我63岁才终于明白：年龄大了真不能拿生命去运动，等到后悔就晚了

都说“生命在于运动”，在日常生活中，我们到处都可以看到中老年人锻炼身体的场景，仔细观察，也可以看法大多数老年人的身体素质，也比青年小伙的还要好。但是，经常锻炼身体真的会对身体好吗？

63岁的我，曾经也深信经常锻炼是好的，但随着年纪上来了，自己经历了一些事后，发现对于中老年人来说，经常运动可不一定会对身体好。

我今年63岁，是一名退休职工。

过去我就喜欢运动，尤其是跑步，但忙于工作，我就比较少运动。

所以，退休后，我开始频繁运动。每天都会在五六点左右，去河边公园跑步。开始是慢跑二三公里，后面越跑越多，五公里、八公里、十公里，甚至到最后跑过半马21公里的。

每次晨跑结束之后，我还会去健身器材区进行拉伸，或者跟着跳一下广场舞放松下，可以说是非常注重锻炼方式方法的。

除了晨跑，我还很喜欢去爬山，几乎每周都会去爬一次山，我们这周边大大小小的山都爬过了。

我认为爬山是一种痛苦并快乐着的运动，过程是艰难，但一路上能遇到很多形形色色的人，登顶后又能体会到一览众山小的感觉，就会让人有满满的成就感。

退休头两年，随着坚持晨跑和爬山，我感觉身体变得越来越好。感冒发烧都很少，体质也比以前大大提高了，身上的肚腩更是慢慢消减，虽然没有所谓的腹肌，但整个人看起更精壮，精神更抖擞了。

一到夏天，穿着短袖短裤，再戴个头巾，活力四射的样子，好多邻居和朋友见到都夸我说“年轻了”，“比小伙更有活力。”

每次听到这样的话我都挺欢喜的，觉得运动果然是很好的。然后也让我越来越频繁运动，甚至越来越追求强度。

退休半年后，感觉小小公园已经容不下我的追求了，我就开始参加马拉松比赛，退休到现在为止，我已经参加了三场了。

一开始对于名次，我并不是太在乎，就享受这个过程。

但随着跑完第一场马拉松后，跟其他跑友比起配速和时长，我就有了一种追求速度的想法，开始越来越想要更快，第二次我就更加努力锻炼和提高配速了。

然后第二次马拉松也取得很好的成绩，超过了大部分中老年人，甚至年轻人，我就更自豪了。

就在我沉浸在运动的乐趣中时，意外也在悄悄的降临。

就在去年秋，我刚参加完市里边举行的半程马拉松比赛。在比赛之前，儿子还劝我不要老折腾自己了，这样大强度的运动还是不要老参加了，适当的锻炼才是刚刚好。

可身体怎样，我自己肯定是知道的，就和儿子说让他别担心，他老爹的身体硬朗着呢，再跑几年都没问题。

那次半程马拉松，我跑的还不错，进了2小时，算是不错的成绩，还有望突破1小时50分。

于是，赛后没多久，为了进行年底最后一场马拉松，并把成绩提上去，我就更加努力去锻炼。

然而训练不到三天的一个下午，我刚跑完8公里，就感觉身体不太舒服，再加上那天天气不好，我就提前回家了。

谁知道，刚进家门准备换鞋的时候，我突然眼前一黑晕过去了。

幸好儿子那天在家休息，赶紧把我送到了医院。还算送得及时，我这条命算是保住了。

医生诊断我是急性脑出血，不过还好是轻度的。

这个消息可把我惊到了，我一直觉得自己天天锻炼，身体倍棒，怎么也想不到会突然得这种病进医院。

医生劝我别再做这么高强度的运动了，说虽然我身体素质还不错，但也得认清自己的身体状况。

毕竟我都六十多岁了，身体各个器官都老化了，可经不起我这么折腾了。这次可把我吓坏了，在医院住了大概20天，恢复得还挺好。

出院回家后，我的腿还是有点不太方便，从那以后，儿子老伴就不准我再晨跑，每天只能偶尔下楼散散步。

那段时间，我特别不习惯这样的生活，感觉少了生活里最大的乐趣。

不运动了，我每天都提不起精神，对啥都没兴趣。

我老是忍不住想下楼跑步，可老伴得知我想去跑步，就会把我教训一番，提醒我要记住医生的话，别拿自己的命开玩笑。

就这样，我因病，在家憋了两个月没出去跑步。

有一天，我明显感觉自己恢复很好了，就一大早，趁家人还没起床，偷偷溜了出去跑步。自从病了后，有两个月没跑了，跑了两公里后，就明显感觉有点吃力。

不过坚持了下，又感觉到很不错，能适应那种吃力。

那天跑完步后，我的心情特别好，和生病时整天闷闷不乐相比，简直太不一样了，感觉特别自在。

儿子和老伴看我实在是放不下运动，而且也发现运动确实能让我开心，就去问了医生。医生说我痊愈之后可以适当运动，他们这才不再拦着我。

从那以后，我又开始每天晨跑，不过速度比以前慢了很多。

今年年初，过完年从老家回来，有一天我去公园慢跑，碰到了好久没联系的跑友老宋。

他和我一起参加过两次马拉松，算是跑团里关系很好的朋友了。我们见面聊了一会儿，他突然问我还记不记得老李。

老李也是我们跑马拉松认识的，他可厉害了，半马成绩能跑进1小时30分，在我们这些退休跑友里，他是最厉害的。

后来他跟着子女去别的地方生活了，我们就很少联系了。

可那天老宋提起，却告诉我老李已经去世了。说老李是因为一次晨跑，跑了12公里，然后回到家就很不舒服，躺在沙发上，就晕了。

等他媳妇发现时，人就快不行，赶紧叫人送到了最近的医院，但抢救一番话，老李还是去世了，最后被诊断为急性猝死。

真的想象不到，一个那么爱运动的人，竟然会突然间离世。

而且老李，是我心中最厉害的，平时除了马拉松，什么爬山、打篮球、骑行都很厉害。

尤其是跑步这一块，很多年轻人都跑不过他，并且他65岁了，却一点也看不出老，就好像才50出头的样子。我过去特别感慨，原来运动真是能让人变年轻啊。

没想到，时隔一年多，再次听到老李，却去世了。

听到老李的事，让我触动挺大的，过去一直让我很崇拜的一个大哥，竟然这样走了。

同时我也发现，人老了，还是要服老的，对于跑步这种运动，我觉得还是要适量，不能再像年轻人那样，追求快和远了。心态再好，也终究比不过器官的衰退。

所以，那天过后，我就不敢再跑那么多了，每天都是养生跑，跑个三五公里，步数达到10000步，就不跑了。

而我在这里，也想奉劝广大中老年人，切不可过度运动，人老了，身体也跟着老了，脆弱了，经不起我们闹腾了。为了活得更长寿和健康，还是要选择静下来，适量运动，出出汗就行。