伤脾胃的“坏习惯”，你中了几条？

早上没食欲，吃点东西就腹胀？

饭后犯困，大便黏马桶？

换季时胃痛反复发作

压力大就拉肚子？

这是咋了？

中医讲“脾胃为后天之本”

负责消化吸收、输送营养

一旦罢工，全身健康都会受影响

今天就跟着两江新区中医院

脾胃病科中医师

一起学习科学护脾胃知识吧！

01

脾胃不好的6个“预警信号”，快自查！

• 食欲异常：不想吃饭、挑食，或刚吃一点就饱胀
  

• 消化变慢：腹胀、打嗝、反酸，食物像“堵”在胃里

• 大便异常：腹泻、便秘交替，或大便黏腻、不成形

• 疲劳乏力：吃得多却消瘦，或没精神、四肢无力

• 舌苔变化：舌苔厚腻、边缘有齿痕，舌头胖大或瘦小

• 情绪影响：压力大时胃痛、恶心，情绪低落没胃口

提示：长期忽视可能引发慢性胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病，别让小问题拖成大麻烦！

02

伤脾胃的“坏习惯”，您中了几条？

• 暴饮暴食：饥一顿饱一顿，或爱吃生冷（冰饮、刺身）、辛辣、油炸食品久坐不动：吃完饭就躺沙发，缺乏运动导致胃肠动力不足

• 熬夜焦虑：熬夜伤肝连累脾胃，压力大导致“胃肠神经官能症”

• 过度节食：减肥不吃主食，脾胃缺乏气血滋养，反而更容易发胖

• 乱服药物：长期吃止痛药、抗生素，可能损伤胃黏膜

03

护脾胃“黄金法则”，从日常做起！

饮食调理：吃对了，脾胃才舒服

• 定时定量：三餐规律，每餐七八分饱，细嚼慢咽（建议每口咀嚼20次）

• 多吃“健脾食材”：小米、山药、南瓜、莲子（煮粥煲汤，温和不刺激），生姜（少量煮水，缓解胃寒），陈皮（泡水，理气化痰）

• 少吃：甜腻糕点、咖啡浓茶、冰镇食物

• 对症食疗：胃寒怕冷（喝小米生姜粥、用热水袋温敷腹部），胃热口干（吃山药莲子粥、适量喝麦冬茶），气滞腹胀（按揉萝卜、陈皮煮水，顺时针按摩腹部）

生活习惯：动一动，脾胃更“活力”

• 餐后散步：饭后30分钟散步10-15分钟，促进胃肠蠕动（避免剧烈运动）

• 穴位按摩：每天按揉“足三里”（膝盖下3寸）、“中脘穴”（肚脐上4寸）各3分钟，健脾和胃

• 情绪管理：焦虑时做深呼吸（吸气4秒，呼气6秒），压力大时试试八段锦“调理脾胃须单举”

中医调理：辨证施治，标本兼顾

• 脾胃虚弱——用参苓白术散、健脾丸
  

• 胃热阴虚——用玉女煎、沙参麦冬汤

• 肝气犯胃——用逍遥丸、柴胡疏肝散

提示：如果症状反复，建议到脾胃病科就诊，通过中药、针灸、艾灸等方式调理。

这些情况别硬扛，及时就医很重要！

• 胃痛持续加重，或夜间痛醒

• 呕血、黑便（提示消化道出血）

• 体重突然下降、食欲锐减

• 吞咽困难、胸骨后疼痛（警惕食道/胃部病变）

出现以上症状，请尽快就诊！

护好脾胃

从“吃好每一顿”开始

科室简介

重庆两江新区中医院脾胃病科成立于2010年，是国家消化道肿瘤防治中心授予的GICC诊室，是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室，提供中西医结合治疗服务。科室设有专科门诊、专病门诊、内镜室、病区。科室拥有进口富士7000电子胃肠镜、爱尔博VIO 300S电外科工作系统高频电刀、氩气刀、富士SP900超声内镜、结肠水疗/透析机、二氧化碳泵、内镜用水泵、一体化内镜洗消工作站、13碳呼气试验检测仪、胃功能检测仪、经鼻高流量湿化氧疗仪、飞利浦V60无创呼吸机、德国进口有创呼吸机等先进设备。

科室常年开展13碳呼气试验、胃功能检查、结肠水疗、无痛胃肠镜检查、胃功能检查、各种胃肠镜下治疗术，如消化道异物取出、各种消化道出血止血术、消化道狭窄扩张、支架置入术、营养管置入术、经皮胃造瘘、痔疮微创手术、各种消化道息肉切除术、黏膜切除术EMR、消化道早癌黏膜下剥离术ESD、消化道良性肿瘤黏膜下挖出术ESE等的综合治疗。

周泓杉 科主任、副主任医师

重庆市医院管理协会消化内科管理委员会委员；重庆市医学会消化内镜学会早癌学组委员；重庆市中医药学会脾胃病专委会委员。从事内科临床工作20余年，曾多次参加培训及进修，发表论文数篇。对内科各急危重症及老年疾病的综合诊治有丰富诊疗经验，尤其擅长胃肠镜诊疗。

徐杨 科室副主任、副主任医师

毕业于四川大学，曾多次到上海中山医院、华西医院、四川省人民医院、新桥医院、大坪医院进修。发表期刊论文10余篇，出版医学杂志3本。从事消化内镜工作近20年，熟练进行内镜下诊疗术，如超声内镜、内镜下各种止血术、粘膜切除术EMR、粘膜剥离术ESD、消化道狭窄扩张+支架置入术、食管胃底曲张静脉套扎术组织胶注射术、内镜逆行阑尾炎治疗术、内镜痔疮套扎术硬化术、内镜肛乳头瘤切除术、内镜逆行胰胆管造影ERCP、胆胰管结石取石术、胆管狭窄梗阻性黄疸扩张+支架置入引流术等。

苟菊花 主治医师

医学硕士，毕业于重庆医科大学内科学(消化内科方向)，任重庆市医师协会消化内镜医师分会青年委员。曾在重医附一院规范化培训三年，于武汉协和医院进修半年,先后参加重庆市全科住院医师师资培训、IBD规范化诊疗培训、消化道早癌筛查培训。从事内科临床工作多年，擅长肝病、消化道出血、胰腺炎等消化道疾病及老年疾病的诊治，能熟练开展胃肠镜检查、超声内镜检查及内镜下治疗如急诊止血、息肉切除、异物取出术、内痔治疗等。

郭倩文 主治医师

硕士研究生，毕业于重庆医科大学，于重庆医科大学附属第一医院规范化培训三年。在消化内科工作多年，擅长胃肠炎、消化性溃疡、消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化等消化科疾病的诊治，以及慢阻肺、冠心病、高血压等老年性疾病诊治，对疑难危重病人的救治有较丰富经验。