35岁职场人转型指南：如何降低风险，找到更好的机会？

作者Coach8小队长，如需转载请联系后台。

Coach8是ICF国际认证教练培训机构，课程设计遵循ICF的8项核心技能和Coach8所强调的教练五大能力。在Coach8可以实现个人成长，也可以考取ICF国际认证教练，提升自己的职场竞争力，更可以发展自己的第二职业。

作为一名专业的ICF认证教练，我经常遇到这样的客户：35岁，事业有一定基础，但深感困惑，仿佛走到了职业发展的十字路口。

今天，我想分享一个真实的教练案例，也许你能从中看到自己的影子，或者找到一些突破的启发。

35岁的她：迷茫、焦虑与不安

两个月前，Anna（化名）找到我。她35岁，在一家知名企业做中层管理，薪资稳定，团队也很认可她的能力。但她告诉我：“我总觉得哪里不对劲。”

我问她：“哪里不对劲？可以具体说说吗？”

她停顿了一会儿，回答：

“我不讨厌现在的工作，但也不喜欢。我总觉得自己好像在原地打转，做的事情没有让我更有价值。”

这句话是很多35岁职场人的真实写照，听起来熟悉吗？

她的困境：想转型，却不知道转向哪里

在接下来的对话中，我发现，Anna并不是不知道自己想要什么，而是被“职业转型”这个词吓住了。

她害怕自己的积累会浪费，担心转型后无法匹配现在的薪资，最重要的是，她对未来充满不确定性：

• “万一我选错了怎么办？”
• “我都35岁了，再折腾是不是太晚了？”
• “我有两个孩子，不能随便冒险……”

这些问题如同一张无形的网，把她牢牢困住。

她的内在声音告诉她：“还是安稳点好。”

但与此同时，另一个声音又在呐喊：“现在不改变，以后会更难。”

教练对话：突破从“澄清问题”开始

作为教练，我并不会告诉她应该做什么。我的任务是帮助她看清自己的内心，明确她真正的需求和选择。

于是，我们在第一次会谈中，用教练式提问撕开了困惑的表层。

我问她：“你所谓的‘转型’，对你来说究竟意味着什么？”

她回答：“意味着我可以去做一些更有意义的事情。”我继续追问：“什么是对你来说有意义的事情？”

她想了很久，说：“我想去做一些跟培养人有关的工作。我喜欢帮助别人成长。”

这是一个重要的突破点。

她其实知道自己想做什么，只是她的恐惧让这些答案藏在了层层迷雾之下。

接下来，我跟着她的节奏，用教练工具“平衡轮”帮助她梳理现状：

• 她的时间都花在哪里？
• 她的职业价值观是什么？
• 她目前最重要的生活优先级是什么？

通过这一步，她发现：她并不是没有能力转型，而是她的注意力被“担心失败”绑架了，忽略了自己能做什么、已经拥有的资源以及可以尝试的小步行动。

突破的关键：从小行动开始，找到掌控感

接下来的几次会谈中，我们聚焦在她的目标和行动上。

我问她：“如果转型不是一个‘大动作’，而是一个可以逐步尝试的小步骤，你会怎么做？”

她顿时松了一口气。

“原来可以这样？”她有些兴奋地说，“那我可以试着利用周末时间，去做一些辅导或者培训的工作，看看我喜不喜欢。”

于是，她给自己设定了一个小目标：

• 在接下来的一个月里，联系3个朋友，了解他们的培训或辅导需求；
• 参加一场与职业发展相关的课程，感受自己是否喜欢这种领域；
• 记录自己的感受，看看是否有动力继续探索。

这就是教练的核心：帮助客户从恐惧的“未来假设”中抽离出来，回到当下可控的行动中。

结果：她的转型之路悄然展开

一个月后，Anna兴奋地告诉我，她在尝试中发现自己非常享受帮助别人成长的过程。

通过这些“小行动”，她不仅更清楚了自己想要什么，还建立了初步的信心。

三个月后，她开始利用周末时间接一些职业辅导的兼职工作，并报名了专业的教练培训项目。

她告诉我：“现在，我不再害怕转型了，因为我知道，只要一步步来，转型的风险是可以被管理的。”

转型心法：从困惑到突破的3个关键

Anna的成功并不是偶然。她的转型之路，其实是一种可复制的模式：

1、澄清问题的本质

转型的困惑，往往源于对自己的不清晰。教练提问的第一步，就是帮助客户看清：“你真正想要的是什么？”

2、聚焦当下的可控行动

转型不是一夜之间的剧变，而是一个逐步探索的过程。通过小目标、小尝试，找到自己的掌控感，打破“时间焦虑”。

很多人觉得35岁是“转型的分水岭”，但其实，转型的关键不是年龄，而是行动。只要开始，什么时候都不晚。

写给你：你的下一个突破点在哪里？

如果你也正面临职业上的困惑，或者感觉生活在某种“停滞”状态，我想问你几个问题：

●你现在的状态，让你满意吗？

●你理想中的生活或工作状态，是什么样子？

●如果改变的行动可以很小，你会想从哪里开始？

你不需要一次性找到所有答案，你要做的，是迈出第一步。

互动话题：你的职业困惑是什么？

Anna的故事只是众多案例中的一个。

也许你面临的困惑和她不同，但无论是哪种情况，我相信教练的对话都能带来新的视角和启发。

留言告诉我：你现在面临什么职业困惑？

我会挑选几个典型问题，分享我的看法，也许下一个案例故事，就会是你的转型启发。

记住，人生不是一场奔跑，而是一段旅程。每个人都有自己的节奏，而你，永远可以选择自己的方向和速度。