福州台江医院心理科普 焦虑的表现

　　在最新一期《小小的勇气》中，赵露思自曝曾因长期每天仅睡 2 小时拍戏，导致焦虑发作时的惊恐感如同高原反应 —— 胸闷窒息、呼吸困难，身体仿佛被抛向五千米高原。这段真实的自白不仅揭开了娱乐圈高压生态的冰山一角，更让公众再次聚焦这个困扰全球数亿人的心理健康难题。

　　什么是焦虑

　　焦虑，这个被世界卫生组织列为全球最常见精神障碍的问题，正以隐秘的方式侵蚀着现代人的生活。根据医学定义，焦虑是以焦虑情绪为主要表现的精神障碍，其焦虑并非由实际威胁引起，而是与现实情境严重不符的过度担忧。临床将其分为急性焦虑(惊恐发作)和慢性焦虑(广泛性焦虑)，前者如赵露思描述的突发窒息感，后者则表现为长期的紧张不安、坐立难安。

　　赵露思的经历揭示了焦虑的典型诱因：长期睡眠不足与高压环境的叠加。医学研究表明，睡眠剥夺会导致皮质醇水平异常，削弱免疫系统，而持续的心理压力则会触发自主神经功能紊乱，引发心悸、出汗等。当身体长期处于 "战斗状态"，神经系统的警报系统就会失控，如同误触的火警，在平静时刻突然发出刺耳的尖叫。

　　这种生理与心理的双重煎熬，在赵露思身上具象化为 "像高原反应般的惊恐"。惊恐发作时，患者会体验到强烈的濒死感，伴随心动过速、呼吸困难等，这种生理反应与高原缺氧时的身体应激高度相似。这种痛苦不仅是个体的煎熬，更折射出当代社会的集体困境：在效率至上的价值观下，人们往往将身体的警示信号视为软弱的表现，直到健康防线彻底崩溃。

　　案例分析

　　在临床门诊中，这样的案例并不罕见。曾在福州台江医院精神心理门诊就诊的刘女士，半年前开始频繁出现心悸、手抖、呼吸困难，甚至在会议中突然感到窒息，不得不冲出会议室。她形容这种感觉 “像是被一只无形的手攥紧了心脏”。经过详细的临床评估和心理量表测评，刘女士被诊断为惊恐发作伴广泛性焦虑。医生为她制定了个性化的干预方案，包括心理干预帮助她识别和调整过度的焦虑思维，配合短期药物缓解躯体表现。经过三个月的干预，林女士逐渐学会了情绪管理技巧，惊恐发作的频率明显降低，生活和工作也恢复了正轨。

　　值得欣慰的是，赵露思的故事也为我们提供了破局的启示。她通过参与治愈系综艺，在慢节奏的乡村生活中重新建立对生命的敬畏，这与医学上倡导的 "身心同治" 理念不谋而合。焦虑的干预需要药物干预与心理疏导的结合，更需要个体学会与自己的情绪和解，重建健康的生活边界。

　　勇敢面对 科学干预

　　站在时代的十字路口，我们每个人都可能成为焦虑的潜在亲历者。但请记住，焦虑的迷雾终会消散，只要我们愿意停下脚步，倾听内心的声音，勇敢地向专业人士伸出求助之手。赵露思的经历告诉我们，承认脆弱不是怯懦，而是走向疗愈的第一步。当越来越多的人敢于直面焦虑，用科学的方法驱散心灵的阴霾，我们终将在这片充满压力的 “高原” 上，找到属于自己的呼吸节奏，让生命重新焕发出从容与轻盈。