揭秘！清远这位全国短跑冠军是怎么培养出来的？

近日阳光明媚

清远市清新区第一中学田径场上

一位文质彬彬

皮肤黝黑发亮的教师

不停地穿梭于3支训练队

40多名学生之间

示范动作、高声鼓励

用汗水和热情点燃枯燥的

训练时光

他是

国际田联一级教练员

全国优秀教练员

清远市清新区首批拔尖人才

清新区第一中学高级教师

周红波

“金牌教练”慧眼独具识人才

2023年，青涩的“清新飞人”陈国臣首次在全国中学生田径锦标赛上亮相就夺得男子100米冠军。2025年，他与复出的“亚洲飞人”苏炳添同场竞技，在全国室内田径大奖赛60米决赛中以6秒67的成绩获得亚军，仅落后苏炳添0.02秒。

陈国臣成为“千里马”的背后，少不了伯乐周红波的慧眼识珠。陈国臣小时候曾练过足球、跳高和跳远，但成绩一般。到基层学校选拔人才时，周红波发现陈国臣虽然起跑反应快但是短跑技术不好，相较于跳高跳远，其身形更适合短跑。他觉得陈国臣肯吃苦，在短跑领域发展会有一定潜力，于是把他“揽入麾下”。针对陈国臣跑步技术上的短板，周红波设计了上千次辅助练习，亲自示范正确姿势，直至陈国臣熟练掌握。

陈国臣（左）与周红波（右）。清远日报记者 刘淑芳 摄

“每一次努力，都是向梦想靠近的一步。”周红波不仅在技术动作和体能训练上因材施教，还经常关注他的心理状态。训练瓶颈期，周红波用师哥师姐的故事激励他；赛前则帮助他调整心态。“是周老师的信任和支持，让我有了坚持下去的勇气。”陈国臣感慨地说道。

陈国臣并非个案，在周红波的执教理念中，“天赋”并非唯一的考量标准。 学生黎明月在一次比赛时脚上磨出水泡，却依然坚持跑完全程，展现出坚韧的毅力，被周红波看中并招入队中，最终成为清远市在省运会史上第一个拿下银牌的五项全能选手。 学生雷钰铃住在浸潭乡下，学校没有运动队平时无法得到科学训练，但在一次800米比赛中，早早出现极限但是仍坚持跑完全程，结果从终点一路吐到看台。她的顽强打动了周红波，被选入队伍。在周红波的悉心指导下，雷钰铃获得200米、400米广东省中学生田径冠军赛冠军和800米广东省中学生田径锦标赛亚军、香港城市田径挑战赛冠军。

“跑步速度或跳跃高度固然重要，那些真正热爱体育、渴望胜利，屡败屡战却从不放弃的学生，我也会特别关注。”凭借这种别具一格的选拔模式，周红波挖掘出一批意志坚韧、潜力巨大的学生，为学校田径队注入了新活力。他还会根据每个学生的特点，因材施教为他们找准发展方向，让他们练自己最感兴趣和自身条件最合适的项目。

要“一枝独秀”更要“百花齐放”

有慧眼独具，更有科学训练体系。周红波深知这是打造优秀田径队伍的关键，因此从团队文化、热身、训练、康复、营养、运动员心理等关键环节精心构建训练体系。

如在热身环节，他摒弃传统模式，根据训练项目和学生状态设计个性化热身方案，并亲自带领学生热身，降低受伤风险。曾雯是这一训练体系的杰出代表。2016年，周红波将曾雯招入清新一中田径队，并根据她的潜力，将其专项从800米和1500米改为200米和400米。在科学训练下，曾雯天赋尽显，于2018年夺得全国传统项目学校田径联赛华南分区和全国总决赛200米、400米冠军，成为清远市该项目首个全国冠军，并被多所名校和专业队看中。

多次率队出征全国、全省赛事的周红波，屡创佳绩，打破赛会纪录。在他的带领下，清新区第一中学田径队在全国各级比赛中屡创佳绩，实现历史性突破，成功培养出国家健将运动员1名、一级运动员27名、二级运动员100多名，以及全国冠军11名、全省冠军31名，带领学生在全国、省级比赛中多次获得冠、亚、季军及团体总分前八名。他个人也因此多次荣获“全国优秀教练员”“广东省教练员道德风尚奖”“广东省优秀教练员”等荣誉，成为业内标杆。

一枝独放不是春，万紫千红春满园。作为清新区周红波田径训练工作室和名师工作室主持人，在他的带动下，除了清新区第一中学，还有清新区第二中学、第三中学、第四中学等学校的田径队发展也越来越好。此外，他还担任了广东省学生艺术体育联合会田径分会副主任、华南理工大学外聘教练、清远市田径协会常务副会长，为清远乃至广东田径运动的普及与发展贡献力量。

柔情铁汉内外兼修

走进清新区周红波田径训练工作室，映入眼帘的除了一墙的奖杯奖牌，还有书架上的一本本书籍、画册，那些都是学生毕业时送给他的礼物。

“周老师不仅是我的教练，更是我的人生导师。比起教会我技术，周老师更是教会了如何做人做事。”陈国臣说道。正如陈国臣所说，在学生们看来，田径场上，周红波是说一不二、雷厉风行的“金牌教练”，场下，爱与学生打成一片的他也热爱学习，是个严慈相济的好老师。

“虽然我是教体育的，但我觉得体育教师也应该内外兼修，成为学生学习的好榜样。”每当毕业生提出要送一份小礼物给他时，周红波都会说，“要送就送一本书吧，让我也增长知识。”周红波尤其喜欢阅读历史类书籍，并且会将古今中外历史名人的故事与学生分享，以此激励他们。

内外兼修，更重要的是品德。从2012年开始执教该校田径队13年来，周红波几乎没有一个完整的节假日，所有挤出来的时间都用来培养学生。他常自掏腰包为学生加餐。

对于家庭困难但极具潜力的学生，周红波更是慷慨解囊。学生雷钰铃曾连购买一双专业跑鞋的钱都拿不出，周红波得知后，自掏腰包为她购买专业跑鞋、训练服装，还自掏腰包每月资助她300元的生活费用，确保雷钰铃能全身心投入训练与比赛。

他常说：“这些孩子很有天赋，但家庭条件有限，我实在不忍心看着他们因经济困难而止步。钱，总归是要花的，用在他们身上，我觉得特别有意义。”

在他的悉心教导下，学生们不仅在体育技能上不断进步，更在心灵深处种下了自信、坚韧的种子，茁壮成长为德智体美劳全面发展的优秀人才。更有30余名学生考入华南理工大学、北京体育大学、苏州大学等名校。在周红波的影响下，一些出来工作的学生，乃至社会上的一些热心人士，都愿意义务帮助该校田径队，帮助学生们成才成功，前往更广阔的舞台追逐梦想。

清远发布编辑部

来源：新清远 清远日报

记者：钱敏敏

编辑：何雁舒

校对：韦其安

二审：李诚

三审：钟志宏