谷雨 | 跟着中医学养生，煲汤这样搭配健脾祛湿又养肝

农历三月廿三谷雨是二十四节气中第6个节气

也是春季的最后一个节气

标志着暮春的到来

此时

气温逐渐升高雨水增多

空气湿度增大湿气重

容易影响人体的脾胃功能

导致身体出现

困重、四肢乏力胃口不佳等问题

医生提醒

谷雨时节养生重点

在于祛湿、健脾、养肝

这里给大家一些

养生要点和实用建议

还有迎节养生汤

帮助增强脾胃、提高身体免疫力

春季是养肝的季节，医生表示，谷雨时节肝脏的气血运行依然旺盛，做好养肝工作至关重要。若养护不当，不仅会影响肝脏功能，还可能波及其他脏腑，引发各种健康问题。

饮食划重点

谷雨

1

祛湿健脾

建议多吃健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、山药等都是不错的选择。

日常可多煮薏米赤小豆粥，薏米利水渗湿，赤小豆健脾利湿，二者搭配煮粥，既健脾利湿，又能为身体补充能量。

2

养肝清肝

春季养肝正当时，谷雨也不例外。此时可适当多吃些清肝明目的食物，如菊花、枸杞、决明子等。

菊花清肝泻火，枸杞滋补肝肾，决明子润肠通便、清肝明目，用它们泡茶饮用，能让眼睛更加明亮。

此外，还可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等富含维生素和矿物质的蔬菜，有助于促进肝脏代谢。

3

清淡饮食

此时饮食应以清淡为主，避免食用过于油腻、辛辣的食物。这类食物容易加重脾胃负担，导致体内湿热内生。

可以多选择吃一些性平、性温的食物，如莲子、芡实、大枣等。

莲子养心安神、益肾涩精，芡实补脾止泻、益肾固精，大枣补中益气、养血安神，对身体有很好的滋养作用。

日常起居要注意

谷雨

1

合理增减衣物

虽然谷雨时节气温逐渐升高，但早晚温差仍然较大，建议大家根据天气变化合理增减衣物，避免感冒。

2

运动养生

谷雨时节，阳气升发，非常适合进行适量的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。不过运动时要注意避免过度出汗，以免损伤阳气，运动后也要记得及时补充水分。

谷雨节气汤推荐

谷雨

谷雨属于农历3月下旬，辰土属湿，五运六气主客气寒，寒湿相合，内伤脾肾，外风湿痹症、感冒。为此，医生给大家推荐了一款应节养生汤——白术茯苓杜仲鲫鱼汤。

此款汤品有助于增强脾胃和肾阳的功能，促进排出体内多余的湿气和寒邪，预防和缓解感冒、风湿痹症等疾病，同时还能提高身体的抵抗力和免疫力，起到养生保健作用。

最后，医生还提醒大家，谷雨时节养生要顺应自然规律，合理饮食、适度运动，保持良好的生活习惯，为全年的健康打下坚实基础。

来源：健康佛山

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编辑：杨欢

一审：缪军；二审：官卿梓；三审：李艳