希芙领思|大学生书籍推荐《当下的力量》

　　你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要!

　　——埃克哈特·托利

　　《当下的力量》作者是埃克哈特·托利。作者指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。 这本书对于普遍焦虑、抑郁、压力大的现代大众读者来说，都是一本切实有用的好书，将让我们认清时间的幻象，活在当下，发现平和与宁静的入口。

　　一、《当下的力量》的主要内容

　　(一)意识与当下的重要性

　　托勒认为，大多数人的痛苦都源于对过去的纠结和对未来的担忧。过去的事情已经无法改变，而未来尚未到来，只有当下才是我们真正能够掌控的。通过将注意力集中在当下，我们可以摆脱内心的痛苦，找到内心的平静。书中强调，活在当下并不是忽视过去和未来，而是通过专注于当下的行动，更好地应对生活中的各种挑战。

　　(二)觉察与内在的自我

　　托勒指出，我们内心深处有一个“自我”，它是由过去的经历、情绪和思维模式构成的。这个“自我”常常让我们陷入消极的情绪和行为模式中。通过觉察自己的思维和情绪，我们可以逐渐摆脱“自我”的束缚，找到真正的自我。书中教导读者如何通过冥想、呼吸练习等方式，培养觉察力，从而更好地管理自己的情绪和行为。(文源：希芙领思)

　　(三)痛苦的根源与解脱

　　托勒认为，痛苦的根源在于我们对事物的执着和抗拒。当我们对某件事情感到不满或抗拒时，就会产生痛苦。通过接受当下的现实，我们可以减少痛苦，找到内心的自由。书中提供了许多实用的方法，帮助读者学会接受现实，放下执着，从而获得内心的平静。

　　(四)意识的觉醒与成长

　　托勒强调，意识的觉醒是个人成长的关键。通过活在当下，我们可以逐渐觉醒，提升自己的意识水平。觉醒不仅能够帮助我们摆脱痛苦，还能让我们更好地理解生命的意义，找到真正的幸福。书中通过许多生动的例子和故事，帮助读者理解意识觉醒的重要性，并提供了具体的实践方法。(文源：希芙领思)

　　二、《当下的力量》的神级金句分享

　　当你全身心的投入到一件事上，所有的焦虑与烦恼都将离你而去，当下时刻是你所拥有的一切，我们能把握的仅有当下。

　　我们生活在对时间的永恒焦虑中，忘不掉过去，更担心未来，这就是数不清的痛苦以及疾病产生的原因。

　　没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。

　　只有活在当下，活在此时此刻，你才能找到真正的力量，获得内在的喜悦和快乐。

　　当下是一种伟大的力量，你只有活在当下，才能真正的和自己在一起，才可以真正的发挥出你与生俱来的巨大潜能。

　　“临在”，就在此时此刻，无论你的生命中发生什么，保持临在。临在指的是什么?指的是有觉察的活在当下，把自己拉高到“观察者”的角度。

　　不幸和恐惧是大脑制造出来的，那并不是真实的。

　　“认知ABC”理论，A是原始事件，B是我们的认知和看法，C是结果。这个理论告诉我们，导致结果的不是原始事件，是我们对它的认知。

　　痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。

　　每次被激怒，每次升起反应，观察身体感受的当下，就是疗愈进行中。

　　(文源：希芙领思)