上海
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减肥的原理：执行热量赤字法则，确保每日摄入的总热量（每日吃的食物的总热量）＜每日消耗的总热量（基础代谢+进食产生的额外热量消耗+活动消耗+运动消耗等），制造热量缺口，身体会有饥饿感；很多人减肥失败的根本，就是无法忍受减肥期间的饥饿感。
减肥人群，除了在减肥期间执行热量赤字法则外，还需做无氧运动（抗阻训练、短跑、拳击等）、有氧运动（慢跑、跳绳、骑自行车等），科学减肥；每周做2-3次无氧运动，以抗阻训练为例，阻力为极限负荷的40%-50%，每次做2-3个动作，每个动作做2-3组，每组做12-15次，组间间隔1分钟，动作间隔1-2分钟，强化肌肉耐力（局部），无氧运动结束后，做20-30分钟的有氧运动（当中不休息），强化心肺功能、肌肉耐力（全身），燃烧脂肪（全身）。
综上，很多人减肥失败的原因为：无法忍受减肥期间的饥饿感；减肥人群，除了在减肥期间执行热量赤字法则外，还需做无氧运动、有氧运动，科学减肥；具体，请大家参考文中内容。
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