泡菜+胡辣汤

冬天吃牛肉，很养生啊，在搭配白萝卜一起炖出来，就是美味可口的冬季大菜 了，这次的牛肉太瘦了，没有牛腩的油脂，烧出来味道不油腻，吃起来很可口。

再用青辣椒炒黄瓜，加点生抽一起炒出来，还很爽口的，再搭配东北酸菜，辣味浓浓。吃起来很开胃了。

第五天晚餐

饺子，这是我家很喜欢吃的一种面食，家里冰箱，从没有间断过饺子，真是吃完再包，包完再吃了，饺子也可以做早餐蒸着吃，还可以煎着吃，好吃不过饺子了！

第六天晚餐

主食：新疆拌米粉

我爱吃鸡肉拌米粉，一般在家就是做这种味道，主要酱料是就是用两种酱，一种是四川郫县豆瓣酱和黄豆酱，这两种酱料炒出来，酱香味浓，在搭配酥黄豆和泡菜，香葱一起吃，太美味了！

第七天晚餐

主食：蒜薹拌面

蒜薹拌面是我们这里的很家常拌面。一般是用拉条子和羊肉。蒜薹、西红柿青辣椒，一起炒出来，加点鸡精和生抽，姜末，等调味料，炒的香味四溢，在和拉条子一起拌着吃，这是比较家常的做法，也是很受欢迎的家常拌面，

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最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。

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