“睡眠不好，多是肝火旺”，建议多喝这6款汤，清肝火，助睡眠！

最近躺床上想舒服睡个好觉，眼睛一闭在床上却越躺越精神。数羊从1数到1000，翻来覆去就是睡不着，床板都快被折腾散架了。 好不容易眯一会，有点动静就立马惊醒，一晚上折腾得够呛。

第二天起来，顶着俩黑眼圈，看着就吓人。睡眠不好真的太影响生活了，心情还格外的差！ 我妈念叨这都是肝火旺导致的，我还不信。她就给我煮了各种能够清肝火，助睡眠的汤，我试了她煮的汤，感觉确实还挺好。

一、猪心莲子百合汤

经历过失眠的人都知道，失眠是件多么痛苦的事，明明很疲惫，但大脑却很活跃，眼袋、黑眼圈、毛孔、腊黄，感觉自己一下子老了十几岁，这款安睡汤赶紧安排起来。

食材：猪心半个、莲子10克、百合10克、桂圆6个、枸杞适量

做法：

1️⃣猪心切块焯水，食材全部放入炖锅里，隔水炖2小时左右，出锅前加入加盐调味即可。这汤真的很清甜，由内润到外！我这段时间，隔两天就炖一次，睡眠好了，人的精神都特别好

二、苦瓜玉竹黄豆排骨汤

天热人们更容易心火旺盛，心烦也睡不安，口苦脸油，适量给家人吃点苦瓜，夏天会过的舒服些，分享一锅适合天热喝的汤——苦瓜玉竹黄豆排骨汤！

食材：苦瓜一根、玉竹15克、黄豆50克、排骨300克、蜜枣、姜片

做法：

1️⃣黄豆和玉竹提前30分钟泡上，苦瓜去瓤，排骨焯水，所有食材一起放进锅中，加水，煮开之后小火煮45分钟，出锅加盐调味。

2️⃣尤其是家里有老人小孩的，天热容易没食欲，爱上火，每周炖一锅，清清爽爽的，嗓子也舒服。

三、莲子百合桂圆汤

最近这段时间，感觉有点疲惫，心情也很烦躁，半夜醒来常有虚汗，知道要调理下了，喝了3天，终于回到一觉到天亮的状态，睡饱的感觉真舒服！有失眠的姐妹，建议去喝下莲子百合桂圆汤

食材：莲子15克、百合10克、桂圆10颗、枸杞适量

做法：

1️⃣莲子、百合加温水浸泡半小时

2️⃣所有食材洗净放入炖盅加水，隔水炖1.5小时/直接煮40分钟『如果用煮一定要多加点水』。闻起来香香甜甜，莲子和百合的口感粉粉糯糯，睡前2小时吃一碗，睡的贼香

四、天麻鱼头汤

鱼头营养很高，搭配天麻、川芎、白芷煮汤，以形补形真的行，一点都不会腥，汤好喝，还有益。

食材：鱼头、 天麻、川芎、白芷、红枣、生姜、陈皮

做法：

1️⃣姜片爆香，先把鱼头两面煎透，加入适量8+1去腥，然后加入2L的水把汤大火煮至奶白，倒进砂锅，加入天麻、川芎、白芷、红枣（去核）、陈皮，煮40分钟左右，出锅前按个人喜好调味即可

五、石斛玉竹汤

这道清甜好喝的石斛玉竹汤一定要试试，滋阴生津、清热润燥，不想喝汤的也可以直接煮水喝。

食材：海底椰5片、沙参10克、玉竹5克、石斛5粒、无花果2-3个、排骨适量

做法：

1️⃣排骨焯水、所有食材清洗干净放入炖盅，加水炖煮2小时，按喜好加盐调味即可。

六、青橄榄排骨汤

这个汤非常适合熬夜应酬后喝，汤水一点都不会苦，喝起来清润回甘，喝完整个人都很舒服。

食材：青橄榄5个、石斛5克、麦冬5克、、西洋参2-3克、无花果4个、排骨适量

做法：

1️⃣起锅烧水，放入排骨料酒进行焯水处理，青橄榄切对半，其它食材清洗干净后，一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火，炖上2个小时就可以出锅了。