5年后，再看一跳成名的全红婵，如今难破发育关让陈若琳心疼不已

2020 年东京奥运会，年仅 14 岁的全红婵如一颗璀璨新星，横空出世。

女子单人 10 米跳台决赛的舞台上，她凭借着令人惊叹的 “水花消失术”，五跳之中三次斩获满分，以总成绩 466.2 分的超高分打破世界纪录，毫无悬念地将金牌收入囊中。

她的名字，也在一夜之间传遍了大江南北，成为无数人心中的偶像，成为中国跳水界新的传奇。

然而，时光荏苒，5 年过去了，曾经一跳成名的全红婵，如今却陷入了成长的烦恼 —— 发育关的困境。

随着年龄的增长，全红婵的身体发生了显著变化。从东京奥运会时的 1.43 米，到如今身高已达 1.6 米，体重也有所增加。

对于跳水运动员而言，身体的这些变化带来了巨大挑战。

国际泳联的数据显示，体重每增加 1 公斤，空中转速就会减慢 0.1 秒；身高每增长 1 厘米，入水角度偏差就会超 2 度。

这对于需要在空中完成高难度翻腾动作的全红婵来说，无疑是巨大的阻碍。

就拿她的招牌动作 207C（向后翻腾三周半抱膝）来说，东京奥运会上，这个动作她的平均得分超 95 分，可在近期比赛中，这一动作的得分却暴跌至 64.35 分。

在 2025 年 4 月 13 日的跳水世界杯加拿大站比赛中，全红婵再次因这一动作失误，与金牌失之交臂。赛后，失落的情绪笼罩着她，而她在训练与比赛中所付出的艰辛努力，也愈发让人心疼。

为了克服身体发育带来的影响，全红婵付出了常人难以想象的努力。

教练陈若琳透露，全红婵每天的训练时长延长至 8 小时，仅 207C 这一个动作，就要分解练习上百次。

为了对抗体重增加，她每日额外加练 1 小时核心力量，将体脂率硬生生压到 14.5%。

日常训练中，她常常练到呕吐，却依旧坚持完成训练计划。

即便在比赛中蝉联亚军，她也乐观表示：“比训练跳得好，挺满意！” 可她的内心，又何尝不想重回巅峰，再次站在最高领奖台呢？

看着爱徒如此辛苦，教练陈若琳满心都是心疼。

作为过来人，陈若琳深知发育关对于跳水运动员的艰难。她自己也曾经历过类似阶段，所以更能体会全红婵的不易。

每次看到全红婵在训练中疲惫却又坚定的身影，陈若琳都暗暗下定决心，一定要帮助她度过这个难关。

在全红婵世锦赛女子单人三米板决赛拿到银牌后，因对自己表现不满而破防大哭时，陈若琳第一时间轻声安慰：“不管最后拿到什么成绩，我永远支持你，爱护你！” 简单的话语，却饱含着无尽的温暖与鼓励。

面对全红婵的发育难题，中国跳水队教练组也积极行动起来，为她定制了 “力量 + 技术” 双轨方案。

而全红婵也积极配合，严格执行训练计划，努力找回曾经的巅峰状态。让我们一起为这位坚强的小姑娘加油，期待她再次惊艳世界的那一刻。