春季必喝这10种水！养气血抗衰老，轻松get好气色！

春和景明，繁花盛开

春季常见的5种花

芍药花、桃花、玉兰花、玫瑰花、木棉花

不仅具有观赏价值

还能制成美味饮品

喝对这10杯水

让你气血足、心情好、不显老

桃花

桃花具有活血化瘀、通利二便、利水消肿、促进机体新陈代谢的功效。春季湿气较重，容易出现水肿的人群，可以借助桃花帮助排出体内多余的水湿。

桃花的核心成分为黄酮类物质，比如山柰酚、槲皮素，有研究显示，其抗氧化作用是维生素C的5倍，所以桃花是皮肤的“天然滤镜”。此外，桃花中还含有绿原酸，有助于保护肠道、调节菌群、预防便秘。

桃花何首乌枸杞茶

取干桃花10克、制何首乌5克（遵医嘱）、枸杞20克、黑芝麻30克，加入适量清水，煮20分钟。饮用可以补肝肾、益气血、活血化瘀、防止脱发。但注意，孕妇、儿童、经期女性、脾胃虚寒人群不宜饮用。

玉兰花

玉兰花入药，多使用其未开放的紫色花蕾，经过炮制变成辛夷。辛夷具有散风寒、通鼻窍的功效，可以帮助治疗风寒感冒、鼻塞、流鼻涕等，春季因过敏导致的鼻炎也可以通过辛夷治疗。

辛夷煮水

取3~10克辛夷（炮制后的紫色玉兰花未开放的花蕾），用纱布包好放入锅中，加入适量清水，小火慢煮20分钟即可。饮用有助于缓解鼻流脓涕、不耐寒凉、头痛脑重。孕妇、儿童、上火人群、风热感冒患者不宜饮用。

玫瑰花

玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的功效，可以帮助改善跌打损伤、胃疼、月经不调、子宫肌瘤等。

二花调经茶

取玫瑰花9克（鲜品加倍）、月季花9克（鲜品加倍）、红茶3克，制成粗末或直接用沸水冲泡10分钟。温热时饮用，每日1剂，连服数日，经前服用，可以理气活血、调经止痛。孕妇、儿童、脾胃虚寒人群不宜饮用。

经期“快乐水”

来月经时，总是怕冷，觉得小腹冷痛？快来试试经期“快乐水”，用10克桂枝、10克元胡、5克月季花或玫瑰花，稍微熬煮一下，在经期前一两天服用即可。但注意，湿热、痰湿患者不适用。

这样喝缓解膝关节疼痛

膝关节长期受压磨损，会让关节周围气血紊乱，导致疼痛。专家建议气滞血瘀型膝关节疼痛人群，用川芎、丹参、玫瑰花各6克，热水冲泡20分钟后温饮，能缓解疼痛。但孕产妇、有出血倾向者、气虚者不宜饮用。

三花茶饮帮你调理情绪

中医理论认为，长期受到不良情绪刺激，容易引发疾病。想要调理情绪，专家推荐一款茶饮：将玫瑰花、杭白菊、百合按1:1:1配比，2~3天喝一次即可，还可按需调整比例。但花粉过敏者、易腹泻人群不宜饮用。

甲状腺结节试试喝它

甲状腺结节，中医认为有痰湿积聚的原因。一杯散结茶饮，或许能帮到你。取苍术、玫瑰花、猫爪草，各1~3克，沸水浸泡10~15分钟即可饮用。

芍药花

芍药花，既可以入药，也可以入膳，具有疏肝理气、活血化瘀的功效。它的标志性成分为芍药苷，具有抗炎、止痛、保肝的功效，临床上主要用于关节炎、痛经。

同时，芍药根也具有疏肝止痛、活血调经的功效，对于气血不畅引起的腹痛、瘀血、积聚，比如部分肌瘤、肿块、疼痛等病症有一定调理效果。

芍药甘草汤

取芍药根30克、甘草30克，加入三升清水，煮至一升半后，去渣，分两次温服。可健肌骨、止痉挛。适合双脚容易痉挛、抽筋或者关节容易僵硬的人群饮用，能够帮助缓解疼痛。

芍药甘草汤煎汁后用来泡米饭，可以帮助缓解胃疼、胃痉挛，适合胃肠道功能不好的人群食用。注意，孕妇、哺乳期女性、经期女性、脾胃虚寒人群不宜饮用。

木棉花

木棉花性凉，味甘、淡，归大肠经，清热、利湿、解毒，对泄泻痢疾、痔疮出血有一定调理作用。木棉花可用来泡茶、煲汤，但脾胃虚寒人群不宜多喝。

清热解毒五花茶

取木棉花、菊花、金银花、鸡蛋花、槐花各10克用开水泡一下，然后置于药锅中，水开后慢火煮20分钟即可饮用，饮用前可以适当加一些蜂蜜调味。此款五花茶有助于清热解毒去肝火，缓解因气候干燥产生的上火、口干、咽干等症状。

祛湿凉茶木棉三花饮

取木棉花15克、金银花10克、白菊花10克，洗净后放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火再煲20分钟，加少许糖调味，即可饮用。

中山市妇联编辑

来源：人民网科普，央视一套

编辑：刘婷婷

校审：杨沛 姜永斌

一审：卢启昊

二审：陈颖

三审：王芳芳