上海
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在四季更迭中感受上海非遗。
春天人体新陈代谢加快，习武正当时。精武武术是国家级非遗项目，融合了中华武术的精髓，以开放的姿态吸纳各派所长，发展至今也更加契合社会需求，成为市民强身健体的好选择。
上海精武体育总会副会长、上海健身气功协会副会长戴克明挑选了几个简单易学的动作，教大家随时随地都能动起来。太极拳动作轻柔连贯，注重呼吸配合，起势、云手和单鞭三个简单动作，可以活动全身，还能锻炼身体的平衡性和协调性。八段锦颇受市民欢迎。双手托天理三焦、调理脾胃须单举、攒拳怒目增力气三个动作，有助调理气血、脾胃和肝，还能增强手部和臂部力量。最后是太极经穴拍打操。双手向上空心掌对拍，再拍百会穴、风池穴，最后拍手背，有助于缓解春天不适。
跟着视频，一起学起来吧！
原标题：《跟着精武武术动起来，解锁古法健身 | 文化中国行·非遗四季“春日篇”④》
栏目编辑：萧君玮
来源：作者：新民晚报 李若楠 张剑 潘碧云 蒋玉涛
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