关注 | “睡眠友好型社会”离我们还有多远？

最近发布的《中国睡眠研究报告2025》数据显示，超过65%的被调查者曾经历睡眠困扰，越来越多人对睡眠质量的关注从“能睡”转变为“睡好”。睡眠是个人健康和社会福祉的基石。在生活节奏不断加快的当下，愿我们的精神保持昂扬，身体反而有机会走入“那个温柔的良夜”。

原文 ：《让睡眠问题走进公共视野》

作者 |清华大学社会学系 李振宇 李晓谕

图片 |网络

目前，我国居民的睡眠不足、睡眠障碍以及带来的身心疾病问题日益突出。《健康中国行动（2019—2030年）》建议，从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。然而，睡眠不是卧室中的“私事”，要从根本上改善睡眠状况，应当充分认识到睡眠的社会性，让睡眠问题进入公共视野，通过多级干预提升全社会对于睡眠的重视程度。

指向睡眠的战争：现代社会的睡眠危机近两百年以来，人类正在经历一场睡眠不足的社会流行病。全天候的工作模式、智能设备的普及、快节奏的城市生活，都正在将睡眠从我们的日程表中挤出，是因为工作、娱乐、社交，睡眠常被牺牲。国际公认的推荐成年睡眠时长是7—9小时，但根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，2024年我国居民平均睡眠时长为6.75小时，甚至有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。

睡眠不足和睡眠障碍不仅威胁个人的身心健康，还对社会经济和公共安全构成挑战。首先，对个人而言，睡眠是人最重要的健康行为之一，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。大量科学研究表明，长期睡眠问题与糖尿病、心血管疾病、抑郁、焦虑乃至死亡等身心健康结局具有紧密联系。其次，睡眠不足降低了大多数工作所需的多种关键能力，疲劳的员工往往在工作上更容易犯错。对社会而言，睡眠不足带来的生产效率损失、公共安全事件（比如疲劳驾驶引发的车祸），睡眠障碍导致的医疗支出，最终都将反映在国家层面的经济表现上。有研究指出，我国2010—2018年间，睡眠不足导致的GDP损失占到了4%左右。

夜幕中的不均：社会结构中的睡眠虽然睡眠对身心健康具有重要的保护作用，但遗憾的是，睡眠并非由我们完全自主决定，而是深深嵌入在社会关系和社会结构之中。人们什么时间入睡、睡到什么时候、在哪里睡觉、和谁一起睡觉，都不是发生在真空中，而是受家庭、社区、工作乃至科技发展、社会规范的影响。

比如说，在家庭内部，睡眠是协商和妥协的结果。夫妻之间在睡眠上是否同步，对于个体自身身心健康、婚姻满意度都有重要的影响。有研究指出，如果前一个晚上夫妻中有一方睡得不好，那么他们第二天争吵的风险会显著上升。睡眠也生动地反映着家庭内部性别结构的张力，在传统家庭的性别角色分工下，女性往往承担了更多的照护工作，睡眠因此更容易受到打扰。还有研究表明，夫妻睡眠之间的同步性提高，会使得女性的健康收益更多，这意味着，女性有可能在家庭层面的睡眠干预上获益更多。

再比如，睡眠的时长、质量、时机都具有基于社会经济地位的异质性。低收入的群体往往面临经济上的压力而不得不延长工作时间，也更可能住在更嘈杂、更拥挤的环境中，从而损害睡眠。而工作自主性强、能够自主安排工作时间的群体，就可能因为有更好的睡眠状况，而使自身的整体健康水平更高。这提示我们，睡眠不平等是健康的社会经济梯度的重要组成部分。

社会中的平均睡眠情况，也和整个社会整体流行的文化氛围和政策措施息息相关。根据中国睡眠研究会等发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，在“双减”之前，仅有3.18％的小学生和13.37％的初中生分别达到了教育部建议的10小时和9小时睡眠时长，而“双减”之后，有六成青少年平均睡眠时长有所增加。显然，更宽松和更友好的政策措施提升了他们的睡眠表现。让睡眠问题进入公共视野，有助于揭示其背后的结构性根源，并推动政策干预以减少睡眠不足。

寻回安眠的权利：多级干预的愿景睡眠具有公共属性。增加睡眠时长并且改变对睡眠的负面态度，对于个体的身心健康、家庭的和睦、企业的高效运转乃至整个社会的福祉都有益处。我们总是可以敦促个人建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息，这相当重要。同时，我们也需认识到，个体并不完全是自己睡眠的掌控者，而是受到多种社会因素的制约。

对于企业来说，鼓励员工充分休息，不仅是人文关怀，更是经济理性。营造一个积极、健康的工作时间氛围，不仅能够促进员工的身心健康，也有助于提升他们的工作表现与生产效率。合理的午休制度、健康的工作环境、灵活的工作安排的尝试，将助力整个行业风气的改变和总体经济效率提升。

对于社会而言，我们需要政府、学界和媒体通力合作。一方面，对于睡眠的社会决定因素更充分、更深入的研究，将有助于更合理、更精准的政策制定和干预；另一方面，更广泛、更有效的知识传播和普及，将有助于整个社会建立起对于睡眠的正确和全面认识。只有个体、组织、社会对睡眠的重视程度做出根本性的改变，睡眠不足的流行病才可能得到有效遏制。

睡眠是个人健康和社会福祉的基石。然而，当下睡眠问题的严峻性尚未得到充分认识，其公共属性仍被忽视。在生活节奏不断加快的当下，愿我们的精神保持昂扬，身体反而有机会走入“那个温柔的良夜”。也许，夜夜安眠之下，白天的我们也能够更加充分而深刻地感受真正的鲜活。

文章为社会科学报“思想工坊”融媒体原创出品，原载于社会科学报第1948期第4版，未经允许禁止转载，文中内容仅代表作者观点，不代表本报立场。

本期责编：潘 颜

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