【健康】面色不好的人脾胃经受阻！这样做早疏通、早受益~

如果说人体是一个巨大的工厂，脾胃就是其中最重要的交通枢纽。脾胃“堵塞”，营养无法输送到全身，气血无以化生，五脏六腑的功能也会受到抑制！

如果你有面色萎黄、头晕目眩、心慌气短、头身困重、食欲不振、腹胀腹痛、便秘或腹泻等症状，就要小心脾胃“受阻”！

那么，我们该如何打通“堵塞”的脾胃？

脾胃经在哪？

脾经：从足部上行至腹部，起始于大趾内侧，沿脚内侧、内踝向上，经小腿和大腿内侧前部进入腹部，连接脾胃两脏，随后向上穿过膈肌，经胸部，沿喉咙两侧至舌根附近，散布于舌下。

来源：摄图网

胃经：从头面部下行至足部，起于眼睛下方，经脸颊、下颌角后分两支。一支向上至额头；另一支向下经喉咙、锁骨，进入胸腔，穿过膈肌连接脾胃，再向下经腹部，沿腿前外侧至脚背，止于第二脚趾外侧，部分分支延伸至中趾和大脚趾附近。

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脾经与胃经在腹部和足部交汇，密切配合，共同完成消化和营养吸收功能。

脾胃经堵塞的表现

观察舌象：晨起洗漱时，若发现舌边齿痕明显，舌苔白厚或黄腻，往往提示脾胃运化失调。

身体状态：平素感到疲倦乏力、食欲不振，饭后易昏沉，这是气机失调的典型表现。

身体浮肿：晨起出现眼皮浮肿、小腿按压有凹陷、下肢沉重怕冷等症状，表明经络堵塞，身体发出警示。

疏通脾胃经的方法

一般来说，饮食油腻、缺乏运动、焦虑抑郁情绪反复，都会导致脾胃经堵塞，想要疏通脾胃经，从以下几个方法入手最见效——

穴位按摩

足三里穴：“肚腹三里留”，每天按压足三里穴三分钟，能有效调节脾胃功能。

足三里穴位于小腿外侧，将四指并拢，食指上端对准膝盖外下凹陷处，小指第二指关节处即是本穴。

中脘穴：掌心顺时针揉按肚脐与胸骨下端之间的中脘穴五分钟，健脾助运。

三阴交穴：睡前用艾灸罐温灸内踝上四指的三阴交穴，可以“冲刷”体内淤积的寒湿。

适度运动

八段锦之调理脾胃须单举：双脚分开与肩同宽，双手一手翻掌上托，一手下按，维持 3 个呼吸后换边，通过拉伸刺激脾胃经，促进脾胃气机运行。

瑜伽坐立前屈式：双腿伸直并拢，吸气时挺直腰背，呼气时身体前屈，双手抓住双脚或小腿，尽量将额头靠近膝盖，可舒展脾胃经脉，促进气血流通。

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食疗调养

晨起——黄金米糊：以小米、南瓜、山药熬制米糊，晨起食用，可滋养脾胃。

周末——五行健脾汤：由莲子、芡实、茯苓、陈皮与排骨炖煮而成，具有健脾益胃、利水渗湿、养心安神之效。

空调房——姜枣茶：将生姜、红枣、红糖煮水饮用，生姜可驱散寒湿，红枣与红糖能补益气血，适合在空调环境中饮用，助力脾胃运化。

脾胃养护是一个长期过程，需将中医理念融入日常生活，如晨起观舌自检、饮食搭配药膳、工间适当运动、闲暇按摩穴位等。坚持通补兼施，才能使脾胃经络通畅，收获健康体魄。

资料：养生中国

编辑：竺嘉茹

责编：王 博

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