孕期这些动作要小心！准妈妈必知的日常禁忌

孕妈随着肚子日渐显怀，不但要注意平时的饮食，同时行动也会开始感到不便。很多怀孕前的习惯性动作，在孕期都非常危险，除了自己会不舒服外宝宝也会难受。那么平时我们不曾注意的一些小动作又是怎么影响宝宝的呢？

孕妈需要少做的动作包括哪些？

在孕期，一些日常动作可能对胎儿造成不良影响，以下是一些需要避免的动作：

1.举手过高和踮脚

在孕期，一般不推荐孕妈进行大幅度的伸展运动，突然的伸展会引起肌肉拉伤或扭伤，进而引发疼痛刺激，从而引起先兆流产或先兆早产的情况。尤其是在拿取较高的物品时，通常会不自觉地踮起脚尖，踮脚尖时身体失衡风险增加，可能导致跌倒，高处物品掉落还可能伤害孕妇本身或胎儿。并且如果动作过于用力，可能会牵涉到腹部肌肉和子宫，从而引发宫缩，这可能会影响胎儿的稳定性。

建议：避免过度伸展，以减少对腹部的压迫和重心失衡的风险。

2.弯腰过度

从孕中期开始，随着胎儿逐渐长大和体重增加，胎宝宝会给孕妈的脊椎带来越来越大的压力。在这个阶段，频繁弯腰可能会对身体的肌肉和韧带造成伤害。特别是弯腰幅度过大时，更容易拉伤背部肌肉，导致腰椎损伤，甚至可能挤压到腹中的胎儿。

建议：考虑改变捡物姿势，比如弯曲膝盖，减少腰部压力。

3.提重物

孕期家里进行大扫除时，如果需要提重物或抬重物，孕妇最好不要上前帮忙。孕期提重物可能导致腹部受压，引发宫缩，影响胎儿稳定。

建议：应避免提重物或重负，必要时应寻求帮助。

4.跷二郎腿

很多人在生活中都有跷二郎腿的习惯，即使成为了孕妈也改不掉，但孕妈们要知道，你的一举一动都关乎着宝宝的发育。

长期保持这个动作，会影响孕妈下肢血液循环，从而影响胎儿的供血供氧，还可能导致孕妈颈部、腰椎、踝关节等出现问题，从而不利于孕妈和胎儿的健康，更易引起胎儿胎位不正，不能顺产。

建议：保持正确的坐姿，促进良好的血液循环。

5.久坐、久站或久躺

孕妈由于工作原因，需要久坐或久站，而怀孕后子宫增大会对下腔静脉产生压迫，进而阻碍下肢静脉的回流，更容易导致血液循环不畅，减少胎儿供氧。而久躺，宝宝的头部可能会朝向母亲的脊椎，这会妨碍其顺利进入骨盆，不利于自然分娩。随着子宫体积的增加，在孕晚期长时间久躺，子宫的增大可能会压迫子宫动脉，干扰血液循环，导致孕妇出现头晕、呼吸不畅、血压降低等风险，同时也增加了胎儿宫内缺氧和窘迫的风险，可能产生不良后果。

建议：适当调整坐姿和站姿，经常变换姿势，避免长时间保持同一姿势。

6.长时间开车

孕晚期应避免长时间开车，因为孕晚期的孕妈腹部鼓起，车内的方向盘极易顶住肚子，同时上下车也不方便。如果发生意外，轻微是擦伤肚皮，重者则会导致胎盘早期剥落，出现流产现象。

建议：在孕晚期阶段，需要外出的孕妈尽量让家人代送。

7.仰卧起床

很多孕妈在起床的时候，都会让老公帮忙从后面推一下或是拉一把。其实，这两种做法都是错误的！因为从仰卧的姿势直接起床，不但会影响腰部肌肉，还会对胎儿造成不适感。一般来说，准妈咪采用左侧卧睡姿较好。

建议：在起床时，动作需轻缓，切忌用力过猛，避免腰部肌肉出现紧张感。

8.剧烈运动

怀孕后，适当的运动是有好处的，不但可以舒缓孕妈身心，而且还可以促使更好的分娩，同时也有助于胎儿健康发育，增强孕妈的身体素质，让孕妈和胎儿保持正常体重。而孕期不运动，可能导致孕妈肥胖，易引起盆底功能的损伤，不利于胎儿发育。

建议：不做剧烈的运动，较适合孕妇的运动就是散步、孕妇瑜伽等。

总而言之，孕期无小事，每一个动作都要小心，越是细微，越容易被孕妈所忽视。只有当孕妈注意这些细微的动作，才能避免对胎儿造成伤害，确保母婴安全。