青春不惑 向阳生长

——西安市第一实验学校举办2024-2025学年度第二学期七年级学生青春期心理健康讲座

为帮助七年级学生更好地应对青春期的心理变化，近日，学校心理老师马越为七年级全体学生带来了一场精彩的青春期心理健康讲座。本次讲座以“青春变形记”为索引，以青春期情绪变化及应对方式为主题，旨在引导同学们正确认识青春期的身心发展特点，掌握情绪管理技巧，树立积极健康的价值观。

青春期的困惑与变化

讲座伊始，马越老师通过讲述美美的故事，引发同学们对青春期的思考。13岁之前的美美是大家眼中的乖宝宝，然而进入青春期后，她的生活发生了巨大的变化。马越老师提出问题：“小美处于什么时期？”并引导同学们思考自己与小学时相比有哪些变化。同学们积极参与讨论，纷纷表示在青春期，身体、心理和人际关系等方面都经历了显著的变化。

青春期的情绪管理

青春期是情绪容易波动的时期，荷尔蒙的变化以及学业任务的加重，使得同学们的精神常常处于紧绷状态。同时，心智的未成熟和人生经验的匮乏也限制了思想和眼界，导致同学们常常放大困难和问题，进而产生情绪困扰。此外，父母的误解也是同学们需要面对的问题。父母可能会认为同学们不听话、脾气大，但实际上，这是青春期身心发展中的正常现象，同学们渴望有自主决定的权力。

针对情绪管理，马越老师介绍了“STOP红色小熊猫”的方法：首先是要有意识地停下来，不要根据本能、冲动、惯性地采取行动；然后回到呼吸上，让注意力集中在呼吸上，逐渐从头脑或情绪中“抽”出来；紧接着觉察自己的状态，包括思想和感觉；最后在完成以上步骤后，会发现情绪好多了，可以继续做原本的事情了。

叛逆与独立意识

通过心理小测验，同学们了解自己的叛逆程度。测验结果显示，不同类型的同学有不同的表现：总分0-3分的同学遵守规则、纪律，渴望不被打扰地做自己喜欢的事情；4-7分的同学有一点叛逆，但不会做出格的事情；8-12分的同学则追求与众不同，喜欢冒险和挑战权威。

马越老师强调，从12岁左右开始，同学们进入心理断乳期，有了独立意识。而父母可能还未适应这种心理变化，认为同学们不听话。其实，这是同学们在青春期身心发展中的正常现象，想要有自主决定的权力。

我的青春期“小怪兽”

讲座的最后，马越老师鼓励同学们想象自己的青春期“小怪兽”。每个同学内心的疲惫喧嚣奇怪的怪兽都不尽相同，有些可能是压力、焦虑等负面情绪的象征。希望大家能够坦诚展露出来，并结合今天的讲座内容，用一张A4纸以手抄报的形式描绘自己的青春期“小怪兽”和今日的收获。

本次“青春变形记”心理健康讲座，不仅让同学们更加深入地了解了青春期的身心发展特点，还掌握了有效的情绪管理技巧。相信在未来的日子里，同学们能够更加自信地面对青春期的挑战，以积极健康的心态迎接美好的未来。