内家拳绝密脚法：腰马合一，专打下盘！

“刮地风”脚法是我国著名的内家拳——“心意六合拳法”中的一种脚法，用民间传统武术中的专业语言来说，是属于“低，狠，冷，快，毒”的脚法。

而在心意门的传说中，也有不少前辈都凭此技艺而“名扬天下”。

其实就这门脚法的技术形态而言并不复杂，就其技术构成而言，不过是在身法前倾上步的同时，用腰胯的力量带动提膝，然后借助上步产生的“虎蹬劲”与腰胯拧转产生的旋转之力。

合力汇于提起之膝之上，借力将小腿弹射出去，用前脚掌作为着力点；

而主要攻击的范围，则是在对手的胫骨部分至膝盖以下。

因为踢得比较低，所以在使用该腿法时，可以很好的控制自身身体的平衡，有效避免“起脚半边空，出腿七分虚”的失重情况的窘境。

另外，由于出腿踢的比较低，因此也相对比较隐蔽，令对手很难防御，加之威力又大，因此是很受民间武师的青睐，许多民间武师都擅长此技；

而许多其他门派的拳法中，也都能看到与“刮地风”脚法相类似的脚法。无论是凌厉的戳脚，铁打的潭腿，亦或是深藏不露的咏春拳，都能看到与之相似的影子。

“刮地风”的脚法练习方法是多样的，例如:一些门派注重“踢桩”训练，每天早晚都要用脚踢击木桩数百下，借此已获得脚力；而一些门派则借助现代西方的肌肉训练的方法，通过反复的肌肉锻炼以获取脚力；

而另外还有一些门派则更注重技术练习，及通常说的“空练”，主要是为了练习身体的“整体协调发力”的能力。应该说，这些方法都有各自的可取之处。

细分析一下“刮地风”脚法的技术特点，我们就会发现该脚法中真正技术的关键技术环节，还是在于腰胯所产生的力量与蹬步所产生的力量的这两股力量能否合力于膝上，也就是李小龙所经常强调的“腰马合一”。

其实从实战的角度来说，一个招数是否具有威力，主要还是看是否能够以此技术为平台，通过协调周身各部位的关节，将周身的力量集中于一点而作用到对方身上，即通常所说的“整体发力”；

至于本身内力的大小则只是杀伤力或大或小的调节因素罢了。

就好像两名技术水平差不多的拳师，体重级别大的拳师，相对而言，拳脚总是更有威力一些。因此，俗话说“一胆，二力，三功夫”，说明“力量”也是在实战环节中十分重要的因素。

从技术角度而言，“刮地风”核心技术环节主要是要练到能“腰马合一”，而“踢正步”，是练习该脚法的十分有效的一种方法。

凡是受过军事训练的人都知道，在踢正步时，踢出的一条腿在踢出时，是将膝盖绷得笔直，即直膝踢出。而这样一来，在出腿时，就必须完全依靠腰胯的力量来带动腿部的运动。

而要想把“正步”给踢好，就必须做到整个身体的腰和腿的协同配合，而且要力贯脚掌，这样才能做到脚步“落地有声”。

而这一练习过程，正好就可以用来攻克“刮地风”脚法中的核心技术难关——腰马合一。即：将“刮地风”脚法中的两个核心的技术环节——合力与贯劲一次性全都练习到了。

“踢正步”练习的是“直膝”踢腿，而“刮地风”脚法则是“屈膝”踢腿，这样练习效果能统一吗?

其实在现代体育运动训练中，“直膝”训练并不少见，而在中国传统武术中，也不乏“直膝”训练的影子。

例如，在练习轻功时，便有“直膝纵跃”的训练方法，据说效果明显，能达到“一寸管一尺，一尺管一丈”的效果。

其实，不论现代体育运动学也好，亦或是中国传统民间武术也好，到了实际运用时，都是要“屈膝”的，以便集中力量，“直膝”不过是为了提高功夫的技术水平而进行的一种辅助训练手段罢了。

正如民间传统武术中流传着这样一句老话所说的那样——“练法不用，用法不练”。

中华武术在民间，武术的精华其实就在我们身边，就在我们生活中的点点滴滴的细节之中。

一个挠头的动作，一个抽烟的姿势，都蕴含着无穷的奥妙，都可以演化出不同的招式。

只要我们用心，一切皆有可能，也惟有如此，中华武术的明天才能焕发出无限勃勃之生机。