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人的关节健康与睡眠有很大的关系，睡眠不佳的人很容易患上关节等各种各样的疾病。眼下，天气渐渐炎热，人们常常在下班后去外面唱K、吃大排档、或者在家通宵上网等，释放白日里劳累的身心，但是，却常常忘了张弛有度。本期百傲鲨养生讲堂就来跟大家介绍我们常常忽视的睡眠。
古人日出而作、日落而息，所见所思一概清淡自首，对自然亦是遵循顺应的态度，自从发明电灯之后，昼夜开始在人与自然之间失衡，人从自然那里贪来越来越多的黑夜，灯火不断点亮了大都市不夜天的繁华昌盛，都市里的人们失眠、抑郁、浮躁等症状开始像传染病一样蔓延，进而肥胖、肠胃疾病、关节疾病、精神疾病、癌症、艾滋病等各种各样的疾病开始缠身，我们在享受丰富的现代生活的同时也会扪心自问，社会是否也陷入“药越来越多，疾病也越来越多”这一怪圈。这一切都源于人的欲望里的“贪痴瞋”，因其常常破坏自然里固有的平衡。其实，人生最好的状态就是人与自然以及人的身心处于平衡的状态，最好的人生也即平衡的人生。
中医认为，肾主骨，肾为生命之本源，一个人肾气足不足，可从身体各处显现出来，比如眼睛，婴儿和孩子的眼睛瞳孔和眼白分明，眼睛明亮而有神采，年老的人眼睛浑浊、神采暗淡。再比如说关节，经常熬夜或失眠的人，常常受关节响、关节痛、关节疾病的侵袭，这是因为，经常熬夜的人肾阴不足，这是身体在用疼痛提醒你自身阴阳不平了，肾气充沛并且阴阳相衡，关节和身体自然也会健康。其实，最好的药不在医生那里，而在于你身心的自然里。因此,养护关节应从最基本的睡眠开始，进而到生活中方方面面都顺应自然的规律，平时应该注意摄取足够的营养来补充身体能量，适当做些运动，调节阴阳相衡，使关节和身体保持自然平衡的状态。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段、自然养生的第一良方。人的一天有3个8小时，一个8小时在工作，一个8小时在瞎忙，剩下一个8小时就应该关灯睡觉了。中医提倡的自然养生的睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。按照《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以，夜晚应该在子时（23：00－01：00点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。有的人,白天睡大觉,晚上玩通宵,这是十分违背自然规律而如同慢性自杀的行为的。
寤寐之道四宝： 提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前进入睡眠，效果最好。因为，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以，工作效率最好。
睡眠之前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。关节疾病的人可以做做百傲鲨关节体操，按摩和放松关节，使关节回归到静的状态，准备进入睡眠。
睡眠之前吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡眠之前温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
关节痛自然养生方式除了通过充足的睡眠和营养来保持丰沛的精气神以及阴阳相生相衡的状态之外，还可以补充纯天然的物质来赋予关节以营养，比如百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉，除了它自身天然配给、有利人体关节软骨再生的成分之外，鲨鱼勇猛威力的形象也在人们自我潜意识想象中，让人也会产生早日康复的自信吧。
本文标签：睡眠，百傲鲨，锯峰齿鲛软骨粉，关节痛，关节，养生
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