北京
发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，多在青少年期起病。其主要症状包括白天过度嗜睡、睡眠瘫痪、猝倒发作以及入睡前幻觉 。这些症状往往不受患者主观控制，随时随地都可能出现。比如，患者可能在与人交谈、吃饭、走路时，毫无预兆地突然进入睡眠状态；在情绪激动如大笑、愤怒时，身体局部或全身肌肉突然失去张力，导致猝倒；入睡或醒来时，意识清醒却无法动弹，还可能伴有幻觉，仿佛真实发生一般。
晨起升阳唤醒法
醒来后，勿急于起身，先静坐床上，以拇指轻按百会穴，此穴位于头顶正中，如人体能量之汇。配合深呼吸，吸气满腹，呼气排浊，按压一分钟，头部渐清，如晨光破晓。随后寻风池穴，位于枕骨之下，左右各一，按压之，微酸胀感传来，气血渐活。风池如窗，通脑促循，为脑输氧，驱晨困倦。
继而行跪姿猫牛式，激活脊柱。跪于瑜伽垫，手撑地，臂腿垂直。吸气抬头望天，塌腰腹沉，脊柱如波弯；呼气含胸弓背，背拱头近，如猫受惊。五组练习，呼吸相伴。脊柱中轴，督脉所行，阳脉之海，阳气通道。猫牛式练，唤阳畅行，活力满满，元气一天。
午间醒脑组合
胆经，人体十二经脉之一，如能量通道贯侧身。午时最活跃，刺激之，可激少阳气，使身重焕活力。站立握空拳，沿大腿外侧胆经线，自风市至阳陵泉，适度拍打百次，左右皆行。风市大腿外，手垂中指触；阳陵小腿侧，腓骨前下凹。拍打间，腿微热，气血被调动。此可促进胆汁泌，助消化，提阳气，午后不昏沉，头脑清醒精力足。
眼球运动缓眼疲，长时间盯屏书易倦。寻安静处，窗前或旷野，先凝视远处物，如高楼树木，十秒详观细节，眼得放松。再迅切视线至近处指尖，距眼约三十厘米，亦凝十秒，感聚焦变。重复三次，眼明亮有神，头脑更清醒，以佳态迎下午工作学习。
睡前祛湿放松
涌泉穴，肾经之始，足底之井，蕴肾精之丰。睡前艾灸此穴，引火归元，平阴阳，助好眠。艾条点燃，距穴二三厘米，温热不灼痛为宜；或置艾灸盒于足底，便捷又安全。艾灸十分钟，足底渐热，暖流上涌，全身舒暖。灸毕勿急起，静享滋养。记得灸后多饮水，促代谢。
再行肝经拉伸，仰卧瑜伽垫，双腿弯曲底相对，手握趾踝近胸部，如蝶展翅。保持五分钟，松身心，疏肝经郁滞，促气血行，减日间疲。拉伸间，大腿内侧、腹股沟微酸胀，乃正常反应。匀呼吸，专于心，享此五分钟之放松，为良夜
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