偷偷升高“尿酸”的，不只是高嘌呤食物！尿酸高，早起有4个现象

28岁的小王，平日里工作忙碌，生活作息不太规律，饮食上也偏好重口味、爱喝饮料，几乎不喝白开水。

最近一段时间，小王早上起床后发现尿液颜色不太对劲，浓得像茶，有时又如同洗肉水一般，还散发着刺鼻的骚味。起初，他只觉得这味道难闻，并未太在意，以为只是喝水少了。

然而，情况并未好转，小王的腿部开始出现水肿，右脚的大脚趾后方也隐隐作痛，而且疼痛逐渐加剧，晚上甚至疼得睡不着觉。这下小王慌了神，赶紧去医院就诊。

经过一系列检查，医生告诉小王，他患上了痛风。医生提醒小王，今后一定要改变不良生活习惯，多喝水、清淡饮食、规律作息，按时服药控制尿酸。

偷偷升高你“尿酸”的，并不只是高嘌呤食物

尿酸升高可不只是高嘌呤食物在“作祟”，还有其他因素也在偷偷推高尿酸水平。

1. 酒精饮品：酒精会干扰尿酸的排泄。以啤酒为例，它不仅含有一定量的嘌呤，还会使体内乳酸堆积，抑制尿酸排出，让尿酸在血液中越积越多。

2. 高果糖食物：像含糖饮料、蜂蜜、果脯等富含果糖的食物，摄入过多会促进尿酸生成。果糖在代谢过程中会消耗大量三磷酸腺苷，最终产生尿酸，增加尿酸生成量。

3. 药物影响：某些药物如阿司匹林、利尿剂等，会影响尿酸的排泄。比如长期服用利尿剂，会使肾脏排泄尿酸的功能下降，导致尿酸在体内蓄积。

4. 疾病因素：一些疾病也会让尿酸升高，像高血压、糖尿病、肥胖症等。这些疾病会影响身体代谢，干扰尿酸的正常代谢过程，进而使尿酸水平上升。

所以，要想控制尿酸水平，不仅要少吃高嘌呤食物，还要注意避免过量饮酒、减少高果糖食物摄入、谨慎用药，同时积极治疗相关疾病。

尿酸高的人，早起时会有4个现象

尿酸高是现代人常见的代谢问题，若不及时控制，可能引发痛风、肾脏损害等严重后果。其实，尿酸高在早起时会有一些“蛛丝马迹”，提醒我们关注身体状况。

1. 关节疼痛

尿酸高会导致尿酸盐结晶沉积在关节，尤其是大脚趾、脚踝、膝盖等部位。夜间到清晨，体温降低、血液循环减慢，更容易引发结晶沉积，导致关节剧烈疼痛、红肿和发热。如果经常在晨起时感到关节不适，需警惕尿酸超标。

2. 晨尿异常

尿酸结晶可能堵塞肾小管，影响尿液排泄。早起第一次排尿时，若发现尿液颜色深如浓茶、泡沫增多或伴有异味，可能是尿酸过高影响肾脏功能。长期尿酸高还会导致蛋白尿、血尿等异常，需及时检查。

3. 身体水肿

尿酸过高可能引发肾脏代谢异常，导致体内水分滞留。早起时若发现眼睑、脚踝等部位水肿，且排除睡前饮水过多的原因，需警惕尿酸对肾脏的损害。

4. 疲劳乏力

尿酸高会影响身体能量代谢，导致夜间睡眠质量下降，晨起时感到极度疲惫、乏力。若长期出现这种情况，需关注尿酸水平是否异常。

尿酸高早期症状可能不明显，但若忽视这些早起时的异常信号，可能错过最佳干预时机。建议保持健康的生活方式，定期检测尿酸水平，及时调整饮食、增加运动，必要时遵医嘱用药，以预防并发症的发生。

高尿酸别只会忌口！做好这4件事更重要

高尿酸患者都知道要忌口，少吃高嘌呤食物，但除了饮食控制，做好以下4件事对控制尿酸水平更为关键。

1. 多喝水

水是促进尿酸排泄的“好帮手”。多喝水能增加尿量，让尿酸随着尿液排出体外，降低体内尿酸浓度。建议每天至少喝1500 - 2000毫升水，最好选择白开水，少量多次饮用。可以把喝水当成日常习惯，随时补充水分，就像给身体做一场“清洁”。

2. 适度运动

运动能提高身体代谢能力，增强肾脏功能，有助于尿酸排出。像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动都很适合。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累，否则可能导致尿酸升高。每周运动3 - 5次，每次30分钟左右即可。

3. 控制体重

肥胖会影响身体代谢，导致尿酸生成过多、排泄减少。将体重控制在正常范围内，能减轻身体负担，降低尿酸水平。可以通过合理饮食和运动来科学减重，不要盲目节食或过度运动。

4. 定期检查

定期检查尿酸水平、肾功能等指标，能及时了解身体状况，调整治疗方案。一般建议每3 - 6个月检查一次，做到早发现、早干预。