北京
（人民日报健康客户端记者 董颖钰）“每年三四月份是花开的美丽季节，却也是精神专科患者就诊量增加的时期。春天情绪易波动，一定要多关注自己的心理健康。”4月3日，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会，北京大学第六医院主任医师黄薛冰在会上介绍，人与人敞开心扉的交流可以帮助疏解情绪，为心灵减压。
4月3日，北京大学第六医院主任医师黄薛冰在国家卫生健康委新闻发布会上。国家卫健委图
黄薛冰表示，从中医角度来讲，情绪也叫情志，是由五脏当中的肝来负责的。肝功能过强或者不足，就会导致情绪出现狂躁或者低落。从现代精神医学角度来看，春天光照时间增多，人体的生物钟面临再适应的过程，在这个过程中可能会出现神经递质分泌的紊乱，进而出现情绪上的变化。相比抑郁，春天情绪亢奋、急躁更为多见。
面对这个季节的情绪变化，该如何进行调整？黄薛冰支招：
第一，调整睡眠，让人体的生物节律与大自然的节律相一致。冬天通常早睡晚起，春天可以晚睡早起，增加活动时间。
第二，加强互动。一方面是与大自然的互动，多进行一些户外活动，发泄过于充足的精力或者是过大的压力；另一方面，要加强人际互动，通过与人的互动疏泄情绪、获得支持、打开心扉、增强自信。
第三，如果在春季情绪波动过于严重，情绪低落持续时间超过两周，或者情绪亢奋持续时间超过一周，正常生活受到影响，要及时就医。
目前，不少人把交互式AI当成“心理树洞”倾诉烦恼。对此，黄薛冰认为，“我们和AI交流时不用担心外在评价，会更加放松，更容易吐露心里话。但如果只和AI交流，久而久之就不容易把握社交的界限，逐渐变得情感平淡、疏离。”
“跟真人交流虽然有些时候让我们感到有压力，但有助于帮助我们跳出自我视角，从外在的视角来审视自己，以便做出自我调整。”黄薛冰补充说，“人与人的交流，可以帮我们学会识别他人的情感，学习别人表达情感的方法。与AI的互动不能取代人与人的互动，只能在某些情况下让AI做一个小小的补充。”
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