山东
饱餐后烧心、咽喉反酸有异物……作为一种慢性胃病，“胃食管反流”的症状让人痛苦煎熬。最近一项研究显示，我国平均每10个人就有1位受胃酸“失控”困扰。
我国每10人就有1人胃食管反流
近期，北京协和医院与中国疾控中心慢病中心联合发布的一项覆盖2.7万成年人的全国调查显示，我国18~64岁人群中，每10个人就有1人被胃食管反流所困扰，该研究发表于《科学通报》期刊。
胃食管反流病是因胃内物质（胃酸、蛋白酶、胆汁等）异常反流所致的慢性疾病，30岁后发病率显著上升，50~60岁为发病高峰。
这种病的根本原因是食管下方的“单向阀门”——食管下括约肌功能失调。正常情况下，食管下括约肌只允许食物从食管进入胃。
如果这道“阀门”关不紧，胃酸会携带食物残渣逆流，腐蚀食管内壁，引发灼烧感及炎症。
通俗来说，本来要向下“走”去肠道的胃酸，“逆流而上”去了食道、咽喉，引发反酸、烧心等症状。
胃食管反流病常见症状主要包括烧心、反酸、喉部不适及声音嘶哑，部分患者还可能出现胸痛，但易被误认为是心绞痛。
5个坏习惯让胃酸反流
胃酸“失控”反流可能与日常几个坏习惯有关：
饮食不当
长期嗜辣、油炸食品以及过度饮浓茶、咖啡，会刺激胃酸分泌，同时影响胃的排空功能。
暴饮暴食、睡前2小时进食也会加重胃负担。
压力大与肥胖
长期处于高压、焦虑状态，不仅影响睡眠和饮食规律，还会使胃肠道神经系统功能异常。
如果属于腹型肥胖，就像穿了紧身衣，也会压迫胃部，增加腹内压力。
吸烟、饮酒
烟草中的尼古丁会削弱“阀门”的力量，使食管下括约肌压力降低；酒精可直接损伤食管黏膜屏障，还会刺激胃酸分泌。
作息紊乱
长期熬夜会打乱胃酸分泌节律。
幽门螺杆菌感染延误就医
它会破坏胃黏膜屏障，使胃酸分泌失控。
需要注意的是，长期胃食管反流拖延治疗，可能导致食管糜烂，甚至诱发癌前病变——巴雷特食管，癌变风险较普通人高30~125倍。此外，还可能引发哮喘、肺炎等并发症。
一般来说，肥胖、夜宵族、高压人群、孕晚期、食管裂孔疝患者等高风险人群反复或持续存在上述症状，如每周出现2次以上烧心、反酸，特别在饭后、弯腰、躺下或夜间加重，并影响日常生活（如睡眠质量下降、进食受阻），建议及时就医。
3个护胃要点，防胃酸逆流
日常科学护胃也十分关键，建议做好以下几点：
按不同严重程度用药
轻症者，调整生活习惯并遵医嘱短期服用抑酸药（例如奥美拉唑）；
反复发作者，做胃镜排查食管损伤，联合使用促胃动力药（例如多潘立酮）；
严重反流者，建议内镜下行抗反流手术、微创手术来加固“阀门”。
吃饭、睡觉有禁忌
饮食上，推荐苏打饼干（中和胃酸）、香蕉（保护黏膜）和燕麦（易消化）等食物，建议避免巧克力、薄荷和碳酸饮料。
晚餐七分饱，餐后散步20分钟，不穿紧身勒腰衣物。睡觉时，垫高床头15厘米，左侧卧睡。
控制体重，每年体检
最好根治幽门螺杆菌感染，抑酸药需遵医嘱逐渐减量，突然停药可能“酸反跳”。建议40岁以上或高危人群每年做一次胃镜；同时，将体重指数控制在24千克/平方米以内。
（生命时报）
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