大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

最近几个月来，张伯被便秘问题困扰的不行，一周只能排便个1~2次，每次排便还特别费劲。

和邻居聊天的时候说起这事，邻居让他赶紧去医院检查，人家网上说寿命和排便的次数相关，便秘的人寿命短。

这个说法给张伯吓得够呛，联想到自己最近总是腹胀吃不下东西，还整天没精神，十分害怕是不是已经患上了什么病，回家后赶紧打电话让儿子回来带他去医院检查。

很多中老年人都有排便困难的困扰，到底排便的次数跟寿命之间有没有关系呢？

一、研究发现：每天排便超过一次，心脏病风险更高

《BMJ Open 》上发表过一项由北大研究人员进行的研究，研究人员将我国CKB数据库内48.7万余名年龄30~79岁的受试者数据进行了调查，以问卷调查的形式收集了受试者的排便频率，并进行了10年的随访。

随访期间发生了40347例缺血性心脏病、7972例主要冠状动脉事件、8943例缺血性卒中以及15281例2型糖尿病等。

在调整混杂因素后，研究人员发现相较于每天排便1次的受试者，每日排便次数>1次，罹患缺血性心脏病的风险会增加12%、心力衰竭风险增加33%、慢性阻塞性肺病风险增加28%、2型糖尿病风险增加20%、慢性肾病风险增加15%。

而每周排便次数<3次，也同样会导致患病风险增加，会让缺血性心脏病、主要冠状动脉事件、缺血性中风以及慢性肾病的风险增加7~22%不等。

简单来说，排便次数过多过少都与较高的心血管疾病风险相关。

二、什么样的排便算健康？医生说出几点标准

北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志洁提醒，排便的次数并不是衡量健康的唯一标准，符合这几个标准的排便才能算是健康。

颜色：正常的粪便颜色应该是黄色的，形态似香蕉一般。如果粪便颜色为红色的话，可能是胃肠道出血所致；白色可能与肝胆、胰腺疾病相关。

性状：健康的粪便虽然软但是不会粘连便池，可以浮在水面上，水一冲就干净。如果饮食摄入过多蛋白质的话，排出的粪便会变硬；碳水化合物较高的话，粪便则容易为糊状。

味道：健康的粪便应该带有微臭味，这是内里的细菌分解产生的粪臭素所致。素食主义者的味道会更淡一些，吃肉较多的人味道会重一些。

排便感觉：正常情况下，每次排便的时间应该在5分钟内，且排便过程非常顺畅，便后没有排不干净的感觉。

三、大便出现三个异常需警惕，或是癌症信号

肿瘤专科医生潘战和表示，当粪便出现这几个异常时，一定要及时就医，很可能是癌症发出的信号。

1、大便形状改变

粪便突然变细或是带有凹槽，可能是肠道内出现肿瘤导致粪便受到压迫所致。

2、排便习惯改变

本身规律的每日1次或2日1次排便，突然变成一日多次或多日不排，或是腹泻和便秘交替出现，排完后有里急后重的感觉，建议及时就医查明原因。

3、大便带血

粪便内带有异常的血液，一定要及时就医！一般做个指检就可以明确诱因。不要盲目认为是痔疮所致，这样很容易耽误最佳的治疗时机。很多肠癌患者的首发症状就是便血，但没有及时引起重视，以至于让病程持续发展到了中晚期。

排便是大家每天都在做的事情，很多时候排便可以作为健康的晴雨表，日常要多关注自己的排便习惯以及粪便形态，有出现异常要及时就医。

参考资料：

[1]《北大学者分析50万中国人，每天拉粑粑超过一次，心脏病风险更高》.医诺维 2022-09-15

[2]《一天有两个“排便黄金时间”！消化科医生：有助预防肛肠疾病》.生命时报 2021-04-08

[3]《来自大便的3个癌症预警》.肿瘤专科医生 2024-06-21

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