绝经后迎来健康红利期！营养科提醒：50岁后少吃3白，多吃2黄

陈阿姨参加了一个中老年舞蹈团，每天“早八晚八”集合，从来没有缺席过。她在舞蹈团人缘很好，很多妇女朋友都爱和她聊天，虽然她已经58岁了，但是身材和皮肤都很好，头发上的白发也不多。

那天陈阿姨还没来，王阿姨和江阿姨坐在椅子上休息，她们突然聊到陈阿姨，说她很会保养，看起来很年轻。

王：“你觉得老陈绝经了吗？”

江：“她都58岁了，按年纪来看应该已经绝经了。”

王：“人家都说绝经后老得快，我怎么觉得她像吃了不老丹。”

江：“你想夸人家年轻就直接说呗，我今年52岁，比陈姐小六岁，可是我看起来比她年纪还大。对了，我感觉我也快绝经了，连续两个月没来。”

两人正聊着，陈阿姨款款走来，江阿姨赶紧上前请教自己的问题。陈阿姨以过来人的身份说，自己已经绝经8年，正常女性45-55岁绝经，在这个范围内就正常，她安慰江阿姨不要担心，顺其自然即可。

“可是人家都说绝经后衰老得快，一想到自己快成老奶奶，心情就变差了。”针对王阿姨这个问题，陈阿姨笑了笑，“这就需要你自己调整心态了，谁没有衰老的那一天呢？或早或晚的事，适当运动、保持好心情、健康饮食就行了。你看我现在，每天多开心啊，心态好看着都年轻。”

王阿姨和江阿姨一听觉得很有道理，她们不再纠结了。

绝经不一定是坏事，3个问题可迎刃而解

①子宫肌瘤渐渐变小

陈阿姨四十多岁时体检查出子宫肌瘤，当时她很恐惧，但是医生安慰她没有不适症状定期观察即可，不用吃药。三年后她发现自己绝经了，当时还有一点失落，但是去医院复查时发现瘤子缩小了，她感到很高兴。

医生告诉她瘤子会受激素水平影响，绝经后激素水平下降，瘤子也会缩小，因此，没有生育需求或快要绝经的女性可以不用处理，除非它的个头比较大，而且引起腰酸、月经量多等情况，这时可以用药干预。

②不用再被痛经折磨

陈阿姨说自己有个朋友每次来月经都疼痛难忍，吃药都不管用，后来她陪着朋友去医院检查，原来是子宫内膜异位症。当时医生的建议是用药控制，不建议手术，因为手术后还有可能复发，当下最紧要的任务是减轻疼痛。现在她的朋友已经绝经，以后每个月都不用忍受疼痛，连呼吸都轻松不少。

很多女性痛经和异位症有关，因为内膜组织“流浪”在外，影响的范围比较大，所以排出时疼痛感也比较强烈。除了肚子会痛，还有可能引起胸痛、尿痛、排便痛，如果内膜和输卵管粘连在一起，还有可能影响生育

因此，有严重痛经的女性应做相关检查，是否和异位症有关，防止出现不孕或宫外孕的情况。

③不用再担心大姨妈突然来

绝经后每个月不用刻意关注日子，也不需要准备卫生棉，不仅节省了一笔开支，还让自己更自由了，想去旅游、运动都可以，不用担心月经突然来临。

陈阿姨给大家算了一笔账，一个月按照6天经期来算，大概四个小时更换一次，一个月要用20-30片，两包的量，而一包15-30元不等，一年下来也要花几百块。虽然这些钱对大多数人来说不算多，但是对精打细算的家庭主妇来说，这些钱可以省下来买其他必需品。

听了陈阿姨一番话语，江阿姨一改之前焦虑的心情，王阿姨也觉得很有道理。

绝经后还能有性生活吗？

绝经后女性容易陷入烦躁、焦虑、失眠的状态中，同时对自己产生自卑心理，其实绝经只是让女性不能生育了，但不会丧失性能力

夫妻感情好不仅能缓解女性更年期不适，帮助她们平稳度过这一段时期，还可预防抑郁症，重拾信心。另外，如果发现自己有器质性疾病，要及时检查治疗，尽快消除炎症。

绝经后，这2种营养要及时补充

膳食纤维

为了维持正常的骨密度，女性应主动补充钙质，强健骨骼，尤其是喜欢吃素，身体纤瘦的女性，要适当加强营养。牛奶、豆腐中的钙容易吸收，含量也很高，适合作为日常补充。

膳食纤维有利于肠道健康，增强肠胃活力，平时排便时间久，两三天才拉一次的人，可适当增加全谷物、薯类、蔬菜，加快肠道代谢。体内的废物及时排出，不容易产生毒素，皮肤状态会更好。

我们都知道经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

不要不在乎月经不调，其实这个症状的根在体内寒气多,闲暇之余到附近田间野地采点大雁草,煮点汤,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜,早点休息。保持好的心情，早上记得早饭要适当吃点的。

绝经是好事吗？它让一个女性失去生育能力，不能说它是好事。绝经是坏事吗？它能帮助女性改善痛经、乳腺胀痛问题，还可减少异位症和子宫肌瘤等问题，不能说它是坏事。凡事都有两面性，与其不开心、不接受，不如想到它的好处，这样自己也能舒心点。