健身榜样请就位：82 岁奶奶打破平板支撑纪录

当你做平板支撑时还在度秒如年时，这位82岁的奶奶已经成为了完成平板支撑挑战年纪最大的人。

这位奶奶叫萨拉・布莱克曼（Sarah Blackman），出生于 1942 年 6 月 3 日美国。在82 岁零 229 天时，她成功保持平板支撑姿势超过了五分钟，打破吉尼斯世界纪录称号。

其实按照纪录挑战规则，只要坚持三分钟，她就能拿下这个纪录，但她成功坚持了5分钟。

萨拉比之前的纪录保持者（Annie Judis）创下纪录时整整大了快两岁。

“大概两年前，我的丈夫小亚瑟・韦德・布莱克曼（Arthur Wade Blackman Jr.）去世了，我照顾了他很长时间。从那时候起，我就觉得是时候为自己做点什么了。”

“我想健身是恢复身材的好办法，于是我找了个私人教练文斯（Vince），我们从基础训练开始。”

“文斯教我做平板支撑，他和我一起做，当我能坚持到四分钟的时候，他觉得要么是他自己哪里出了问题，要么就是我比他想象的要厉害得多。”

萨拉有三个孩子和三个孙子孙女，她几乎每天都练习平板支撑，不断挑战自己的极限。

她会在坚持到四分钟的时候，给自己鼓劲，说再坚持 30 秒，然后一直这样激励自己，直到用尽所有力气。

她还分享了自己成功的小秘诀：“我会听莱昂内尔・里奇（Lionel Richie）的《无尽的爱》（Endless Love），我本身就很喜欢这首歌，另外这首歌的时长将近 4 分 40 秒。”

萨拉的健身之旅也离不开孙子孙女的鼓励。她说：“最小的孙子才三岁，这让我几年前就想找个教练，想让自己变得更柔韧些，这样就能像陪其他孩子那样，舒服地坐在地上陪他玩。”

（萨拉和她的教练文斯）

萨拉曾是一名儿科心脏病技师和幼儿园园长，后来放弃了自己的事业，成为了一名全职主妇。

她说，她会鼓励每个人在年长时都进行锻炼，秘诀在于养成习惯并坚持下去。

打破纪录后，萨拉说：“我对自己挺满意的。这是我没想到的，但完成这件事让我更有自信了。”

男性完成平板支撑年纪最大的纪录由梅纳德・威廉姆斯（Maynard Williams）保持。他 1946 年 11 月 23 日出生于新西兰，在 2025 年 4 月 6 日，于新西兰丰盛湾的陶朗加，以 78 岁零 135 天的高龄创造了纪录。

评论区的各位，你能像萨拉一样做平板支撑超过5分钟吗？

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