长假出行，穿着宽松、充分饮水、经常勾脚，三招教您防血栓

“五•一”长假在即，长途出行旅游成为很多人的第一选择。可出行时安全很重要，其中防病就是重要的一条。

现在出行比以前方便多了，时间也短多了，飞机、高铁动车、自驾游都很普遍，可这当中有一个共同点，久坐。那就要注意了，因为久坐可以引发疾病哦！

前不久还有不少这样的报道呢！2月，春节长假后，一位34岁的女士乘高铁久坐8小时后起身准备下车时，突发剧烈胸痛、晕厥，到医院后2次心跳骤停，肺动脉CTA，就是CT肺动脉造影证实是高危急性肺栓塞。广东东莞发生多名因为长时间坐车导致急性肺栓塞的患者，其中3人不幸身亡。3月，一位女士和家人自驾游，坐车6小时后突然胸闷胸痛，呼吸困难，急送医院检查也是肺栓塞。

肺栓塞就是久坐后容易发生的一种心血管急症。

肺栓塞是个统称，包括各种栓子阻塞肺动脉及其分支引起的疾病或者综合征，比如血栓栓塞、脂肪栓塞、羊水栓塞、空气栓塞、甚至是肿瘤的瘤栓栓塞。其中最常见的就是肺血栓栓塞了。肺血栓栓塞，关系最密切就是下肢深静脉血栓，那是血栓栓子最主要的来源，前面那些患者就应该起源于此。所以早先这种病还叫做“深静脉血栓-肺栓塞综合征”呢！

这种病之前还称为“经济舱综合征”。是因为飞机经济舱空间狭小，飞机上也不能随意走动，久坐后就会因血流瘀滞、缓慢形成血栓造成肺栓塞。后来，乘车久坐也常见发生，至于外科手术患者、肿瘤患者中更是常见，医生对这种病的认识和警惕性就大大提高了。

静脉发生血栓，经典的有三要素：静脉血管壁损伤，血液处于高凝状态，静脉血流缓慢。出行久坐，下肢静脉血流缓慢；饮水少，血液容易高凝，这就具备至少两条血栓条件了。一些患有疾病的人，比如心血管病患者、肿瘤患者，孕产妇、口服避孕药的患者，还有肥胖、吸烟、三高的患者，本身就处于高凝状态；原来就有静脉曲张、静脉炎的患者，静脉受损、回流不好，就更容易发生血栓了。

所以，长途出行预防静脉血栓，就要从这三方面入手，这后两条是下肢血栓最基本的预防。

• 穿着宽松。过于紧绷的衣服、鞋袜容易压迫组织，影响静脉血液的回流，所以出行久坐，衣服鞋袜要宽松些。
• 充分饮水。5月就要立夏，天气已热，本来水分蒸发就多，长途出行时有人会觉得不方便就容易少喝水，这样就会导致血液浓缩，浓缩的血液流动缓慢，也容易凝固。所以旅行途中要保持充分饮水，一般的建议是每小时饮水200ml。
• 经常勾脚。倒也不就是单纯勾勾脚，是说坐着间隔1小时左右，就活动一下。有条件的，起来走动走动；一直坐着、不方便走动，就做做“踝泵运动”，两脚上下活动，脚踝转动转动，促进小腿的肌肉收缩，促进静脉回流。

要是久坐后出现单侧下肢的肿胀疼痛，那就要高度警惕静脉血栓了！如果再有胸闷气短呼吸困难，那就可能是肺栓塞了，要赶紧到医院就诊。

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