早晚推腹5分钟，赶走“亚健康”和慢性病！

推腹，顾名思义就是推肚子。用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，就去寻找这个腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，就会发现慢性病也随之消失了。

如果没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现阻滞点，一定要赶紧将它推散揉开。每天早上起床时推一次，晚上临睡前推一次，平时闲来无事也可推推。

“胃不和则寝不安”。有人长期睡眠不好，眠浅易醒、辗转难眠、噩梦不断，只能靠服用安眠药入睡。这种情况建议尝试推推肚子，找到相应的阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去就可以告别“漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。”

推腹的方法：先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松。

1

头痛症状

头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。

方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

2

胃酸症状

吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。

方法：坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟，打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。

3

乳腺增生症状

大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

4

便秘症状

大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。

方法：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。每晚五分钟，严重者可于起床前再推一次。

5

时差混乱症状

白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨，早上起不来。

方法：“金鸡独立”能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭上眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，“时差”就倒过来了。

6

掉发症状

大把掉发，发色干枯，毫无光泽。

方法：用手指肚敲打头部，又称“鸣天鼓”，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。

7

虚胖症状

整体不胖，局部臃肿，尤其在大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。

方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一个月，效果明显。

8

视力下降症状

由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，有血丝。

方法：耳垂上的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。

9

烦躁症状

事情多、任务重时，容易气血上涌，明明知道此刻需要平心静气，却越想越着急。

方法：宣泄。选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打你的电脑桌，敲到手微痛即可。十指连心，“十宣”穴位于此处，可宣泄心中郁结之气。

来源：央视科教

监制：陈露杰

审核：王正伟

责编：曹 明

编辑：达 哲