潇洒专栏 ｜ 一念既出，万山无阻。愿望是一切的缘起。

编者按：

周五好。

本周，潇洒姐刚从青城山返程北京。

想来人在出差时，总免不了「舟车劳顿」，回到家往往有「筋疲力尽、元气大伤」之感。

但是潇洒姐这一顿长差出完，状态却宛如充了电一般：

精神和肉体都连带着精良。

要说青山绿水有什么魔力的话，那就是对人的身心涤荡作用明显。

在过去的这一周里，潇洒姐和趁早星人们一起，在美丽的青城山一起经历了「晨起写下」、「共同锻炼」、「心灵充电」的全过程。

在趁早，我们把这种生活方式称作「正向生活」，表现为让人积极正向、充满干劲同时精神滋养。

这种以正向行为模式为基础的生活状态，很多时候被简单地概括为「自律」、「努力」，但是实际上，体会过这一切的趁早星人们会明白，这样的生活状态是一个关于「愿望」的系统工程。

当你清楚了自己想要怎样的生活，下定决心按照「自己的意愿」过一生时，你自然会围绕它去找路径和方法。

而潇洒姐相当擅长的，就是在冗杂繁复的世俗生活中，帮助大家去找出那个只属于自己的「主心骨」，从此

「一念既出，万山无阻。愿望是一切的缘起。」

有了这样的领悟，你就会知道「愿望」本身绝不只是空想，它将是你实现后续所有的一切的指路明灯。

在青城山的这几天，「写下」都是每天早上最为提纲挈领的一步。

把你要做的、你渴望的、你感受到的、你疑问的一切，在每天太阳初升时「写下来」，将让你的每一个「今天」全然不同。

一直以来，很多报道和读者会将潇洒姐的系列著作归在「时间管理领域」，但这一分类有时也会让人忽视思考一件更为重要的事，那就是「时间通向何方」？

站在生命终点回头看，最理想的状态应该是，我们的时间通向我们想要的未来。

如果可以，我们当然期待，每一分钟，都是「人生愿望」实现的过程。如此，「时间管理」更是对我们「人生愿望」的管理。

那么究竟什么是「好愿望」？如何「设计自己的愿望」？如何「实现愿望」？为什么「写下愿望」很重要？

潇洒姐对此早有系统论述。

如果你希望自己也拥有无时无刻好状态的能力，摆脱当下迷茫状态，强烈建议你仔细阅读以下这篇潇洒姐关于「愿望」的长文。

本周潇洒专栏就为你带来《写下来的愿望更容易实现》。

本文出自潇洒姐著作《写下来的愿望更容易实现》第二篇章。

友情提示：当你读完本文中提到的五个步骤之后，「请慎重写下你的愿望，因为它们会实现。」

一起来看。

《写下来的愿望更容易实现》

王潇

实现一个愿望，写下来之后怎么就实现了？

一个愿望，从写下来到实现之间，到底有几步呢？

那些把愿望写下并实现了的人，到底都做了什么呢？

当读完这部分的五个步骤之后，请慎重写下你的愿望，因为它们会实现。

第一步 许下一个好愿望

想要有光，于是才会有光，一念既出，万山无阻。愿望是一切的缘起。

愿望，就是给自己的愿景与渴望，是去想想这一生里究竞要做什么，然后去做，然后做成。

我想，我做，我做成了，这是一种模式。这本书的作用，就是让我们能够进入这个模式良性循环。许愿，是这个模式的起点。

每当你许愿给未来，同时也会许给令它催生孵化的一切环境和遇合。愿望会让你目力所及的事物重新排列组合，以新的秩序向你展现；愿望会让信息依据它的样貌加强或隐去。一旦愿望确认，你就会发现，命运在你的愿望之外，并没有安排太多事情给你。走在哪里都是走在去往愿望的路上，知止而后定，明确的愿望会让道路变得清晰，让心变得安宁。

因此，你需要许下一个好愿望。许下一个好愿望，真是一件很重要的事。

一个好的愿望，首先是一个能让你讲下去的故事。

你的未来所向，基于你给自己讲了一个什么故事。你认为人生是熔炉，你就是钢铁洪流；你认为人生是宝藏，你就是寻宝人；你认为人生是山峰，你就会成为登山者；你认为人生是赌场，你就是赌徒。所有伟大故事的开端，都是从空气中流淌着的故事线索开始，而所有好故事都有一个起点，也许就是此时此刻。当你意识到时，已经身处一个故事之中了。之后的问题就是，你准备把这个故事尚未发生的部分，向前讲多久——你能想象到的所有尚未发生的美好画面，就是你的愿望。

你要相信，自己一定有着向前讲故事的能力。你能够构思未来，也会有办法让自己和参与的人都相信这个未来能够发生。你要相信，那些把愿望写下并实现的人，是因为先讲好了故事，然后故事才在时间中渐渐显露出来。

你要相信，作为人类，这个能力是我们与生俱来的。人类把自己的愿景编织进故事之中，然后讲述故事，又通过记录把故事流传出去。当更多人相信了同样的故事，就能遵守同样的约定去持久合作，故事中的愿景就一个一个成真了。我们就是这样从地球的历史中走过来，还将这样走下去。从一个人到一群人，从虚构到现实，人类历史就是由一连串愿景成真构成的大戏。

一个好愿望需要来自一个好故事，一个好故事总有原型。读人物传记，看小说，看电影和看人物访谈都是寻找故事原型、汲取生命能量的过程。你的人生是什么样子，取决于你选择像谁那样活着。我们需要构思出自己的好故事，没有好故事，短期本能就会接管一切，脆弱的系统在漫长的过程里就会发生摇摆和反复。好愿望是故事达成的里程碑，好愿望会匹配主人公，好愿望会出现在未来的道路上，等待你一个一个达成。

第二步 信息收集与路径设计

一个好的愿望会产生出两样东西：一是能产生追逐愿望的力量；二是能启动追逐愿望的路径设计。在我们的经验中，二也许会在一出现后许久才出现，但只要愿望曾经足够强烈，我们可以念念不忘，耐心等待多年，直到有一天条件成熟机会来临。远在结果之前，种子早已种下，当环境满足条件，种子就会发芽，我们也会寻找条件让它发芽。

人和人大概有两类差异，第一类是初始值差异，第二类是愿望差异，分别决定了出发的位置，和愿望能够到达的程度。其中主要是这第二类愿望差异，让出发的人们采集到的信息也有差异。人们是根据这些信息去进行路径设计的。或者说，路径设计不只基于愿望，还基于信息收集。很多时候，人们只做了许愿这一个工作，并没有真正启动信息收集工作。事实是，如果信息收集不够完整，连愿望也许不好。

因为人并不是总能获得愿望——人有时候确实不知道自己想要的是什么，直到看到为止。最初的有效愿望一样来自信息采集。一个人想象力的边界，就是颅内信息排列组合的上限。任何一个人的智识、认知、经验和技能，都需要先从环境信息中去积累和学习。很多时候，一个崭新的信息就足以改变我们的视角，让眼前的世界呈现出前所未有的样子。

那些把愿望写下并实现的人，首先对愿望及实现做了足够的信息收集工作。没有信息的积累，人很难做出有意义的决定。当信息积累的差异传递给愿望，由愿望给出路径，再经过出发后的执行，就形成了现实的差异。所以，造成人和人之间的不同的，短时期看是出发位置，长时间看是愿景给出的路径。

在这个信息充斥的世界里，清晰的愿望本身就是一种力量。因为在采集的过程中，你会发现大量信息都是无效和无用的，我们所能接触到的知识，也只是这个丰富多彩的世界的很小一部分，但是所有这些都在为整个人生奠定很重要的基础。你会发现，人们产生的所有有趣创新的想法，都是在把接触到的数据进行排列组合的结果，没有足量的数据就不可能有想法。人们的观察、查找、搜索、联想都是积累和互相点亮在发生作用。

你也一样，需要学习去从已知推理出未知，找到一条由信息组成的有效路径。是愿望的召唤通过执行者塑造了路径，这个路径就像一条线，一头连接着未来愿望，一头连接着此刻生活，中间是不断堆积、点线成面、量变到质变的演化。这根线最初模糊，但经过持续筛选，在某个时间点上会最终显现全貌。有一刻，激动人心的愿望会呼之欲出，是因为信息积累已经来到了集成的时刻，我们把这样的时刻称为水到渠成。

未来一直在变，初心不变，通往答案的路径就呈现在眼前。

愿望会给我们前进的方向，路径会给我们到达的程度，他们一起最终决定我们的生命质量。也许为了探案未知你已付出很多，而从这一刻起你还将付出更多。你还不知道启程出发一路上是什么样子，但随着愿望写下来，路径被实践，你很快就会知道的。

第三步 写下假设一直论证

找到好愿望和在信息收集中完成路径设计之后，我们真的需要把愿望写下来了。但是需要注意，写下来的也必须同时是两个部分——愿望部分和路径部分。路径本身可能就是实现大愿望的一系列小愿望，那就更需要把它们全都写下来，无论你内心觉得现在这些描述看上去有多荒诞——先得敢想，然后得敢写，然后才是敢实现。

整个生活的本质，就是不断把随机变成确定的过程，我们在这一步，只是把这些假没确定的部分写了下来而已，接下来我们要做的就是一个一个去论证假设，有限人生的过程本身就是论证假设的游戏。

没有办法，我们天生厌恶不确定性，追求控制感和确定性，每当觖失掌控与确定就会感到恐惧。这种时刻，当我们被不确定的未来激荡着大脑，同时感到压力与兴奋的时候，我们就需要把对未来的愿望写下来，包括到达的路径。当我们把愿望理解为假设，就等于认可了不确定性，确定了不确定性，也是某种确定。当我们明知混乱的到来并发出预判，也会有预判混乱的控制感。当你能够用清晰的语言描述不确定，又是一种对混乱预判的确定。

写下来，是把从假设到论证，从愿望到路径的过程流程化，是确定与控制感的来源。路径来自智慧的总结和经验，也等于把不确定性转移给了系统。写下来的过程中，你会发现一切皆有路径，在出发点和愿望都确定之后，就可以接受宏观，在微观逆天改命。

接下来这条路径上充斥的只有变化。是一个心怀愿望的人，就不能畏惧变化。心怀愿望的人需要更加期待变化到来，如果这个世界没变化，我们就会停留在原地，愿望就一直无法实现。

在这个过程里，我们需要把头脑中的构想组织成语言。语言文字和流程图、思维导图、清单一样，是帮助人思考的工具。在形成语言的过程中，思考变得结构化，在模糊的认知变成语言文字的过程中，文字能简化和归纳人的思考过程，让有深度有逻辑的思考成为可能。当思考能够被呈现被阅读，以至于被理解和执行，就能够传递强大的力量。用词准确，语义逻辑明晰，能帮你向世界传达信息，能帮你建造人生。

第四步 重复进入最优状态

前三步做好之后，去往愿望实现道路上最大的关键，就是付出的工作量了。

在老生常谈中，人们会把这个环节叫作持续努力，或者一万小时原理。在已经出版的《五种时间》当中，我把它归纳为“赚钱时间”之中的“循环增强”。但现在我们作为纸本上的愿望实现爱好者，其实有更容易理解的操作方法，可以称之为“最优状态”。如果你是一位脑科学知识爱好者，会发现这个认知正在逐渐演变成一种前额叶训练。

作为一个愿望实现爱好者，我建议你欣然接受“前额叶训练”这种说法和玩法，像我一样，在过程中反复去进行前额叶训练的游戏。这会比任何一种周而复始的枯燥努力都有意思。“前额叶训练”就是寻找帮助自己进入“最优状态”的方法，简而言之就是训练自己的大脑能够快速专注和沉浸，在单位时间内达到思维能力最优，效率最高。

前额叶皮质处于我们人类前额覆盖下的大脑表层位置，随着智人的进化而进化，掌管我们的计划、律己、自我评价和延迟满足能力。这个地方的发育程度和人体其他器官一样，每个人有着天生的差异，但也符合用进废退原理，可以像肌肉一样通过主观训练增强。在愿望写下来和实现中的重要一步，就是针对前额叶皮质的主观训练。

就我目前的训练经验而言，这种训练有三个阶段，第一个阶段是通过训练，让它的功能和力量日益增强，也就是训练自己能更具备计划性。训练的结果会是更加能够今日事今日毕，更可以延迟满足。比如说从平时不运动，到每天运动10分钟；从阅读时候每5分钟就要看手机，到30分钟可以不看手机，等等。在智能手机时代，很多训练方法应运而生，这些方法从动机、能力、提示或者奖励入手来训练前额叶（比如说趁早就是一个前额叶训练公司），哪一种都可以试试。如果找到了好用的方法和工具，那么这种方法和工具就可以成为你专属的“前额叶训练技术”。最核心的一点是，这是一个自己参加的游戏，游戏的通关对象不是别的，而是自己的大脑。我自己是通过每天的短时高强度运动来进行第一阶段训练的，运动可以把身体和大脑打通，十分好用。

第二个阶段，是前额叶的自动巡航阶段，因为它变强了，我开始给它派发大一点的任务，看它能够在多长时间内和多大强度下管用。因为在这个阶段中，我有希望让自己进入“最优状态”，这个状态很接近心流。

在2020年出版的《五种时间》中，我详细描写了对心流时间的追求。在这里，我们简单一点来描述：我们的大脑之中，所有喜怒哀乐看似是对人与事的反应，但本质上都是一场场电化学现象。心流这种现象是脑内电化学现象中比较典型极致的一种：在某种条件和环境下，我们大脑里会有六种让人快乐的激素同时分泌，同时神经元会以更活跃和更广泛的连接开始工作，这样的盛况必然造成一种难得的高峰体验。在实用主义生活当中，这样的体验还造成了一种工作质量和效率，也就是由于心流中人脑的创造力和处理信息的能力极强，以至于心流中的人处于最优的大脑工作状态。当我们想要自己最高水准的作品和工作成果时，我们就会非常希望自己能够一次次地进入心流，在去往愿望的路径当中，这相当于捷径。

还有前额叶训练的第三个阶段，我也是刚刚开始训练。在这个阶段里，希望让前额叶的自我判断功能减弱甚至关闭，让自我希冀和约束可以成为若有似无的存在，目的是让它不再跳出来判断和管理其他大脑位置给出的创想和感受，不去管理它们是否服从于计划性和已知的思想结构。等于说，之前我们要先练习前额叶的管理能力，到达功能型心流之后，又要训练它的放飞管理能力，就是忘我能力。这个训练阶段，符合很多冥想练习者的描述，那就是不理会脑内的声音，只是观看这些念头。不过，最棒的描述都来自那些可以做到寄情事中的人，也就是不需要离开日常生活就可以追求到忘我，他们的写作本身、舞蹈本身、写代码本身就是忘我，当下就是幸福的抵达。找到这样的事做，就应该是愿望本身，愿望就应该是幸福抵达的感受，在持续地实现。

其实，这第三层才是真正的心流，真正的心流本身就是目的，人只想待在其中，而不是通过待在其中去拿到更优作品。又其实，我们所有的愿望无外乎都是一些电化学现象感受上的愿望，这样来讲人生好像是一场幻觉。我们无论许下了什么愿望，设计了什么路径，都在期待着脑内源源不断的电化学烟花得以持续绽放。如果人生是一场幻觉，那我们也要寻找到可以一路璀璨的幻觉走到结束。到这里，我们可以稍微判断什么样的愿望是好愿望呢？那就是可以让我们的人生有着充分燃烧度的。

第五步 最短时间和重复次数

什么是高效呢？

就是最优状态除以最短时间。在第四步，最优状态我们已经执行了，那我们还需要找到最短的时间出现在何时何处。

什么是结果呢？

就是最优状态，除以最短的时间，再乘以重复出现的次数。

那我们就要决定，想让结果足够大，要让这样的重复次数出现多少。

当我们面对的纸本都充满了未被填写的时间轴时，让我们从以上这两个角度再理解一次时间管理，一切都会更加透彻。小任务逐个高效完成之日，就是大成功到来之时。

永远是这样，长期执行的力量来源于真正相信一件事情，且重复践行这种相信，并影响周围的人也相信这件事情。即使周围暂时看不见的，执行者看得见，时间也看得见。执行者无法敷衍自己，更不能敷衍时间。任何路径上有复杂度的问题与目标，都可以无限拆分到启动简单执行的步骤，重点是步骤要在时间中连续。愿望的达成，就是时间轴上一连串连锁反应，重点是要让它持续反应，不要停。

大多数时候，执行失败不是真正因为外界的阻挠，不是因为别人的破坏和捣乱，也不存在被谁打败了，根本原因还是出在自己身上，是自己被心中的怀疑、恐惧和自卑所打败，是自己让失败出现在彻底放弃的那一刻。一个好的愿望，一个好的路径，也会因没有执行完成而烂尾，会因为放弃才变得困难，甚至越来越困难。愿望的实现从事后看，像是一个正确连着一个正确，一个胜利连着一个胜利；但从过程看，会是压力连着压力，问题连着问题。这往往就是实现之路。

种一棵树最好的时间是10年前，其次就是现在。启动实现一个愿望最好的时间是写下来的那一刻，其次还是写下来的那一刻，那应该就是现在。