“满分击个掌！”直击深圳体育中考现场 老师们笑得合不拢嘴

南都讯 记者谢粤蕾 摄影许松龙 “满分的击个掌！满分的击个掌……”4月19日，南都记者直击深圳市2025年中考体育现场，在罗湖区翠园初级中学考点，老师们笑得合不拢嘴，有老师甚至收获了满分同学的“6连击”。

满分学生直言“无压力” 早在小学开始体能训练

接近9点，南都记者看到该考点东北门已经聚集了很多老师与家长，老师们更是穿着清一色的红，为考生们默默地加油打气。据东湖中学初三年级长李若愚透露，家长和老师们早于七点多就在门口守候了，为了及时给学生们送上祝福和鼓励。

9点多，结束短跑项目的同学们率先走出考场。来自东湖中学初三（1）班潘同学满脸笑容走出与老师们报喜：“满分！”潘同学这次考试选了引体向上和200米跑步，他表示引体向上相对来说是比较容易拿满分的项目，同时也是根据自己的体能优势作出的选择。同样选择这两项的同班同学林同学也获得理想中的成绩，他告诉南都记者：“小学就被父母要求练习体能了，从吊杆开始为引体向上做准备。”

“挺轻松的，没什么压力，因为初一就达到满分了，现在标准也降低了，很轻松。”潘同学直言“无压力”，并回顾自己短跑200米从刚开始的30秒左右到现在26秒4，表示除了平时勤练习，保持好心态也是关键，“开始前往好的方面想，想着怎么拿分就行”。

跟着体育老师的节奏训练 以考试状态要求动作标准

将近10点，参与中长跑项目的同学们也陆续走出考场。选择男生1000米和跳绳的李同学和女生800米和仰卧起坐的许同学，在这次考试中取得了意料之中的满分成绩。“一切付出都得到了回报。”李同学表示这两项是自己比较稳的项目，平时也都满分，尽管意料之中但签字确认看到满分的那一刻还是很喜悦的。许同学也表示：“这三年的努力都值得了！”

中长跑项目在中考体育中属于难度较高的项目，以耐力训练为主的特点，运动量大，体能消耗大，对有氧供能和无氧供能的要求都很高，让其在众多项目中具有特殊锻炼价值。在问及训练技巧时，许同学表示：“跟着老师的节奏来认真练很关键，我自己的话最后一年练得比较狠一些。”

如何在仰卧起坐中取得高分？许同学认为平时练习动作要标准，就要以考试的状态要求自己。对于中长跑取得高分的技巧，李同学从硬件上给予建议：“可以在考前买一双适合自己的跑鞋，加强训练进行适应，争取考试时发挥出优势。”

满分考生建议家长陪同训练 结合饮食管理效果更佳

临近上午考试结束，翠园初级中学考点聚集了越来越多的家长，家长们神情专注而紧张地盯着门口，生怕错过自己孩子出来的第一瞬间。在中考体育备考中，家长也扮演十分重要的角色。家长如何有效助力呢？这些满分考生也有自己的心得。

“我觉得可以和家长一起训练。”许同学表示自己的爸爸也经常跑步，自己能够在女子800米取得满分，有很大一部分原因来源于此。潘同学补充了饮食管理部分，他建议：“家长可以在运动训练和饮食方面可以陪着孩子一起（执行），让孩子能够控制好身材，平时也可以多多到户外锻炼。”“为孩子加油打气，如果练习受挫应多多鼓励，不给那么多压力。”李同学和林同学都认为家长正向的语言和行动鼓励是很有效的。

早在4月13日，深圳市2025年体育中考已经正式拉开帷幕，全市共设11个考区、22个考点、16支监考队，全市近7000名考生参与，考试时间持续到4月30日。