赵雅芝叶童春晚一幕刷屏全网，网友：太狠了，难怪能红那么久！

2025年蛇年春晚的舞台上，

71岁的赵雅芝和61岁的叶童在第一个小品《借伞》中登场，合唱《青城山下白素贞》，

瞬间把大家的记忆拉回了三十多年前。

从《新白娘子传奇》拍摄至今，三十多年过去了。

赵雅芝的身材依然曼妙多姿，容颜不减当年，几乎看不到岁月留下的痕迹；

而叶童虽然头发花白，但身姿笔挺，洒脱灵动，少年感十足。

都说“岁月是把杀猪刀”，为什么这两位“不老女神”却能够扛住岁月的洗礼，永葆青春？

有没有什么抗衰老秘诀，是人人都可以掌握的呢？

今天，我们向大家强烈推荐《预防衰老，从50岁开始》《晚年健康，由70岁决定》两册套装，作者是日本老年健康专家和田秀树。

这两本书里，讲述了作者多年从事老年医疗工作的经验。

在《预防衰老，从50岁开始》中，和田秀树从激素、大脑、外表、饮食、财务、人际关系等各方面多管齐下，向读者介绍了“思秋期”的专属生存术。

如何度过“思秋期”，或许决定了今后截然不同的人生。

《晚年健康，由70岁决定》，则在2022年上半年一经推出，便登上日本新书非虚构类排行榜首位，销量超过42万册。

在书中，和田秀树从生活习惯、心理健康、就医常识等多个角度，向读者介绍了70岁的“专属健康术”。

更年期如何避免“断崖式衰老”？

最近，小红书、知乎和抖音上有很多美妆博主、医美博主都在推一个概念：“断崖式衰老”。

什么是断崖式衰老呢？其实这个概念并不新鲜。

科学家很早就发现，衰老并不是一个匀速的过程，在某些特定年龄段，人会经历显著的衰老加速过程。

一项针对中国女性的研究发现，30岁和50岁是女性经历“断崖式衰老”的两个关键时间节点。

研究指出，这些变化与激素水平的变化有关，尤其是在生育和绝经这些重要的生理阶段附近。

换句话说，和人们通常的感受一致，激素水平发生剧烈变化的更年期，正是一个断崖式衰老的关键节点。

这个50岁左右的时间点被日本老年健康专家和田秀树称为“思秋期”，和日语中的“思春期”（即青春期）相对应。

青春期和“思秋期”，都是体内激素平衡发生变化的时期，此时无论身体还是精神都面临着巨大的挑战。

在经典畅销书《预防衰老，从50岁开始》中，和田秀树从激素、大脑、外表、饮食、财务、人际关系等各方面多管齐下，向读者介绍了“思秋期”的专属生存术。

如何度过“思秋期”，或许决定了今后截然不同的人生。

应对“思秋期”的三个关键因素

和田秀树认为，“思秋期”的三个关键因素是：激素平衡的变化、额叶的萎缩、5-羟色胺的减少。

成功抵御这三个因素对人体的影响，是抗衰老的第一步。

在青春期，男孩女孩的性特征开始发育，从无性的孩子逐渐成为两性的成年人。“思秋期”则恰恰相反，性激素水平开始下降，走向衰老的过程也是一个趋于中性的过程。

因此，如果想要永葆青春，就必须维持体内的性激素水平，防止其枯竭。

对此，和田秀树提出了很多应对方法，比如通过饮食调节激素平衡，男性多吃洋葱、女性多吃大豆；

积极用脑，让大脑活跃起来；

甚至还可以采用激素替代疗法，人为补充激素。

而最简单的方法，其实是保持恋爱与性生活。只要你仍在为异性心动，就可以维持激素的分泌，重回青春岁月。

大脑的衰老不可避免，但或许出乎很多人的意料，大脑衰老最先影响的并非智力，而是情感。

情感的衰老表现为情绪低落、缺乏干劲，比如不再有“让我试试”“我会尽力”这样的态度。

同时，情绪控制也变得困难，容易出现一生气就难以平复、哭个不停等情况，还有的人变得固执己见，成为别人口中的“倔老头儿”。

这是因为在大脑中，和控制智力、体力的其他部位相比，掌管情感的额叶最先开始萎缩，这个过程往往从四五十岁时就开始了。

要想避免大脑额叶老化，最好的方法就是不断接触新事物，避免过千篇一律的生活。

在生活中有意识地学习新知识、接触不同的观点、批判性地思考问题，都有助于让大脑保持活跃。

5-羟色胺又被称为“幸福激素”，可以帮助人们放松心情，带来满足感。

随着年龄的增长，大脑中的5-羟色胺水平也会下降，因此在更年期，抑郁症的风险也会增大。

人到中年，社会和环境因素都会产生巨大变化，无论是职场晋升，还是孩子长大、父母年迈，工作、生活各方面都会压力重重。

这些社会因素、环境因素交织在一起，加上“思秋期”带来的身心变化，自然容易诱发抑郁症。

同时还有研究指出，抑郁症可能加剧更年期的症状，可谓一损俱损。

因此，如果感到身体不适，就要多休息；

遇到烦恼时，也不要一个人憋在心里，如果身边没有可以倾诉的对象，不妨求助于心理咨询师。

当然也要调节自身激素平衡，从生理层面预防抑郁。

预防衰老的秘诀就在生活点滴之间

在“思秋期”的专属生存术中，除了上面介绍的三个重要因素外，还有很多小窍门是融汇在生活之中的。

饮食、消费、人际交往，各方面多管齐下，都有助于朝气蓬勃地开启人生下半场。

抗衰老医学、预防医学专家，世界抗衰老医学会副会长克劳德·萧夏（Claude Chauchard）认为，细胞炎症是导致衰老的关键因素。

而要想减少细胞发炎，肠道健康是重中之重。

在《预防衰老，从50岁开始》一书中，和田秀树着重介绍了抗衰老的饮食秘方：

找出可能的食物过敏原，选择优质的抗氧化食物，避免过度控制体重造成的营养不良，在正确的时间吃正确的食物——这些都是延缓衰老、永葆青春的秘诀。

进入“思秋期”之后，也有必要在消费习惯方面做出一些改变。

如果经济状况允许，最好从这时开始投资自己的健康和保养，这样不仅可以延缓衰老，还能预防各种疾病，如此一来，反而可以在年老之后节省掉一大笔开销。

反之，如果在“思秋期”过于节俭，可能会加速衰老。

如果一心想着存钱养老，等到老了再去享受生活，很可能到了那个时候，大脑和身体都不再年轻，即使有钱也没有足够的精力去享受了。

同时，为了喜爱的事物而拼搏奋斗，努力挣钱消费，也能刺激大脑，让人保持青春活力。

随着年龄的增长，未来的无限可能渐渐收拢为已经无法改变的过往，你可能会感到自己能够实现自我价值的空间正在逐渐减少。

当自我价值得不到满足时，人就会感到焦虑和不安。

那么如何才能让内心得到满足呢？

答案其实很简单：构建一个全新的、能够实现自我价值的人际关系网。

远离那些给我们带来压力的人际关系，努力创造机会让自己被更多人需要，在工作和家庭之外找到能够展现自己才华和价值的舞台。

我们生活中的大多数压力，往往源自那些必须不断忍耐的人际关系。

因此，如果想要保持年轻、追求健康长寿，那么在与人交往时就一定不要过度迁就别人。

展示自己的欲望、过自己想要的生活，才是真正掌控自己的人生。

除了上述三大关键因素、生活点滴窍门之外，和田秀树还在《预防衰老，从50岁开始》中盘点了比较安全有效的各类医疗美容技术。

外表年轻，大脑和身体也会更年轻。

从前，人们的平均寿命只有60多岁时，年过五十已经走到了人生的末期。

而如今，中国人均预期寿命已经达到了79岁，活到90多岁也早已是司空见惯了。

50岁的人生只是过了一半，接下来还有几十年的精彩值得期待。

从50岁开始，掌握“思秋期”的专属生存术，便能让衰老来得更迟一些，开启成功人生下半场，活出属于自己的精彩人生。

70岁，决定晚年生活质量的关键

人生七十正当年。

古人说：“人生七十古来稀。”

然而2024年，中国人均预期寿命已经达到了79岁。

如今，活到90多岁早已司空见惯，未来随着医学的进步，或许人们轻轻松松就能活到100岁。

但是，寿命的延长并不意味着健康寿命的延长。

美国老年学权威专家、芝加哥大学的伯尼斯·纽加顿（Bernice Neugarten）将65～75岁的老人定义为“低龄老人”，

只要保持身体健康，这个时期的老年人在体力和智力上仍与中年晚期没有太大区别；

而超过75岁以后，人们会普遍出现认知功能的下降，有些人因疾病等不能自理，因此这个年龄段的老人被定义为“高龄老人”。

如今人们的寿命虽然不断延长，但其实是延长了作为“高龄老人”生活的时期。

老年时期比过去更长了，如何在延长了的衰老期生活，将成为每个人重要的人生课题。

70岁是与衰老抗争的最后机会。在低龄老人阶段坚持努力生活，将在很大程度上改变80岁后的生活状态。

可以说，晚年的生活质量是由70岁时如何生活决定的。

哪些生活习惯能够延缓衰老？

同样是70岁，有的人和年轻时一样活力四射，有的人却已经年迈体衰。

为什么会有这么大的差异呢？

关键在于保持积极性，让身体和大脑动起来。

到了70岁，只要不积极调动身体和大脑，就很容易陷入生活不能自理的状态。

很多老人一旦意外跌倒，只是卧床半个月，就会迅速衰老，再也难以恢复如初，便是这个道理。

但随着老年人生活环境和激素分泌的变化，积极性会不可避免地出现下降，即使明知道应该动起来，也很难保持像年轻时一样的活动水平。

这时，养成良好的生活习惯就显得尤为重要了。一旦养成习惯，不需要费力也能自然而然地坚持下来。

和田秀树在《晚年健康，由70岁决定》中提出的抗衰老秘技包括：

多吃肉，沐浴阳光，日常锻炼，经常在生活中做出一点变化，多多动脑向外输出自己的观点，找到兴趣爱好以及志同道合的朋友等等。

这些都是帮助保持大脑和身体活力、维持激素平衡的好习惯。

当然，最简单的习惯就是不要“退休”。

坚持工作，可以帮助维持日常的活动水平，让大脑。

不过此时已经不必为了金钱而工作了，更不要因为工作而过分劳累或烦恼，找到自己喜欢做的事，为社会贡献一份力量，可以让身心都保持积极和健康。

警惕老年抑郁症

恐怕很多人都没有想到，70岁的老人不仅身体和大脑比年轻时更加脆弱了，也会面临更高的心理健康方面的风险。

一方面，人到老年，会一次次经历环境的变化，不断面对失去。

更年长一辈的离去，同龄人的变故，熟悉事物的消失，退出工作社交圈子后的失落，都会带来冲击。

另一方面，老年抑郁症的表现与年轻人不尽相同，反而更贴近认知障碍的症状，容易造成混淆，耽搁病情。

老年人抑郁后，不会表露出明显的情绪低落，只是变得没精打采，不想动。然而一旦停止活动，大脑就会迅速衰老，表现出类似老年痴呆的症状。

身边的人以为老人只是上了年纪糊涂了，很难想到这是老年抑郁症的信号。

70岁，不仅要关注身体是否硬朗，也要更加注重心理健康。

老年人就医有什么需要特别注意？

年过七旬，不可避免地要更多地跟医院打交道。

但作为一位多年从事老年医疗工作的医生，和田秀树认为：

老年医疗不同于一般的医疗，不仅要治疗特定的疾病，也要考虑治疗方案对老人整体状况的影响。

年轻人很快就能恢复过来的小手术，可能会令老年人从此卧床不起；

降压药可以降低心脑血管疾病的风险，但也可能令人昏昏沉沉，降低活动积极性，从而加速衰老；

频繁的体检可以及时发现身体异常，但也可能带来不必要的担忧……

随着老龄化社会加速，老年医学研究也将变得越来越重要。

相信会有越来越多的医生认识到老年医疗的特殊性，找出更加适合老年人的治疗方法。

而对于每一位老人，也应当有意识地思考医疗问题，选择适合自己的医生和医疗方案，为自己的健康做主。

如果你想拥有一个健康的晚年，如果你家有老人，

推荐阅读《预防衰老，从50岁开始》《晚年健康，由70岁决定》两册套装。

学会从身心两方面呵护大脑，延迟衰老，让70岁依然是人生的活跃期！

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