北京
二十四节气 · 谷雨
谷雨，是二十四节气中第六个节气，春季的最后一个节气。 谷雨取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。
谷雨养生注意这5点
谷雨后气温明显升高，人体肝气更旺盛，易出现咽喉、牙龈肿痛、上呼吸道感染等问题，应注意祛湿、防过敏、养脾胃。
适当运动去湿气
湿气重的人常常会感到疲惫、精神不佳、食欲不振、工作效率低。 除饮食调理外，应适当运动以促进新陈代谢、加速排汗，但需注意劳逸结合。
远离发物防过敏
此时 花草繁茂，杨絮、柳絮漫天飞舞，易引发鼻炎、哮喘等过敏问题。 建议外出佩戴口罩以减少过敏原接触，敏感人群还需避免食用荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣腥膻发物。
吃对食物健脾胃
谷雨阳气升发，胃肠积热者饮食不当易引发上火，甚至导致腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。
饮食宜遵循“省酸增甘”原则：减少酸味食物摄入（如山楂、柠檬），以防肝气郁滞、肝脾失调；多食甘味食物，如大枣、山药、大米、小米、黄豆、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、香蕉等。
疏解情绪补肝气
中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。可通过登高远眺、向友人倾诉、郊游时放声歌唱等方式宣泄情绪，舒展肝气。
减添衣物防感冒
此时已接近夏日，天气多变，体弱者要注意根据气温及时减添衣物，避免受凉感冒，为安然度夏做好准备。
本文内容来源：
①中国气象局2024.04.19《 二十四节气·谷雨》
②生命时报2022.04.20《二十四节气·白噪音》
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