清华大学最新研究发现，经常锻炼可延缓衰老！

身体活动（PA）是指由骨骼肌收缩导致能量消耗的任何身体运动，以往研究发现 PA 是公认的健康决定因素，对慢性疾病、认知能力下降和过早死亡均有保护作用。

此外，PA 与较低水平的炎症标志物和降低的氧化应激以及较长的端粒有关，这表明它对细胞衰老有潜在的保护作用。

2025年4月12日，来自清华大学的研究团队在Npj Aging杂志发表题为“Relationship between physical activity and DNA methylation-predicted epigenetic clocks”的文章。

该研究分析了 8 个表观遗传时钟，发现较高的 PA 水平与所有指标中较年轻的生物年龄显著相关，其中对 SkinBloodAge 和 LinAge 的影响最为显著。

该研究经过严格的筛选后，研究纳入 948 名参与者进行分析，参与者平均年龄为 62.5 岁，其中 50.6% 为男性，84.3% 为非西班牙裔白人。与活动水平较高的参与者相比，活动水平最低的参与者更有可能是女性、少数族裔、从未结婚或丧偶/离婚、教育水平较低、社会经济地位较低。

研究人员初步分析发现，在未经任何协变量调整的模型中，较高的 PA 水平与所有表观遗传时钟中较低的 DNAm 预测年龄相关。在调整性别和种族后，PA 与 DNAm 预测年龄之间的负相关性仍然存在，在完全调整模型中，在多个表观遗传时钟中也观察到了 PA 与 DNAm 预测年龄之间的负相关性。这些结果表明，随着PA水平的增加，DNAm预测的实际年龄和表型年龄均呈现显著的线性下降。

进一步分析发现，在 HorvathAge中，PA 与男性和女性的预测年龄呈显著负相关，对非西班牙裔白人和BMI 在 25 至 30 之间的人的影响尤其强烈。HannumAge也观察到了类似的模式，其中非西班牙裔白人、中度饮酒者与 PA 存在关联。SkinBloodAge和 LinAge呈现类似的趋势，在性别、BMI 和吸烟状况之间均观察到显著影响。对于 WeidnerAge，预测年龄的减少在非西班牙裔白人、当前吸烟者的参与者中最为明显。VidalBraloAge 和 ZhangAge也显示出与 PA 呈负相关的趋势，尤其是在男性、非西班牙裔白人和 BMI 为 30 或更大的个体中。最后，对于 PhenoAge，PA 与预测年龄较低显著相关，尤其是在非西班牙裔白人、受过高中教育的人和当前吸烟者中。

总而言之，该研究发现较高的体力活动水平与DNAm预测的实际年龄和表型年龄较低显著相关，这表明规律的体力活动可能在减缓生物衰老方面发挥关键作用。此外，多个表观遗传时钟中观察到的一致负相关关系表明，促进体力活动可以成为一种有效的公共卫生策略，促进健康老龄化并降低与年龄相关的疾病风险。

参考文献：

https://www.nature.com/articles/s41514-025-00217-0