广东
追着喂饭、吃一口玩半天、挑食严重……家有“饭渣”宝宝，想必是很多家长头疼的问题。每到吃饭时间，家里就像战场一样，这真的正常吗？其实，想要让宝宝从“饭渣”变身“饭霸”并不难，掌握这3招，就能轻松解决宝宝吃饭难题。
第一招，营造良好的用餐氛围。
很多时候，宝宝不好好吃饭是因为吃饭环境太杂乱，容易分心。家长要为宝宝创造一个安静、舒适、固定的用餐环境，例如，在餐桌上摆放宝宝专用的可爱餐具，让宝宝对吃饭充满期待。吃饭时，关掉电视、手机等电子设备，不要妄图用电子设备吸引孩子的注意力，让孩子乖乖坐好，相反，这样做只会分散宝宝的注意力，影响孩子吃饭。同时，家长可以以身作则，和宝宝一起坐在餐桌前，认真吃饭，为宝宝树立良好的榜样。宝宝看到家长吃得津津有味，也会不自觉地想要尝试。
第二招，增加食物的趣味性
宝宝往往对色彩鲜艳、造型可爱的食物更感兴趣，家长可以在食物的制作上下点功夫，将蔬菜、水果切成各种有趣的形状，比如把胡萝卜切成小星星形状，把苹果切成小兔子形状。还可以用不同颜色的食材搭配，制作出好看又美味的食物拼盘。
除此以外，家长还可以尝试让宝宝参与到食物的制作过程中，也能提高他们对吃饭的积极性。例如，让宝宝帮忙洗菜、摆餐具，或者一起捏小饭团，当宝宝看到自己参与制作的食物，会更有成就感，也更愿意尝试。
第三招，规律饮食，控制零食摄入
给宝宝制定规律的用餐时间和食量很重要，一般来说，3 - 6岁的宝宝每天可以安排3餐2点，两餐之间间隔3 - 4小时，让宝宝养成定时定量吃饭的习惯，避免过度饥饿或饱腹。同时，要严格控制宝宝的零食摄入。很多宝宝不好好吃饭，是因为平时零食吃太多。家长可以把零食收起来，只有在两餐之间适当给宝宝吃一些健康的零食，如水果、坚果等，而且要控制好量，当宝宝肚子饿了，自然就会好好吃饭。
良好的饮食习惯养成，是需要时间的，也需要家长有足够的耐心，不能因为孩子不好好吃饭就训斥他们，更不能强迫他们，否则只会适得其反。如果你家孩子也是一个饭渣，可以尝试一下上面的三种方法，或许会有不同的收获呢。
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