谷雨养生，做好“三宜三忌”，安稳过夏天

谷雨是春天的最后一个节气。光是从“谷雨”这两个字里，我们仿佛就能看到一片湿漉漉的春景：细雨连绵，秧苗初插，赏绿烹茶……

谷雨是播种的好时节，当然，对于热衷健康之道的朋友而言，这同样是个养生的好时节。谷雨养生，讲究“三宜”和“三忌”，你知道这“三宜”和“三忌”分别是什么吗？

谷雨“三宜”

宜祛湿

谷雨时节，雨水增多，空气湿度大，人体易受湿邪侵害，出现精力下降、头昏脑涨、胸闷恶心等症状，因此在养生方面要格外关注祛湿。可以多吃赤小豆、黑豆、薏仁、山药一类食物帮助除掉身体里的湿气，用茯苓、怀山、党参等煲肉汤喝也是不错的选择。

另外，坚持适度的运动同样可以帮助我们祛湿。谷雨时万物升发，人体新陈代谢加速，运动养生需以“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”为原则，像八段锦、太极、中华通络操都是适宜这一季节的运动。

汲取了中国传统导引养生功法精粹，并融合了舞蹈、武术等传统元素而来的中华通络操，动作优美、节奏适中、易学易练，使练习者通过肢体和呼吸的协调锻炼来达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果，符合各个年龄段人群的健身养生需求。

宜健脾

谷雨前后湿度大，而中医认为“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾之阳气，因此这一时节养生要顾护好我们的脾。饮食上宜多吃一些性温、健脾的食物，比如莲子、芡实、大枣等；少吃酸性和辛辣刺激的食物，否则可能造成肝火旺盛，伤及这一时期原本较虚弱的脾胃。

宜饮茶

在中国传统里，谷雨一直有着喝茶的传统，而这也正暗合了中华养生之道。谷雨茶叶苦、甘、性凉，入心、肝、脾、肺、肾五经。茶苦能祛燥湿降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火。且绿茶中富含茶多酚，喝完神清气爽，能解春困。

谷雨“三忌”

忌躁郁

春季肝气旺盛，谷雨时虽到了春末，护肝也不能落下。因此在养生方面，一定要注意疏肝散郁，当心工作、生活中积累的压力和不良情绪造成肝气郁结不畅，影响身体健康。可以尝试一些有助于调节情绪的方式，比如春游、听音乐、绘画、看电影等。

忌发物

谷雨时节湿邪侵袭，人也更容易生病，这段时间要少吃发物，比如生热发物：生姜、大蒜、辣椒、牛肉、羊肉等；冷积发物：雪梨、西瓜、柿子等；湿热发物：糯米、芋头等。

忌湿寒

谷雨的这一忌可以说和上面提到的“宜祛湿”是相照应的。这一时节雨水频频，湿气最重，寒气次之，应及时增减衣物，注意关节保暖，尽量避免久居潮湿阴冷的地方，以防加重体内的湿寒之气。

抓住春天的尾巴，在谷雨时节做好“三宜”和“三忌”，就能帮助我们把身体调理到更加健康的状态，也能更好地迎接炎夏的到来。