今天才明白，原来这5种面条尽量不要买，吃了等于吃添加剂

今天才明白，原来这5种面条尽量不要买，吃了等于吃添加剂

面条作为中国传统的主食之一，确实深受大家的喜爱。

面条有着悠久的历史，其种类繁多，口味丰富多样。从北到南，不同地区的面条各具特色。北方的面条通常较为筋道，如山西的刀削面，厨师们一手托面，一手拿刀，将面片削入锅中，面片中间厚两边薄，形状似柳叶，入口外滑内筋，软而不粘，越嚼越香。又如兰州拉面，以“一清二白三红四绿五黄”著称，汤清、萝卜白、辣椒油红、香菜绿、面条黄亮，面条粗细均匀，口感爽滑有嚼劲。

南方的面条则更加注重汤头和浇头的搭配。苏州的汤面，汤清而不油，味鲜而食后口不干。配上各种精致的浇头，如焖肉、爆鱼、虾仁等，让人回味无穷。还有武汉的热干面，面条纤细有劲道，芝麻酱香气浓郁，再加上酸豆角、萝卜干等配菜，口感丰富，味道独特。

面条不仅美味可口，而且制作方便快捷。可以作为早餐，为人们开启活力满满的一天；也可以作为午餐或晚餐，搭配各种蔬菜、肉类，营养丰富。无论是在街边小店，还是在高档餐厅，都能找到美味的面条。它满足了不同人群的口味需求，无论是老人、孩子还是年轻人，都能在面条中找到自己喜爱的味道。

此外，面条在一些特殊的场合也有着重要的意义。在生日的时候，人们会吃长寿面，寓意着健康长寿；在一些传统节日，面条也常常是餐桌上的主角之一。

然而，现在市面上有一些面条，由于其中可能含有一些有害物质或添加剂，被认为不太健康。下面我将介绍这“5种”面条，请大家看完后尽快告知家人，避免食用。

一、避免五颜六色的面条

1. 添加剂风险：尽量选择自然颜色的面条是一个重要原则。如果面条颜色过于鲜艳，很可能含有较多的人工色素和香精。这些添加剂虽然能让面条在外观上更吸引人，但长期食用可能对健康产生不利影响。人工色素可能会引起过敏反应，对儿童的影响尤其明显。香精的过量摄入也可能对肝脏和肾脏等器官造成负担。

2. 判断方法：在挑选面条时，要仔细观察其颜色。自然的面条颜色通常比较朴素，如白色、淡黄色等。如果看到有红、绿、蓝等过于鲜艳的颜色，就要提高警惕。可以通过查看面条的配料表来确定是否含有人工色素和香精。如果配料表中出现了一些不常见的化学名称，很可能就是添加剂。

二、注意保存条件

1. 新鲜度与安全性：选择在冰柜中保存的面条通常意味着更高的新鲜度和安全性。低温保存可以有效地抑制细菌和霉菌的生长，延长面条的保质期。而如果面条在高温环境下仍能保持不变质，很可能含有防腐剂。防腐剂虽然可以延长食品的保质期，但长期摄入可能会对人体健康造成潜在危害，如影响肠道菌群平衡、降低免疫力等。

2. 购买提示：在超市或商店购买面条时，要注意观察面条的保存条件。如果面条放在常温货架上，要查看其生产日期和保质期，尽量选择生产日期较近的产品。如果有条件，选择在冰柜中保存的面条更为可靠。同时，要注意检查面条的包装是否完好，有无破损、漏气等情况。

三、选择自然颜色的面条

1. 警惕增白剂：过于白皙、手感光滑的面条可能添加了硼砂或其他增白剂。这些增白剂虽然能让面条看起来更加美观，但对人体健康有很大的危害。硼砂是一种有毒的化学物质，长期摄入可能会导致消化系统、神经系统等多系统的损害。

2. 自然面条的特征：自然的面条颜色略带微黄，这是因为面粉中含有天然的胡萝卜素等色素。煮后的自然面条有浓郁的麦香味，这是面粉本身的香气。而且自然面条易煮熟，不会出现煮很久仍然很硬的情况。在挑选面条时，可以通过观察颜色、闻气味、试煮等方法来判断面条是否自然。

四、检查食盐含量

1. 血压健康考虑：尽量选择低盐或无盐面条，尤其是挂面。过多的食盐摄入对血压控制不利。高盐饮食是导致高血压的重要危险因素之一，长期高盐饮食还可能增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。因此，选择含盐量较低的面条对于维护健康至关重要。

2. 查看标签：在购买面条时，要仔细查看产品标签上的营养成分表，了解面条的含盐量。一般来说，每 100 克面条中含盐量在 1.5 克以下的可以认为是低盐面条。如果没有明确标注含盐量，可以通过查看配料表中是否有食盐、氯化钠等成分来判断。同时，要注意一些隐形的盐来源，如酱油、味精等调味品中也含有一定量的盐。

五、避免食用碱添加的面条

1. 消化与健康风险：食用碱虽然可以使面条更加筋道，但过量食用可能导致消化不良。食用碱会破坏面粉中的维生素等营养成分，影响人体对营养的吸收。长期食用添加食用碱的面条还可能增加肥胖的风险，因为食用碱会影响人体的新陈代谢，使脂肪堆积更容易。

2. 辨别方法：在挑选面条时，可以通过查看配料表来确定是否含有食用碱。如果配料表中有碳酸钠、碳酸氢钠等成分，说明面条中添加了食用碱。此外，添加食用碱的面条在口感上会有一定的碱味，可以通过品尝来判断。

在市场或超市购买面条时，可以从以下几个方面进行挑选。

看外观

1. 颜色：

优质面条的颜色通常为自然的白色或淡黄色，略带麦麸的色泽。如果面条颜色过于洁白或有不正常的亮白，可能添加了过多的增白剂，如硼砂等，这种面条应避免购买。

避免选择颜色过于鲜艳或五颜六色的面条，这些面条很可能添加了大量人工色素和香精，对健康不利。

2. 质地：

观察面条的质地是否均匀。好的面条粗细一致，表面光滑但不过分光滑，没有明显的粗糙感或颗粒感。

用手轻轻触摸面条，感受其硬度和弹性。优质面条应具有一定的硬度，不易折断，同时又有适度的弹性，不会过于僵硬。

闻气味

1. 麦香味：

优质面条应具有自然的麦香味。拿起一包面条，轻轻闻一闻，如果能闻到浓郁的麦香味，说明面条的质量较好。

如果面条有异味，如霉味、酸味、刺鼻的化学气味等，说明面条可能已经变质或添加了不良物质，不要购买。

看保存条件

1. 包装完整性：

检查面条的包装是否完好无损。包装破损可能会导致面条受到污染、受潮或变质。选择密封良好的包装，确保面条在储存和运输过程中保持新鲜。

2. 保存方式：

如前文所述，选择在冰柜中保存的面条通常意味着更高的新鲜度和安全性。低温保存可以抑制细菌和霉菌的生长，延长面条的保质期。

如果面条在常温下保存，要注意查看生产日期和保质期，尽量选择生产日期较近的产品。同时，要避免购买在高温、潮湿环境下存放的面条，以免面条变质。

若是实在不放心的话，您也可以自己在家自制面条。

一、准备材料

1. 面粉：根据个人需求选择高筋面粉、中筋面粉或全麦面粉等。高筋面粉制作的面条更筋道，中筋面粉适中，全麦面粉更健康但口感稍粗。一般来说，500 克面粉可以制作约 4 人份的面条。

2. 水：适量的水是制作面条的关键。通常每 100 克面粉需要约 30~ 35 毫升的水。可以根据面粉的吸水性适当调整水量。

3. 盐：一小撮盐可以增加面条的韧性。盐的用量一般为面粉重量的 1% ~2%。

4. 鸡蛋（可选）：一个鸡蛋可以使面条更加劲道和富有营养。如果加入鸡蛋，需要相应减少水的用量。

二、制作面团

1. 混合材料：

将面粉倒入一个大碗或面盆中。如果使用盐或鸡蛋，将盐或鸡蛋打散后加入面粉中，搅拌均匀。

慢慢加入水，一边加水一边用筷子或手搅拌面粉，使面粉逐渐形成絮状。注意不要一次性加入过多的水，以免面团过软。

2. 揉面：

当面粉变成絮状后，用手将其揉成一个面团。揉面时要用力均匀，不断地揉、搓、压，使面团中的面筋充分形成。

揉面的过程需要持续一段时间，一般约 10 ~15 分钟，直到面团变得光滑、有弹性，不粘手。如果面团太硬，可以适当添加少量水继续揉；如果面团太软，可以加入一些面粉继续揉。

三、醒面

1. 覆盖面团：

将揉好的面团用湿布或保鲜膜覆盖，防止面团表面干燥。这样可以让面团中的水分充分渗透到面粉中，使面筋更加松弛，便于后续擀面。

2. 醒面时间：

让面团醒面约 30 分钟至 1 小时。醒面时间越长，面团的延展性越好，擀出的面条也会更加光滑。

四、擀面

1. 准备工作：

在案板上撒一些干面粉，防止面团粘连。将醒好的面团放在案板上，用擀面杖轻轻擀压，使其成为一个扁平的圆形。

2. 擀面过程：

从面团的中心向四周逐渐擀开，不断转动面团，使面团均匀变薄。在擀面的过程中，要适时地在面团表面撒一些干面粉，防止粘连。

继续擀压，直到面团变成厚度均匀的薄片，一般厚度约为 1 ~2 毫米。

五、切面

1. 折叠面片：

将擀好的面片像折纸一样折叠起来，可以根据个人喜好决定面条的宽度。一般来说，折叠成三层或四层即可。

2. 切面：

用锋利的刀将折叠好的面片切成均匀的面条。可以切成细面条、宽面条或其他形状的面条。切面时要注意刀的角度和力度，确保面条的长度和宽度一致。

六、煮面和调味

1. 煮面：

在锅中加入足够的水，大火烧开。加入一小撮盐，可以防止面条粘连。

将切好的面条轻轻放入锅中，用筷子轻轻搅拌，防止面条粘连在一起。煮面的时间根据面条的厚度和个人口感而定，一般约 3~ 5 分钟，直到面条熟透但仍有一定的嚼劲。

2. 调味：

将煮好的面条捞出，放入碗中。可以根据个人喜好加入各种调料。

1. 炸酱面卤汁

材料：

猪肉末（肥瘦相间）200克：选择肥瘦比例3:7的猪肉末，能让卤汁既有肉香又不油腻，肥的部分煸炒出油，让香味更浓郁。

黄豆酱2汤匙：黄豆酱是炸酱面卤汁的灵魂调料，咸香醇厚，能赋予卤汁独特风味，建议选择老字号品牌，品质更有保障。

甜面酱1汤匙：甜面酱增加甜味和粘稠度，让卤汁口感更丰富，与黄豆酱搭配相得益彰。

大葱1根（切末）：大葱的葱香能为卤汁提味，切末能使其均匀分布在卤汁中。

姜1小块（切末）：姜能去腥增香，使卤汁味道更醇厚。

蒜2瓣（切末）：蒜末增添独特的蒜香，丰富卤汁味道层次。

料酒1汤匙：去腥解腻，让肉的味道更纯正。

酱油1汤匙：增加色泽和咸度，提升卤汁的风味。

糖1茶匙：提鲜，中和酱料的咸味，让味道更平衡。

盐适量：根据个人口味调整咸淡。

食用油适量：用于煸炒食材。

做法：

热锅凉油，放入姜末、蒜末炒香，小火慢炒，避免蒜末炒焦，待闻到浓郁的蒜香味即可。

加入猪肉末，中火煸炒至变色，用铲子将肉末打散，加入料酒去腥，翻炒均匀。

加入黄豆酱和甜面酱，小火翻炒均匀，让酱料充分包裹肉末，炒出酱香味。

加入酱油、糖和少量水，水的量以刚好没过肉末为宜，煮沸后转小火煮5分钟，期间不断搅拌，防止糊锅。

最后加入葱末，翻炒均匀即可，葱末的清香为卤汁画上点睛之笔。

2. 西红柿鸡蛋卤汁

材料：

西红柿2个（切块）：选择熟透的西红柿，口感更酸甜多汁，去皮后切块，能让卤汁口感更细腻。

鸡蛋2个（打散）：鸡蛋要充分打散，炒出的鸡蛋更蓬松。

大葱1根（切末）：增添葱香。

姜1小块（切末）：去腥。

蒜2瓣（切末）：增加蒜香。

盐适量：调味。

糖1茶匙：提鲜，中和西红柿的酸味。

酱油1汤匙：增色增味。

食用油适量：烹饪用油。

做法：

热锅凉油，放入姜末、蒜末炒香，小火炒出香味。

加入西红柿块，中火翻炒至软烂，可适当按压西红柿，加速出汁。

加入盐、糖和酱油调味，搅拌均匀。

倒入打散的鸡蛋，快速搅拌均匀，让鸡蛋液均匀分布在西红柿汁中，待鸡蛋凝固后翻炒。

撒上葱末，翻炒均匀即可，葱末的加入提升了卤汁的整体香气。

3. 红烧牛肉卤汁

材料：

牛腩500克（切块）：牛腩有筋有肉，炖煮后口感软糯，每块大小均匀，约3 ~4厘米见方。

姜1块（切片）：去腥散寒。

蒜3瓣（切片）：增添蒜香。

大葱1根（切段）：提香。

八角2个：增添独特香味。

桂皮1小段：增加香气层次。

香叶2片：增添风味。

酱油3汤匙：上色提味。

料酒2汤匙：去腥。

糖1汤匙：提鲜，使牛肉更入味。

盐适量：调味。

清水适量：没过牛肉为宜。

食用油适量：用于煸炒。

做法：

牛腩焯水去血沫，冷水下锅，加入姜片、料酒，水开后煮2~ 3分钟，捞出用温水冲洗干净，避免肉质遇冷收缩。

热锅凉油，放入姜片、蒜片、大葱段炒香，小火炒出香味。

加入牛腩块，中火煸炒至变色，加入料酒去腥，翻炒均匀。

加入酱油、糖、八角、桂皮、香叶，翻炒均匀，让牛腩均匀上色。

加入适量清水，煮沸后转小火炖煮1小时，期间适时搅拌，防止粘锅。

加盐调味，继续炖煮至牛肉软烂即可，用筷子能轻松插入牛肉即为软烂。

4. 茄丁肉末卤汁

材料：

茄子2个（切丁）：茄子切1 ~2厘米见方的丁，撒少许盐腌制10分钟，挤出水分，可防止茄子吸油。

猪肉末200克：与炸酱面所用猪肉末同理，肥瘦搭配。

姜1小块（切末）：去腥。

蒜2瓣（切末）：增香。

大葱1根（切末）：增添葱香。

酱油2汤匙：提色增味。

料酒1汤匙：去腥。

盐适量：调味。

糖1茶匙：提鲜。

清水适量：根据茄子的吸水量调整，一般没过茄子即可。

食用油适量：烹饪用。

做法：

热锅凉油，放入姜末、蒜末炒香，小火炒出香味。

加入猪肉末，中火煸炒至变色，加入料酒去腥，翻炒均匀。

加入茄子丁，翻炒均匀，让茄子丁均匀裹上油。

加入酱油、糖和少量清水，煮沸后转小火煮10分钟，期间观察茄子状态，适时搅拌。

加盐调味，撒上葱末，翻炒均匀即可，葱末提升卤汁的整体风味。

5. 麻酱凉面卤汁

材料：

芝麻酱3汤匙：选择纯芝麻酱，口感更浓郁醇厚。

酱油2汤匙：提味增色。

醋1汤匙：增添酸味，使口感更清爽，可根据个人口味选择陈醋或米醋。

糖1茶匙：提鲜，中和味道。

蒜2瓣（捣成蒜泥）：蒜香浓郁，为卤汁增添独特风味。

香油1汤匙：增加香味。

清水适量：根据个人喜好的浓稠度调整，一般1 ~2汤匙。

盐适量：调味。

做法：

将芝麻酱、酱油、醋、糖、蒜泥和香油放入碗中，先搅拌均匀，让各种调料初步融合。

加入适量清水，边加边搅拌，搅拌至糊状，达到能缓慢流动的状态为宜。

加盐调味，搅拌均匀即可，可根据个人口味再次调整咸淡。