“工资重回2800，每天笑哈哈。”

3月，最人物《请回答2025》栏目，向读者做了一份征集「月薪降级」。数百位读者，在征集表单中或评论区，讲述了自己的故事。

有刚毕业就遭遇薪资缩水的00后，有被行业巨变拍在沙滩上的35岁职场精英，也有主动选择降薪的逆行派。

这些故事没有大数据的光环，却藏着最真实的生活褶皱。

收集月薪降级的故事，我们并非要渲染焦虑，而是记录普通人在薪资波动中的自洽与突围。

过去很多年，我们大部分人都生活在一种“向上”的情绪中，但现实一如《爱拼才会赢》中所唱：

人生可比海上的波浪，有时起，有时落，好运、歹命，总嘛要照起工来行。

当“搞钱”不再理所当然，焦虑一定无法避免，但这或许正是一个新的机会，重新定义职场价值、生活意义。

以及在风浪中，妥善安顿自己。

以下是他们的故事。

当降薪成为某种叙事，情绪在其中自然翻涌。很多GAP过，或者选择继续读书的年轻人，重返社会时猛然发现，曾经自己看不上的薪资和工作，已经变成了某种“奢望”。

@柠仔给我冲

刚毕业5000块看不上 ，GAP两年出来后4000欣然入职。

@王卓

十年前税后年薪到手22w+，五年前年薪12-15w，去年不到10w。鄙人十五年前985双硕士毕业。

@zfour

十年干倒闭三家公司，领了三次失业金和n+1了，今年37了，目前这家也快了。

@美洲豹

十年前，我在一个月薪三千为普遍情况的城市，年收入三十多万。当时正值房地产行业的黄金时代，我靠着丰厚的工资得以养家。但前几年，行业萧条，公司从裁员到无力发放裁员赔偿，我拿着两三千的工资待了几个月，最后还是主动辞职、另寻生路了。

@Dyrbs

去年月入过万，今年进厂打螺丝。

@一起数一数

我妈之前月薪平均1w＋，有时2w，我爸一万。后来我爸出车祸了，在家闲了两年，现在工资6k，而且很累。我妈被优化掉了，目前无业游民。所以一定要存钱，明天和意外真的不知哪个先来。

@戈铭悦

现在工资是我十八年前大学毕业实习时的工资。

@曹竖

个人年收入从五十万降到五万，仅用时四年。

图片来源于《跳槽的魔王大人》

@是泥酱啊

五年前还在广告公司当白领，每年出国旅行。现在在健身房当教练。

@lev

占了全年工资一半的年终奖没了，等于从月入1万变成月入4000。

工资打6折，很想辞职。

@胡婉央

8年了，没换工作。不敢换，一换就是降薪。

@老黄

之前创业赚了一大笔钱，我租了一个很大的房子，里面有四个冰箱，一个冰箱专门用来囤放给狗做的食物，另一个冰箱存放药物，搬家的时候，我的行李装了七卡车。创业失败后，我在求职市场一看，能找的工作薪资都不超过8千，我现在只能住车里。

@听湖雨

十年前年终30多万+欧洲游；现在纯月薪，年终不到十年前的5%。

@小范同学

2.5万元基础月薪到现在9000底薪。

@柳ee

我之前是名新能源汽车用户体验师，平均年薪四五十万。前年，我裸辞并开始研究占星。中国有句古话说，三十而立，我确实在这个年纪找到了自己想做的事，所以甘愿放弃高薪工作。但我开始玄学行业一年多了，还没完全走入正轨，年收入也就七八万了。

@句句

很稳定，十几年了，一直三千。

@二十四桥明月夜

羡慕这些曾经月入过万现在几千一般的人 至少你们都享受过过万的感觉 我工作一直没顺过 什么都干过 从来都是两千到5K的范围

@钰泽

我的工资说出来评论区都得笑话 就这我还希望能一直做下去不要失业。

@小才微善

我的一位朋友，本科毕业上市公司月薪万元，现在研究生毕业，却迷茫了。

@碧海

2017年税后30K，2025年税前可能不到3K。好在吃得住得好且免费，就当旅居了。人生的大起大落落落实在是太刺激了。

月薪降级指向多重原因，受到冲击的行业薪资难免整体下调，个人基于人生规划做出的职业变动，也导致薪资波动，主动GAP休息或者被辞退后空窗，直接让薪资降为0，而新的工作机会遥遥无期。

@我爱吃核桃

行业不景气，自媒体短视频及AI冲击。

@小六

整个市场的营销费用在萎缩，我们是做营销的公司，价格越来越卷客户越来越少......公司之前也因为拖欠工资被劳动保障部门上门调查，后来就是裁员、降薪以苟活。

@星光

行业下降，企业降本增效，消减人员成本。对于公司工作年限超过一定数量带员工采取类似于内退的政策，也就是减少了三分之二左右的收入，让出岗位。

@听湖雨

行业和职业双重瓶颈，从互联网退回外包公司。

图片来源于《这个不可以报销》

@碧海

从北京到农村，从热门的互联网金融行业，到不景气的民宿运营。

@小范同学

从300人的企业品牌总监出来创业，两年创业失败找工作困难，现在在一家小型广告公司做总助，这家公司还是我以前的乙方。

@芒果

之前在互联网公司做MKT，工作两年后进入公办大专当老师了。

@恩熙

24年Q3因各种原因选择离职，今年年后就开始找工作，不是很顺利，按照上一份期望薪资找，都是累死累活要管一堆事的管理岗，然后不是我想要的工作，只能降低薪资去找普通专员岗。我真的不想再做管理了。

图片来源于《这个不可以报销》

@Reva

GAP去英国读了一年硕，回来找不到工作。

@Jennie

空窗了一年多，断断续续没有找到合适的工作，碰到一个和之前工资差不多的公司就去了，虽然是不同行业但是我也不想再挑了，空窗越久越难找工作。

@三石

42岁被职场淘汰。

@卢健

退休后返贫，选择吉祥三保之保洁，卖卖苦力，赚些生活费而已。

@66

离职，感觉得到老板越来越着急。不想卷了，得工作只是减少熵增。

@守护

我于三年前主动申请了退岗，目前只拿基本工资，但值得。因为这三年父亲住院四次，女儿高考，如果没有退岗，根本无法照顾好老人和孩子。钱是挣不完的，总有些比挣钱更重要的人和事。目前积蓄不足二十万，但心里很踏实。反正过几年退休工资也够生活了。

@nana

孩子奶奶被查出垂体瘤，视力基本丧失。作为2个孩子的妈妈，既要照顾孩子，又要在二线城市照顾一个听力障碍（孩子爷爷）一个视力障碍（孩子奶奶）的2位老人，不得不从原来月薪12000的岗位离职，半年后再次进入职场，月薪降到7500。

@一碗

腾出一部分时间回归为“人”，而非打工机器。

薪资的缩减，无法避免带来了生活压力，大部分人选择通过消费降级弥补缺口，还有部分人逆向而行，用薪资交换自由、和陪伴家人的快乐。

@旺仔妈咪

双减之前教培行业火热，我在全国数一数二的教培机构做运营，均薪一万多一个月，一个月消费六七千，可以买一千多的大衣，六七百的化妆品，想出去吃喝玩乐就出去，不在乎钱包压力，反正行业景气，花掉的都可以挣回来。

后来双减了，宝宝也来了，买房结婚生娃，花光了两个人的钱包还背了一身负债，在教培行业接着挣扎了两年发现再也回不去当年的风光，为了孩子现在找了个事少离家近双休不加班的工作，工资只够生活费，坚持自己做饭，省吃俭用，再也没有出去玩过，有点闲钱都花在孩子身上，还是很怀念有钱的日子。

@谢二哥

挣扎煎熬怀疑困惑，自媒体自救，写歌，接外包，依旧在黑暗中。

@3个孩子的母亲

舍不得吃舍不得穿，还得不能耽误孩子们体验感受这美好的世界。

@角人

房贷，装修贷，房租，生活费，小孩的治疗费，像大山一样压过来。

图片来源于《这个不可以报销》

@圈圈

月薪降级导致消费降级，之前护肤品和化妆品都是国际大牌，每年每个季节都添置新衣服，从来不考虑卡里余额的问题。现在护肤品降级为大宝，化妆品也全是国产平价（甚至大多数时候已经不再化妆了），设置每月预算、支出全部记账、花出去的每一笔钱都要掂量掂量。

@Jennie

小孩放到老家了，一线城市养育成本过高。我自己衣服化妆品的开支减少，健身房和医美卡不再续了，减少在外吃饭的机会包括奶茶咖啡，不工作的时候基本不出门，购物也是等折扣季或者二手购物平台上买，很少选择原价买东西。

@一禅

月薪降级，等同于生活水平降级，四线城市的收入，一线城市的消费、一线城市的压力。

@恩熙

其实也还好，就是不能随意吃喝，以及上下班不能直接打车通勤了。

@碧海

以前买果蔬只在乎送货时效和新鲜程度，现在选次日自提，虽然麻烦但价格优惠近一半。以前公司自营咖啡厅30多一杯的咖啡每天来一杯，现在戒了。

@南山无梅落

给娃的尿不湿降级，奶粉降级，自己的护肤品降级，老公彻底不买新衣服，新鞋。

@神奇饲养员

消费大头之一的吃饭变化很大，之前都是在外面解决一日三餐，现在已经是三餐自己抽时间做，每天带饭了。以前嗤之以鼻的超市，现在我逐字研究打折优惠，

每隔两天还会赶着晚8点半去超市购买3折蔬菜和5折生鲜。

@听湖雨

以前的理念是，钱是挣来的，不是省来的，只有10万就敢买首付40万的房子。现在，记账的习惯保持几年了，有50万也怕买首付40万的房子。

图片来源于《凪的新生活》

@甄甄

偶尔会想要是还像以前一样会多好。现在找到情投意合的女朋友，俩个人一起生活，目前有点积蓄，准备装房子，影响有一些，缩水的钱把房贷缩水了，但是还是有对生活的向往。

@欧欧

一线城市生活成本大，生活便利消费机会多，工作8年依然没什么存款；目前在新开发的产业园区，厂企合一的公司，包食宿，地方偏远没什么机会消费，反而存下了不少钱。以前工作压力大，晚上焦虑得睡不着，加班是家常便饭。目前下班准时，吃饭积极，生活规律，通勤时间只有3分钟。疫情以后理财观念也有变化，开始投资未来，整个人松弛了很多。

@对月

十几年前在上市公司做QE，月薪3.5k，基本月光，过着青黄不接的日子。现在回老家做保安，乱七八糟加起来，接近3k，日子居然比以前轻松多了，早餐自由了。

@给自己放假了

花了10年完成基础生活建设，像缩头乌龟一样守着钱守着儿过普通小日子了，公司也注销了，主打一个不瞎忙，待在壳子里陪小儿长大。

@静

我物欲比较低，之前觉得自己什么都缺，现在好像除了钱什么都不缺。公司管穿管住，吃饭有补贴，一个月没有意外的话消费保证在千元以下。

@芒果

花钱的方式改变了，但是我更自由更快乐了。

@Net user

我月入两千八，也挡不住我每天笑哈哈。

@星光

心理压力还是不小的，因为家里除了我之外，先生也被裁员了，孩子还小或许读书的开销也不低。但是有更多的时间在家里，精神压力和在公司上班时毕竟不一样，而且有更多的时间陪伴年长的父母。

在既定的现实面前，唉声叹气无法解决任何问题。既然“月薪降级”属于当前人生不得不面对的课题，那重要的是，如何写下我们的答案。

@Armand

平替是个很悲催的词，多数人生活中追求各类物品的平替，终究自己也成了平替。

要知道，能平替只有价格，价值永远无法被平替，职场老人，没有了当初的激情与创新，逐渐转变为求稳，被平替是必然性，因为稳是任何一个人都能做的，就如非指定场合下的保安，只要没有危险，老头也能干，还是得让自身有价值

@粒拉德

生活，大多是基于未来收入预期来计划的，经历过人生的经济周期才能正真的成熟起来，毕竟落难的时候劳力士还能变现，始祖鸟可不行。

图片来源于《跳槽的魔王大人》

@小六

我去精神卫生中心看过焦虑和抑郁，幸运的是我的抑郁数值是在判断抑郁的临界值，服用一段药物及家人的帮助下，现在也算走了出来。

现在，拿着1万5的月薪，当着总监却是个光杆司令。我其实已经找了半年的工作，要求也不高，甲方，1万5，但实际上我的年纪加我的阅历，招我的人很多从业经验都没我多。

遇上潜在中年危机的自己也无法给相亲在一起两年已经住在一起的对象一个保障，不确定性让我甚至说过“我现在的情况不想再浪费你时间”这句话。

我的表堂哥其实也是一样的问题，他经历了房地产泡沫期，成了有名的销售，哪怕收入不增加，自己养母亲老婆和两个孩子加还房贷都没问题，可是泡沫破了。

他当过专车司机，因为自己曾经房地产行业高管的谈吐很容易和专车乘客聊起来，他倒是很乐意分享自己的“陨落”。

只是后来失业大潮的到来，加上新能源车的普及，他开油车做专车已经根本没法养家了，他去试了带春秋游的孩子、老人（因为正规的导游需要导游证，而他复习了半年并未考到），之后又去体检中心当体检向导（也就是给来体检的人指路），直到现在。

说来也好笑，4年前我与最人物商务合作，内容方向是我自己都鄙夷的吹嘘，那其实是泡沫的尾声，谁都想扯着最大的嗓门说自己配留下来。

而今天，我只想码一些字，在中年危机到来，在失业到来之时，记录点什么，作为今天的锚点，也许未来如我所料，也许又会有惊喜，谁知道呢？