山东
本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第60章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
在专栏里，我一再跟大家强调，那就是要想帮助孩子走出抑郁，关键是要学会如何调整孩子的心态。
为什么心态是孩子走出抑郁的关键呢？因为人的心态决定了我们的行动力。
孩子要想走出抑郁，他们就必须要行动起来，因为只有孩子行动起来，主动的做一些积极的、有价值的事情，然后孩子才会获得越来越多的价值，才能重新找回自信，也才能走出抑郁。
相反，如果孩子抑郁后什么都不做，天天就是沉迷手机游戏，那孩子只会觉得自己越来越废，因为别的孩子始终在努力学习，在不断成长，而自己却只能打游戏玩手机，那他们能不更否定自己吗？孩子就会进入一个恶性循环抑郁也就只会越来越严重。
所以孩子要想走出抑郁，他们就必须要行动起来，但是孩子要想行动起来，心态就成了关键，因为心态会直接影响着我们的行动力。
当我们的心态比较消极悲观时，我们就感觉浑身无力，干什么都提不起兴趣来，那在这种情况下，我们怎么可能会行动起来呢？我们只会宅在家里，浑浑噩噩地玩手机游戏。
只有当我们心态乐观积极了，然后我们才会感觉身体充满力量，也才会想去做一些事情，这时候才具备行动力，所以心态就成了孩子能否走出抑郁的关键。
那如何调整孩子的心态呢？在前面的章节中我们已经分享了一些方法，这一章我们来做一个总结，帮助大家从总体上找到调整心态的思路。
调整孩子心态的总体思路
孩子的心态是受多方面影响的，因此我们要想更好地调整孩子的心态，也是多方面、多渠道下手的，而不是单纯的只盯着某一个方面。
那到底哪些因素在影响孩子的心态呢？主要有3方面：
1、生理通道
生理通道很好理解，就是孩子自身的一些生理状况就会影响孩子的心态，这就好比我们得了重病，然后我们就会感觉浑身无力，然后心态就特别消极悲观，就啥都不想干。
抑郁的孩子尤其如此，他们的身体的内分泌、激素等方面都受到了一些影响，这就会影响他们的心态，所以要调整孩子的心态，我们就需要结合生理状况来调整。
尤其是对一些抑郁比较严重的孩子，吃药就是一个必需手段，否则孩子就会感觉浑身无力，什么都不想做，这时候你还想治疗孩子，那完全是做白日梦。
具体如何吃药，吃什么药我们这里不推荐，大家需要线下找专门的心理医生进行咨询，开特定的处方药。如果大家吃着没啥效果，或者副作用太大，大家可以让医生多换几种。
药的特点就是见效快，一般吃了很快就能够看到效果，我们就会明显的感觉孩子的心态会有所好转。
除了吃药之外，运动、睡眠等行为也会影响人的神经分泌，影响孩子的心态，所以在运动、睡眠等方面，我们也要尽可能引导孩子走上正轨，也有助于孩子心态的调整。
2、心理通道
