社畜续命计划：最低1块钱拯救精神内耗

对吃吃喝喝逛逛的玩法感到麻木了吗？对鲜少听到夸奖的生活感到厌倦了吗？对如何发现新爱好感到疑惑不解吗？想找到自己新的兴趣点，其实门槛和成本一点都不高，最低1元就可以买断的快乐，交换1小时的人生，谁不喜欢？

虽然上班时间属于老板，但下班后的夜晚、假日的午后你却能用低价去刷N种体验课程，「动」可去跳女团舞、打拳击，「静」可练瑜伽、写毛笔字……北京体验课的黑马在这里，TO君告诉你，如何低价拯救没意思的人生。

TimeOut Collection

01.师晋斋书画--- 慢慢品墨香

02.Ｍ23拳击健身俱乐部--- 收割一场大汗淋漓的痛快

03.市隐岛瑜伽--- 思绪顾不上，请放空

04.舞樾舞蹈--- 摆脱“羞耻症”的不二之选

05.大象吉他音乐俱乐部--- 社畜回魂日

01

师晋斋书画（万利街校区）

放下手机和电脑，今天的香型是墨水味的

体验价：1元

习惯了效率为上的运转方式，在周末用一两个小时让自己慢下来，沉浸在墨香中是个不错的选择。

书画教室在一个安静的拐角，教室里挂满了老师和学生写的字和画的画（前台的装饰也由不同老师的毛笔字完成）。

课堂上老师先讲解了不同字体的发展历史和它们各自的特点，接下来是如何握笔和蘸墨水，蘸好墨且整理好笔尖手就可以开始软笔书法的练习。

0帧起手的初学者需从最基础的横和竖开始练控笔，别看只是短短的一笔，想要写得墨色浓淡接近、笔划粗细均匀还真不是件易事。笔尖垂直于宣纸，小臂悬在空中，用大臂带动行笔，整个就是一个“人型塔吊”。

笔划练习之后，就可以进入小篆的书写了。老师翻开字帖的前两课，“中”“正”“吉祥”是这节体验课要练的全部内容。落笔之前先观察偏旁部首的比例，每个笔划的长短，在脑内画格子想好字所占的位置。以为90分钟的课时很漫长，但真的写起来才发现越专注的时间流逝越快。

地址｜丰台区马家堡路89号万利街商场3层

营业时间｜09:00-21:00

02

Ｍ23拳击健身俱乐部（丽泽店）

大汗淋漓的痛快，你想象不到

体验价：24.9元（赠手绑带）

M23是世界拳击协会在中国唯一授权认证的拳击俱乐部，还是WBA世界拳击学院在中国的首个官方训练基地，同时更是同名世界拳王战队的指定训练营。

去之前原以为拳击课是对着冤种沙包一顿胖揍，上场才发现又是一场手脚协调的训练。老师多数为专业拳击选手，有些转为了职业教练，有些则是拳赛训练之余带一些课。拳击团课会进行1v1练习，最好可以约同为新手的朋友一起。

教练会帮来上体验课的小白绑手绑带，作为对手掌和关节的保护，有美甲的姐妹也不用担心，亲测影响不大，每颗钻都还在该在的地方（非超长延长甲）。

整节课程设计成了高强度间歇性训练，一半体能训练，一半时间学习拳击入门的技巧。也许是因为初学者脑子全部用来思考动作的关系，专注度也在课中得到了提升。更是上到一半，就已经大汗淋漓（丽泽店和隔壁健身房共享淋浴间，不用担心会臭烘烘回家）。

地址｜丰台区金泽西路晋商联合大厦3层301

营业时间｜10:00-22:00

03

市隐岛瑜伽（槐房万达店）

放空身心，重拾生命力

体验价：18.9元

这家分为小班的团课和定制的私教课程。教室有专人负责一班一消毒，私教教室配置了专业的普拉提器械。

还未走进教室便闻到了淡淡的精油香，看来今天的疗愈之旅从嗅觉开始。入口处先换拖鞋，不仅保证了环境整洁，也模仿了回家先换鞋的动线——解开双脚的束缚也是放松情绪的一步。教室的温度“四季如春”，穿长袖和长裤上课会热得撸袖子。没有专业的瑜伽服也不要紧，方便运动的服装即可。

比起激烈的运动，瑜伽更像是“温柔刀，刀刀催人命”。每个动作在老师身上都是那么自如，到自己身上都是那么颤抖。思绪顾不上乱飞，跟着老师的指令，把身体放松，感受每一处肌肉的牵拉感将全部的注意力放在自己身上，琐事都为了四肢让路。

最后的几分钟是冥想时间，关上灯盖上瑜伽毯，放空身心，重拾生命力。

地址｜丰台区槐房万达广场3层3057

营业时间｜10:00-22:00

04

舞樾舞蹈（公益西桥店）

摆脱“羞耻症”的不二之选

体验价：9.9元

9.9元是大众点评一节体验课的价格，但是下班时间段的课程均为两节课教一段完整的舞。第一个小时练体能和基本功。

舞房“顶天立地”的大镜子，是摆脱“羞耻症”的不二之选，也不会有人因为自己跳的太菜被嘲笑的事情发生，每个人都在忙着欣赏自己，无暇顾及他人。

这次体验课从老师到学生刚好是“全女班”，教室比较宽，为了方便不同位置的学生看到动作，教舞时老师也会左右跑着教，就算站后排也可以看清楚细节。

如果没有基础或者太久没接触舞蹈，可以考虑尝试基础班的课程。这样更容易学得会，也更容易给自己带来好心情。

课程结束会有助教老师帮忙录视频，大胆去展示吧！回家看着视频复盘动作，给自己剪一个“单人fo”，享受爱豆待遇也是幸福的延续哦！

地址｜丰台区城南嘉园益城园3层

营业时间｜10:00-22:00

（温馨提示：下晚课后商场内滚梯停运，注意安全）

05

大象吉他音乐俱乐部（崇文门店）

社畜回魂需谨慎，敲敲打打最动人

体验价：1元

今年是大象在北京开课的第17个年头了，老师不仅有多年的教学经验，更有好几位都是乐队livehouse演出乐手。崇文门店藏在“牛马”气息浓厚的写字楼里，经过其他社畜的工区，昂首挺胸走进音乐教室，心里不由自主多了几分雀跃：今天可不是来上工的，是来当摇滚新星的！

这家崇文门店配置了12间教学单间，打击乐、吉他、电子琴、声乐都可以进行1v1学习。宽敞、整洁、明亮是走进教室的第一印象，原声鼓和电子鼓都有，设备齐全且新。

老师让出了小军鼓面前的敲鼓座位，先了解学员是否有学过其他乐器，会不会识谱，最近一次摸乐器是什么时候……

简短唠嗑之后就切入体验课正题，拿好鼓棒、调整好手型、摆对姿势上手开敲了！

跟有考级需求的学员不同，周末来体验的大多都是上班社畜，为了回魂的情绪宣泄来学，老师教学也以能敲响和敲出节奏为主。

短短一节课的时间，拿下了两个节奏型。虽然距离整首歌曲还有很长的音乐之路要走，但是除了叮了咣啷的噪音，亲手敲出动次打次还是让人非常有成就感的！

地址｜东城区广渠门内大街通正国际大厦6层618号

营业时间｜10:00-22:00

Tips

如果通过体验课发现了自己兴趣所在，想要长线学习，可以综合考虑以下几点：

1.离家远近（远了很难很难很难坚持）

2.教室开办年限（尽量降低突然跑路带来的风险）

3.老师气场（谨记周末时间开心至上）

4.课程价格（课比三家）

5.课堂氛围（如果有同学，是否合得来）

如果尝试过后，发现自己不那么感兴趣也没关系，至少迈出了一大步！

*注：价格信息仅供参考，以商户实际运营情况为准

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编辑：Sissi Hua

撰文、摄影：黄于

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