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东林社区开展暖心驿站目青年研习社之“都市重力的轻松应对"

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2025年4月2日,东林社区“与心相约 从心绽放”暖心驿站举办了一场青年疏压研习社心理减压系列活动——“都市重力的轻松应对”活动。此次活动邀请专业老师胡老师现场指导,通过“认知升级+沉浸实践+自然疗愈”三位一体模式,旨在帮助青年群体构建压力管理闭环,提升心理韧性。

活动伊始,主持人以幽默风格切入,展示《中国职场青年心理健康白皮书》核心数据,引发共鸣。胡老师结合心理学理论解析异常心理表现及形成机制,强调压力管理的必要性。随后胡老师又邀请全员参与“压力测试图”自评,胡老师提醒:“测试结果仅为当前心理状态参考,压力是动态可调整的”。接着胡老师结合“生物-心理-社会”模型,深度剖析职场竞争、家庭角色冲突、社交比较等8大压力源,通过案例还原压力对身心的5层影响链(如皮质醇升高→情绪易怒→认知狭窄→决策失误→人际冲突)。然后进入了多肉造景,疗愈实践的环节,大家积极的挑选心仪的多肉植物,由胡老师引导“正念种植”:“感受指尖泥土的触感,观察多肉叶片的纹理,让思绪回归当下”,通过这个环节,青年们明显感觉轻松愉快起来了。

活动尾声,胡老师总结道:“压力管理不是消灭压力,而是学会与压力共舞。正如多肉植物在干旱中进化出储水能力,人类亦能在挑战中锻造心理韧性。愿每位青年都能拥有自己的‘多肉心态’——扎根当下,静待绽放。”

此次“都市重力的轻松应对”活动,以多肉为媒,用科学为犁,在青年心田播下心理韧性的种子。未来,东林社区将持续深化“暖心驿站”服务,探索更多“自然+心理”融合模式,助力青年群体在快节奏都市中,找到属于自己的心灵绿洲。

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